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かめおか ゆみこ
完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の保存ブログ。★ほんの少し視点を変えてみるだけで、あなたの世界がみるみる変わります！ クヨクヨもイライラも今日でサヨナラ！ それが「フォーカスチェンジ」です。あなたの気づきのためのメッセージを、日刊でお届けします。★2003年11月1日創刊。連続発行8000号超えは、女性では日本一。
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2026.09.26
テーマ： まるごとの自分を生きる(5928)
カテゴリ： カテゴリ未分類
かめおかゆみこと一緒に
本をつくりませんか？
https://plaza.rakuten.co.jp/kamewasa/diary/202609150001/
どんなことをするの？
という質問にお返事してみました。
https://youtube.com/shorts/S4WGGwjM4Ek
（２分54秒）
今日のトピックを２行でまとめています。
時間のないとき、ご活用ください♪ ３秒で読めます！
～ ★★ 今日のピックアップ ★★ ～
ほとんどのことは、事実に考えや感情をか
らめてフクザツにしているだけなんです。
～ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ～
★今日のフォーカスチェンジ♪
すっきり、さっぱり、シンプルに
こうして、23年近く、「フォー
カス（チェンジ）」をテーマに、
メルマガを書きつづけてきて、
あらためて、「フォーカス」の
おもしろさと奥深さを感じます。
フォーカス＝焦点。
フォーカスしていないこと
には、意識が向かない。
何かが気になるのは、自分が
それにフォーカスしているから。
そんなことは、誰だって
わかっているはずなのに、
いざ、具体的な事象になると、
とたんに、わからなくなります。
「いやなひと」が
存在しているのではなく、
あなたが「いやだと思っている」
ひとが存在しているだけ。
もっと言うと、そのひとは、
過去から未来までずっと、
「いやなひと」なのではなく、
たまたま、あなたが（まさに）
フォーカスしている条件下にお
いて、いやなひとと感じるだけ。
同じく、
「つらいこと」（事実）が
存在しているのではなく、
あなたが、何かにたいして、
「つらい」と感じて（フォーカス
して）いるから、つらいだけ。
（あなたが悪い、という
意味ではありませんよ♪）
このちがいがわかると、生き
るのが、とても楽になります。
なぜなら、「いやなひと」
「つらいこと」などが、
絶対的・普遍的な事実なら、
変えることは不可能だけれど、
フォーカスをあてているだけなら、
いくらでも変更は可能だからです。
では、どうやって、
そのフォーカスを変えるのか？
…という話を、メルマガや講座
など、さまざまなかたちで、
お伝えしているわけですが、
「その気持ちは、事実ではなく、
フォーカスしているだけ」
ということがわからないと、
（わかっていても忘れると）
やっぱり、感情や考えに、引き
ずられてしまうものなのです。
私たちの苦しみのほとんどは、こ
のフォーカスからきているのです。
この世のなかで、純粋に「事実」
と呼べるものは、ごくわずかです。
たいていは、そこに、
「きっと～～だからだろう」
などと、自分の考えをあてはめて、
自分を責めたり、他人をうらんだ
り、世のなかをうれいたりなどの、
感情をからめて、
話をフクザツにしてしまって
いるだけなのです。
すっきり、さっぱり、シンプルに、
生きたいと思いませんか？
自分のフォーカスのくせに気づき、
そのフォーカスをつくっている、
自分の考えのパターンに気づき、
そこにまつわる感情を解放すれば、
それは実現しちゃうのです。
実際、私は、それができるように
なって、本当に楽になりました。
今日の話、もう、何十回、何百回
と、書いてきたことです。
「ああ、そんなことはわかってる
し，もうできてるから！」
と思ってもらえると、いいなあ…
と、心底思っています。
でも、そうではないひとが
いるかもしれないので、
明日から数号にわたって、
このこころのしくみについてと、
そこからの脱却（したいひと
だけでいいですよ）の方法を、
書いてみたいと思います。
「そんなの知ってる、できてる」
と、スルーしてくださるかたが、
ふえることを願いながら♪
★ リアル開催★横浜・Umiのいえ
10月15日（木）
10時～「『聴く』を磨く」講座
https://x.gd/juIAO
13時30分～「『読む』を磨く」講座
https://x.gd/lN4kzO
このブログ は、完全日刊メルマガ
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★≪じぶん≫創造セッション
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と呼べるものは、ごくわずかです。
たいていは、そこに、
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今日の話、もう、何十回、何百回
と、書いてきたことです。
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Re:すっきり、さっぱり、シンプルに(09/26)
もりかわひろし さん
かめおかさんのおっしゃるように、絶対的・普遍的な事実として、避けようとしても起こる身体的な苦痛には、心が加えてしまう不安という苦悩も重なります。
苦しみをさらに生み出す原因は、減らしていくしかありませんが、苦しみを苦しみとして認めながら、人の助けを借りたり、環境を変えたりしながら、苦しみから距離を取る道を、かめおかさんは発信してくれました。人間は苦しみを完全になくせませんが、人が人を救うために、様々な仕組みや、考え方を考え続けてきたのは確かです。「フォーカスチェンジ」もその一つです。明日からのさっぱり、シンプルを期待しています。おほほ (2026.09.26 11:46:18)
苦しみをさらに生み出す原因は、減らしていくしかありませんが、苦しみを苦しみとして認めながら、人の助けを借りたり、環境を変えたりしながら、苦しみから距離を取る道を、かめおかさんは発信してくれました。人間は苦しみを完全になくせませんが、人が人を救うために、様々な仕組みや、考え方を考え続けてきたのは確かです。「フォーカスチェンジ」もその一つです。明日からのさっぱり、シンプルを期待しています。おほほ (2026.09.26 11:46:18)
Re[1]:すっきり、さっぱり、シンプルに(09/26)
かめおか ゆみこ
さん
もりかわひろしさんへ
感想、ありがとうございます。
実は、否定や不安や怖れは、苦痛を強めてしまうんですよね。苦痛を否定・忌避しないで、「つらいね、苦しいね」と、いったん受け止めてあげると、それだけでやわらぐんです。
そんなふうに、感情を否定しないで受け止める。そうすると、気持ちも安定するので、そこでようやく、事実と考えを分ける、というプロセスに進みます。
…って、明日書くメルマガの中身をここで書いてどうする。（笑） (2026.09.26 16:59:58)
感想、ありがとうございます。
実は、否定や不安や怖れは、苦痛を強めてしまうんですよね。苦痛を否定・忌避しないで、「つらいね、苦しいね」と、いったん受け止めてあげると、それだけでやわらぐんです。
そんなふうに、感情を否定しないで受け止める。そうすると、気持ちも安定するので、そこでようやく、事実と考えを分ける、というプロセスに進みます。
…って、明日書くメルマガの中身をここで書いてどうする。（笑） (2026.09.26 16:59:58)
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