愛を分かち合いたい♪

間食をしても太らないために！

【間食をした方が太らない？！（＠＠；）】

ちょっと調べていたら、目からうろこ情報を得ました。

今まで私は、ダイエットをプロデュースしていて
間食を控えることを薦めてきました。
きっちり三食を食べ、それ以外のカロリー摂取を控えることが
ダイエットの近道と思っていたからです！

でも、一概にそうとも言えないことがわかりました。
間食をした方が太らない場合もあるということです！！

【空腹を我慢し続けた方が太る？】

昼食を摂ったあとに、
数時間がたって空腹感を覚えた場合は、
夕食まで空腹感と戦うよりも、その時点で我慢しないで
間食をして、夕食までもたせたほうが
圧倒的に太りにくいということです。

以前にもある番組で取り上げられていたそうですが
空腹感が長く続くと、人間の体は飢餓状態になって
やっと摂取できた食物の栄養分を脂肪として優先的に貯えてしまうメカニズムが働いてしまうらしいのです！

つまり、空腹感を感じても我慢し続けると、
食べた夕食がどんなにダイエットメニューだとしても、
脂肪として体につきやすいということなのです！！

そこで、間食を上手にして
太りにくく、ダイエットに適した過ごし方を考えました。

一日で最も太りにくい時間帯は、午後３時だそうです。
（朝６時～７時に起きて１０時から１２時までに就寝している生活の場合）

ということは、
間食するなら、午後三時！！
おやつは午後三時！！・・なのです(*＾o＾*)

やった～～！これで甘いものが食べれる～～！
＼（＞▽＜）／ワーイ

・・・と、喜んでいる人いませんか？？(￢ー￢)　

間食はいいけれど、カロリーの高いものを食べてしまえば、
それはやっぱり太ることにつながってしまいます！

残念です・・o( _ _ )o ショボーン

でも、午後三時に間食をして
夕食が脂肪に変わりにくくなるのなら、

喜んでカロリーの低いものをおやつにしよう！！(*＾o＾*)

こういう時こそダイエットクッキーなんかを利用するのもいいかもしれませんね^^

それではここで問題です。

・ポテトチップスを1袋（90g）食べると、
　1日に目安とする脂質の量の半分以上を摂ることになる。

本当か嘘か！！

答え：○(ホント)

◇◆◇ 解説 ◇◆◇

・加工食品には、もとの材料に含まれているもののほか、
　調理や加工など、味や見た目をよくするために使われた
　「見えないあぶら」があちこちに隠れています。
　たとえば一般的なポテトチップス1袋（90g）には約30g、
　板チョコ1枚（70g）には約20g、
　チキンバーガー1個にも約20gものあぶらが含まれています。
　1日の油脂の摂取量の目安(成人女性)は40-60g。
　この範囲にとどめるためには、
　加工食品はほどほどにしておいたほうがよさそうです。

　【監修】
　株式会社Eat Smart　管理栄養士/NR
　　長谷川　祐子

・あぁ…分かってるんですよね…
　これを全部食べちゃったらすごいカロリーなんだろうなぁ～
　と思いつつ、お菓子に手が伸びてしまって、
　裏の表示を見てビックリ！なんてこと(*_ _)

　こうして具体的に数字をあげられると焦りますね。
　加工食品に含まれているあぶらの量にもびっくり！
　以前にも出た「見えないあぶら」。これを意識した食生活を
　心がけるようにしましょう！

ちなみに・・
逆に一番太りやすいのは午後十時以降で、
午後三時の20倍太りやすいということです。
２０倍ですよ！！２０倍！！

ということは、午後十時以降に食べるたった一個のケーキが、
午後三時に２０個のケーキを食べたことと同じと考えれば、

同じ間食をするなら、夜ではなくて
午後三時にしたくなるはず！！！・・ですよね(^-^;A

でも！！

できれば空腹感を感じることなく、
間食もしないで済むほうが

ダイエッターとしては、嬉しい事ですよね！

なので空腹感をなるべく感じないような食事をすることが
一番です。

それには、血糖値を下げないことが必須です。

空腹を感じさせる脳の働きの一つに、
血糖値の低下があります。
食後に急に上昇した血糖値が、時間の経過とともに低下して
一定ラインを下回ると空腹感を感じるという仕組みなのです。

血糖値を下がりにくくすれば、空腹感を感じないまま
夕食の時間までもつのです。

そうすれば間食する必要がないというわけです！
(人´∀｀o)*､｡･*､｡･*､｡･

血糖値を下げないためには脂質が鍵なのです。
油分を適度に摂取することで、血糖値の下がる速度を遅らせることができるのです。

他にも海藻類が多く含む水溶性食物繊維も、
脂質と同様な効果が得られるので、
食事によって使い分けてください^^

そして下記の項目を見て自分に当てはまるものはありませんか？

□食後、食事以外の甘いものは別腹

□疲れると、とりあえず何か食べる！

□好きな食べ物だと、たくさん食べる！

□間食をする（スナック菓子等）

きちんと三食を食べていてもこういう習慣がやめられない方！

これはすべて「ニセ食欲」です！！

このアンケートに一つでもチェックが入ったあなたも「ニセ食欲」に騙されて
いるかも・・・

脳はストレス等を感じるとそのストレスを消す為に糖と油分を摂って

快感を得ようとするらしいです。

脳は自然とその快感を覚え快感を得ることが習慣となってしまい

結果、食欲が暴走してしまうんだとか。

これが過食症の第一歩になってしまうんですよね・・（-”-；）うーん

でも、ご安心を！！

その現状を打破するために、最先端医療機関で、数々の肥満治療法が

開発されており、今回ご紹介するガムもそのひとつ。

【マクレット】2個以上で送料無料

実はこのダイエットの理論は、肥満の根源ともいえる

過剰な食欲を徹底追及し、

肥満解消効果のある成分として医学的に証明されている成分に、

元医薬品として使用されていた成分をプラスし、

全く新しいダイエット理論を完成させたガムなのです^^

一度試してみてください。

１週間で２ｋｇ～４ｋｇは落ちていくと思います（*⌒ー⌒*）

あるあるTV放映注文殺到中！！[即納]カラダの中から美しクッキー間食にも絶対最適♪サラシア自...

栄養満点の豆乳、おからの満腹感！そして美味しっくて低カロリーのダイエットクッキーの登場で...

【1箱から送料無料！】エステ仕様の「ダイエットクッキー」が新登場！もう辛い断食なんて、した...

食べるのを我慢するよりど～んと出す事がダイエットの基本です。宮皇茶（きゅうこうちゃ）90g

★ 【ダイエット＆美肌レシピ】

↓お役に立てたら、評価をお願いしますm（_　_）m ↓

☆この記事に点数をつける☆

食事の前に飲むだけで、2週間で３．７ｋｇ減！(@￣□￣@;)
↓

【送料一律420】【3,900(税抜)以上送料・代引手数料無料】りんごポリフェノール＋シネフリン

りんご・みかんダイエットの詳細は→ こちら

☆午後3時は一番太りにくい時間！☆
上手に間食、ストレスなしのダイエットに！！


『黒豆の煮汁』をたっぷり使用♪こんにゃくで低カロリーに仕上げました★女性に大人気こんにゃ...	パワーUPして新登場！！ダイエットスイーツの決定版！豆乳おからクッキー1kg	【送料無料！】美味と美容とダイエットの調和！！砂糖不使用の「もっ...