あれこれの歌（心の癒し）

YUSEI20001

始めたのは、かなり前ですが放置していました。(^^;; 他で立ち上げているブログ、インスタグラム、Twitterなどと連携しながら投稿を進めて行こうと思います。写真、音楽、ギター、動画、メダカ、熱帯魚など、色々です自転車日本一周の日記もあります。メンタルヘルス関連の記事も多いと思います。森田療法、禅、真宗、クリシュナムルティ、他力、浅原才一、等又、不安神経症などの相談もOKです。気軽に質問して下さい。

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2023.01.27

方便不安、恐怖のままに

テーマ：メンタルヘルス（心の健康）(1463)

カテゴリ：森田療法,あるがまま(1)

○
方便

あるがまま、そのままということも、なかなか難しい所があるので、
当時私が実際にやっていたことがあります。

実際に不安とか恐怖とかの前やその最中に口でつぶやく、
あるいは心で思うのです。
繰り返していいますが、自分をこうしたいこうあらねばならない、
の枠組みは自分を縛り、不安恐怖のもとになりますので、
変えようとすることなく、まったく、自分をフリーにすることが大切です。

そのまま生きる、生きさせてもらう。
今のままで生きる、生きさせてもらう。
（自分を変えようとしないと言う意味。）
つまらんままに生きる、生きさせてもらう。
地獄も極楽も両方もらう。
弱いままに生きる、生きさせてもらう。
パニックのままに生きる、生きさせてもらう。

恐怖のままに生きる、生きさせてもらう。
憂鬱のまま生きる、生きさせてもらう。

常に心を動揺することなく、自力的に平常に保って行こうとすると
パニックや恐怖にとらわれやすいと言えます。

受身的に用いるのがコツです。
それぞれ、自分の用いやすい言葉に置き換えてやって下さい。
薬よりもズット有効ですよ。

自分を変えようとしない、今のままというのが原理です。

やたら明るくしようとするのもプレッシャーになるので

暗いままに生きる、生きさせてもらう、
これも実際やっていました。（笑）

とにかく完璧に生きるのではなく、恥じをかこうと転びながらでも
自分をことさら枠にあてはめて改造しようととすることなく、
すべてを受け入れて生きようとすることが大切です。
そう言う風に、恐怖、不安の中に飛び込んでいくといいですよ。
これをつぶやきながら行くと結構恐怖、不安の中へ行けます。

追記

ここで、”すべてを受け入れて生きようとすることが大切です。”の、
受け入れられない心情は当然出てきますが、

”受け入れられない心”も当然のありようでありますし、
”受け入れられない心”もＯＫ、そのままにする事をお勧めします。

又、地獄、不安、恐怖を、もらえない心情も、当然のありようです。
”地獄、不安、恐怖を、もらえない心”もＯＫ、そのままにする事をお勧めします。

そのまま、そのままと、行けば良いです。

ということで、下記のバージョンも考えてみました。

不安も安心も両方で行く。
そのまま行く。
今のままで行く。
（自分を変えようとしないと言う意味。）
つまらん時は、つまらんままに行く。
地獄も極楽も両方で行く。
弱いときは、弱いまま行く。
パニックの時は、パニックで行く。
恐怖の時は、恐怖で行く。
憂鬱は、憂鬱で行く。
動揺は、動揺で行く。
ビクビクする時は、ビクビクで行く。
自己が守れないときは、守れないまま行く。
恥を掻いた時は、恥を掻いたまま行く。

と言うことで、こちらが一念なくシンプルですか。

まあ、自分の合ったものでやって下さい。