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きはのすけ
1966年生まれ、還暦の現役パパ「きはのすけ」です！小4の息子と年長の娘の育児に奮闘中。いつまでも子供と全力で遊ぶため、ジョギングや筋トレ、ツイスト100回で体型をアップデートする日々を綴ります。大好きなキャンプでの男の料理や、仕事と家庭サービスを両立するコツ、実際に使って良かった楽天の愛用品もリアルにレビュー。「何歳からでも体は変えられる！」をモットーに、同じパパ世代へ勇気と役立つ情報をお届けします。
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2026.05.15
テーマ： 日々の出来事(6744)
カテゴリ： 子供
今日は午後半休をいただき、息子を眼科へ連れて行きました。
先日、体育の授業中にクラスメイトが投げたジャベボールが運悪く息子の左目を直撃してしまったのです。
結果は……「異状なし」
本当に、本当によかった。
Kết quả kiểm tra mắt của con trai tôi không có gì bất thường. Tôi đã rất lo lắng nhưng giờ thì thực sự nhẹ nhõm rồi!
家族の健康があってこそ、仕事にもトレーニングにも全力で打ち込めます。
明日は仕事でしっかり成果を出し、来週の名古屋出張へと繋げます。
【今日のトレーニング / Luyện tập hôm nay】
■夜の部 / Buổi tối
心身ともに整えて、明日も最高のパフォーマンスを発揮します！
先日、体育の授業中にクラスメイトが投げたジャベボールが運悪く息子の左目を直撃してしまったのです。
その時はあまりの激痛で詳細な検査ができず心配していましたが、痛みが引いた今日、ようやく精密な検査を受けることができました。
結果は……「異状なし」
本当に、本当によかった。
父として、これほど安堵した瞬間はありません。
Kết quả kiểm tra mắt của con trai tôi không có gì bất thường. Tôi đã rất lo lắng nhưng giờ thì thực sự nhẹ nhõm rồi!
（息子の眼科検査の結果、異常はありませんでした。とても心配していましたが、今は本当にホッとしています！）
家族の健康があってこそ、仕事にもトレーニングにも全力で打ち込めます。
不安が消えた後は、自分自身をさらにアップデートするのみ。
明日は仕事でしっかり成果を出し、来週の名古屋出張へと繋げます。
そのためにも、今夜は懸垂で自分を追い込みました。
「アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる」
家族を守る強さを維持するため、1mmでも前進し続けます。
【今日のトレーニング / Luyện tập hôm nay】
■朝の部 / Buổi sáng
・深いスクワット（Squat sâu）：60回
・腕立て伏せ（Chống đẩy）：32回、12回、8回（インターバル30秒）
・腹筋コロコロ（Ab roller）：30回
・プランク（Plank）：1分
・もも上げ（Nâng cao đùi）：100回
■夜の部 / Buổi tối
・ワイド順手懸垂（Hít xà rộng tay）：12回、10回、10回
・肩幅逆手懸垂（Hít xà ngược tay）：10回 × 3セット
（インターバル30秒 / Nghỉ 30 giây）
心身ともに整えて、明日も最高のパフォーマンスを発揮します！
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