PR
きはのすけ
1966年生まれ、還暦目前の現役パパ「きはのすけ」です！小4の息子と年長の娘の育児に奮闘中。いつまでも子供と全力で遊ぶため、ジョギングや筋トレ、ツイスト100回で体型をアップデートする日々を綴ります。大好きなキャンプでの男の料理や、仕事と家庭サービスを両立するコツ、実際に使って良かった楽天の愛用品もリアルにレビュー。「何歳からでも体は変えられる！」をモットーに、同じパパ世代へ勇気と役立つ情報をお届けします。
カレンダー
最愛の妻の誕生日。家族の歌声と、朝の10kmランで迎える最高の日 / Chúc mừng sinh nhật vợ yêu. Một ngày tuyệt vời với tiếng hát gia đình và buổi chạy bộ 10km.
3年越しの改善！体の中も還暦アップデート完了。次の目標は「1ヶ月で腹筋を割る」！ / Cải thiện sau 3 năm! Cơ thể tuổi 60 đã được cập nhật. Mục tiêu tiếp theo là "Cơ bụng 6 múi trong 1 tháng"!
一安心。息子の眼科検査と、自分を律する夜のトレーニング / Thở phào nhẹ nhõm. Kết quả kiểm tra mắt của con trai và buổi tập luyện đêm.
国境を越えたお祝いに感謝。60代最初の挑戦は「名古屋」から！ / Cảm ơn những lời chúc từ hai đầu Nhật - Việt. Thử thách đầu tiên của tuổi 60 tại Nagoya!
【祝・還暦】60歳のアップデート完了！〜家族の愛と、新たな挑戦への決意〜 / Chào mừng tuổi 60! Cập nhật bản thân và quyết tâm mới.
3年越しの改善！体の中も還暦アップデート完了。次の目標は「1ヶ月で腹筋を割る」！ / Cải thiện sau 3 năm! Cơ thể tuổi 60 đã được cập nhật. Mục tiêu tiếp theo là "Cơ bụng 6 múi trong 1 tháng"!
一安心。息子の眼科検査と、自分を律する夜のトレーニング / Thở phào nhẹ nhõm. Kết quả kiểm tra mắt của con trai và buổi tập luyện đêm.
国境を越えたお祝いに感謝。60代最初の挑戦は「名古屋」から！ / Cảm ơn những lời chúc từ hai đầu Nhật - Việt. Thử thách đầu tiên của tuổi 60 tại Nagoya!
【祝・還暦】60歳のアップデート完了！〜家族の愛と、新たな挑戦への決意〜 / Chào mừng tuổi 60! Cập nhật bản thân và quyết tâm mới.
コメント新着
キーワードサーチ
▼キーワード検索
2026.05.16
テーマ： 日々の出来事(6329)
カテゴリ： 健康管理
今日はかかりつけの病院へ、定期検査の結果を聞きに行ってきました。
なんと、3年連続で会社の健診で指摘されていた腎臓の数値がついに改善！
Kết quả kiểm tra sức khỏe rất tốt! Chỉ số thận đã cải thiện sau 3 năm liên tiếp.
この「中からのアップデート」を証明できた今、新たな目標を立てました。
そのための戦略として、夜のご飯（白米）を完全に止め、豆腐1丁に置き換える「豆腐サラダ」生活をスタートさせました。
夜のおかずは普通に楽しみつつ、主食を豆腐1丁＋小袋の鰹節（5g）＋生野菜＋ポン酢に。
Tôi quyết định sẽ làm cho bụng mình có 6 múi trong vòng 1 tháng! Tôi thay cơm bằng đậu phụ vào buổi tối.
「継続は力なり（Kiến tha lâu cũng đầy tổ）」
これで来週の名古屋出張も、最高に軽い体で挑めそうです。
還暦を迎え、心機一転「自分自身のOS」を書き換えたばかりでしたが、嬉しいことに体の中もしっかりと進化していました。
なんと、3年連続で会社の健診で指摘されていた腎臓の数値がついに改善！
生野菜をもりもり食べる生活を続けていたので少し不安もありましたが、数値を見る限り、私の体にはこのスタイルが合っていたようです。
Kết quả kiểm tra sức khỏe rất tốt! Chỉ số thận đã cải thiện sau 3 năm liên tiếp.
（健康診断の結果がとても良かったです！3年連続で指摘されていた腎臓の数値も改善しました。）
この「中からのアップデート」を証明できた今、新たな目標を立てました。
それは、「1ヶ月で腹筋を割る」こと！
そのための戦略として、夜のご飯（白米）を完全に止め、豆腐1丁に置き換える「豆腐サラダ」生活をスタートさせました。
夜のおかずは普通に楽しみつつ、主食を豆腐1丁＋小袋の鰹節（5g）＋生野菜＋ポン酢に。
豆腐1丁はかなりのボリュームですが、高タンパク・低糖質でダイエット効果は抜群のはず。
Tôi quyết định sẽ làm cho bụng mình có 6 múi trong vòng 1 tháng! Tôi thay cơm bằng đậu phụ vào buổi tối.
（1ヶ月で腹筋を割ることに決めました！夜のご飯を豆腐に置き換えています。）
「継続は力なり（Kiến tha lâu cũng đầy tổ）」
家族の安心のため、そしてHOASEN事業を成功させる強い体を作るため。
1mmの前進を積み重ねて、理想の体型も手に入れます！
これで来週の名古屋出張も、最高に軽い体で挑めそうです。
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/50d90ac2.915e92a0.50d90ac3.765fe29f/?me_id=1193677&item_id=12036739&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fkenkocom%2Fcabinet%2F795%2F4902720148795.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
#定期検査 #腎機能改善 #健康第一 #還暦の挑戦 #自分自身のアップデート #腹筋を割る #豆腐ダイエット #置き換えダイエット #1mmの前進 #ベトナム語 #国際結婚 #継続は力なり #営業マンの健康管理 #HOASEN #GiaDinhLaSo1
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
