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slowpoku
これまで食べたもの画像を中心にアップしていましたが、6月にかぶミニを始めたので、その試行錯誤ものせ始めました。
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April 13, 2021
テーマ： どんなテレビを見ました？(78064)
カテゴリ： ヘルス
おはようございます☁️
春はむくみやすい季節だそうな。
私は年中むくんでるけどね➰😃
さて、
むくみの原因は❔
冬場の運動不足と薄着になることからの冷えだそうな。
なるほどね～
私は、顔も足もむくんでるなあ。
同じ体勢が続くと足がむくみやすいらしい。
ふくらはぎに水分がたまるのがむくみ
パーツモデルの
上口さん
きれいな足をされてます。そのむくみ予防法
ラップの芯
ふくらはぎにあて、上下にさする
下から上にさするのが良い。
むくみ予防の
キッチンへん
よくつかう食器は高いところに置く
かかとをあげるのがいい👍
開脚をしながら
掃除機をかける
足を前後に開きながら掃除機をかける
美しい人は努力しているのです✨
柔道のなんとかの、
きょこつ距骨
足首の真ん中にある骨
全身の体重を支える役目
この距骨のベアリング機能が働かないとむくみやすいらしい
足首の動きが小さくなる
ふくらはぎのポンプ機能が低下
距骨と回りの骨のかみ合わせが悪くなる
正しい歩き方👣
かかとを地面に設地したあと、どこをつけるとよい？
小指がわを地面につける
付加がらうちがわにかかると、かみ合わせが悪くなる
自分でケアできる
距骨ケア
足指ケア
親指と人差し指を持ち10かいひらく
各指を開く
おやゆびで足裏をつかみグーパー
外側と内側をつかみ
回す
逆回しで10かい
かかとケア🦶
足首を押さえながら大きく10かい曲げ伸ばす
血行がよくなり体温があがる
距骨ケアお試しあれ
扁平足も改善されるかも。
くれぐれも、無理はしないこと。
顔のむくみは
顔のリンパが鍵🔑
佐藤かよこさん
顔がむくみやすいのは
リンバ液を押す弁が少ない
顔リンパマッサージ
まず、準備運動で、肩を前後に五回動かす
鎖骨を動かす静脈角がリンパのゴール
押す強さがすごく大事
スポンジの山がつぶれるくらいの強さでマッサージ
ながら
化粧水を塗りながら
化粧水を手に取り
顔の真ん中 →頬→ 耳
額 →こめかみ→ 耳の前
顎のした →耳たぶ
耳の前後 →首のわき →鎖骨
かかる時間は30秒ほど
毎日やるのがおすすめ
カリウムを摂取
カリウムはナトリウムを尿にして出す
体の余分な水分を排出する野菜を食べる
きゅうり トマト カボチャなど
温野菜にするのがおすすめ
とまあ、こんなかんじで、仕事頑張ります☺️
春はむくみやすい季節だそうな。
私は年中むくんでるけどね➰😃
さて、
むくみの原因は❔
冬場の運動不足と薄着になることからの冷えだそうな。
なるほどね～
私は、顔も足もむくんでるなあ。
同じ体勢が続くと足がむくみやすいらしい。
ふくらはぎに水分がたまるのがむくみ
パーツモデルの
上口さん
きれいな足をされてます。そのむくみ予防法
ラップの芯
ふくらはぎにあて、上下にさする
下から上にさするのが良い。
むくみ予防の
キッチンへん
よくつかう食器は高いところに置く
かかとをあげるのがいい👍
開脚をしながら
掃除機をかける
足を前後に開きながら掃除機をかける
美しい人は努力しているのです✨
柔道のなんとかの、
きょこつ距骨
足首の真ん中にある骨
全身の体重を支える役目
この距骨のベアリング機能が働かないとむくみやすいらしい
足首の動きが小さくなる
ふくらはぎのポンプ機能が低下
距骨と回りの骨のかみ合わせが悪くなる
正しい歩き方👣
かかとを地面に設地したあと、どこをつけるとよい？
小指がわを地面につける
付加がらうちがわにかかると、かみ合わせが悪くなる
自分でケアできる
距骨ケア
足指ケア
親指と人差し指を持ち10かいひらく
各指を開く
おやゆびで足裏をつかみグーパー
外側と内側をつかみ
回す
逆回しで10かい
かかとケア🦶
足首を押さえながら大きく10かい曲げ伸ばす
血行がよくなり体温があがる
距骨ケアお試しあれ
扁平足も改善されるかも。
くれぐれも、無理はしないこと。
顔のむくみは
顔のリンパが鍵🔑
佐藤かよこさん
顔がむくみやすいのは
リンバ液を押す弁が少ない
顔リンパマッサージ
まず、準備運動で、肩を前後に五回動かす
鎖骨を動かす静脈角がリンパのゴール
押す強さがすごく大事
スポンジの山がつぶれるくらいの強さでマッサージ
ながら
化粧水を塗りながら
化粧水を手に取り
顔の真ん中 →頬→ 耳
額 →こめかみ→ 耳の前
顎のした →耳たぶ
耳の前後 →首のわき →鎖骨
かかる時間は30秒ほど
毎日やるのがおすすめ
カリウムを摂取
カリウムはナトリウムを尿にして出す
体の余分な水分を排出する野菜を食べる
きゅうり トマト カボチャなど
温野菜にするのがおすすめ
とまあ、こんなかんじで、仕事頑張ります☺️
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