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2008年07月10日

アンチエイジングには、ヨーロッパ系とアメリカ系がある話をしましたね。

ヨーロッパ系は主に、老化したものをサプリメントで補う方法。

ひざが痛いとか・しわが増えたとか・高血圧になったなど。

お肌の栄養分補給（化粧品なども）も含まれる。

欲張って全部と思うと、２～３０錠になっちゃいますからまずは弱いとこや、

目的にあったものから選んでみましょう。

代表的なものを上げますから、ご参考に。

・ビタミンB1（美肌）

・コエンザイムQ10（ストレス軽減、生活習慣病予防、美肌など）

・アルギニン（成長ホルモンの分泌）

・クロミウム（インシュリン生産、血糖値とコレステロール値のコントロール）

・ビタミンB12（老化防止）

・鉄（貧血防止、美肌）

・ビタミンD（カルシウムの吸収の補助）

・カルシウム、マグネシウム（骨の健康の保持）

こんな感じです。

金属系成分は、中毒まではいかないけど過剰に要求するようになるから取り過ぎに注意!!

こちらはアメリカ系の考え方、老化の原因である抗酸化作用を促す野菜なり

サプリメントを服用すること。

そして最近注目されているのが、植物の力　 【ファイトケミカルス】

できるだけ多くの種類から取るよう、バランスの良い食事を心掛けましょう。

・リコペン (トマトやスイカに含まれる赤い色素)

・ビオフラボノイド (柑橘系の果物に多く含まれる成分)

・エグラ酸 (化粧品に配合、美容分野で注目の成分、ザクロやいちごに多く含まれる)

・アルファカテキン (にんじんに多く含まれる栄養素、体内でビタミンAに変化)

・ケルセチン (玉ねぎの苦味成分、微量でも優れた活性酸素吸収力)

・ゼアキサンチン (クレソンやオクラに含まれる、カロテノイドの一種)

・アリシン（にんにくの匂いのもと）

・ルテイン (緑黄色野菜やマリーゴールドに含まれる、黄色い色素)

老化防止には抗活性酸素作用と成長ホルモンが関係しているといわれています。

成長ホルモンの分泌は本当に 『若返る』 といわれています。

まとまったら書きますから楽しみにしててください。

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