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2008年07月11日

ＰＮＦストレッチって知ってますか？

ＰＮＦストレッチとは、１９４０年代にアメリカで脳障害のリハビリの

ために開発されたトレーニング。

ピラティスなどで注目されている「インナーマッスル」を鍛える効果も

あるとして、改めてその方法が見直されてます。

ＰＮＦとは「proprioceptive neuromuscular facilitating」の略で、

日本語に直すと『固有受容性神経促進法』という意味です。

あら～、余計わからなくなっちゃった、すいませんm（_ _）m。

この働きを利用すること。

例えば、座った姿勢で開脚が少ししか開かない人は、開脚して痛くない状態で、

もう一人の人に内側から足で支えてもらい、内側に閉じようと力を入れる。

これを１０秒、２～３秒脱力、開脚してみてください。

痛くない状態で、少し開くようになるはずです。

ＰＮＦはこのような運動を繰り返すと、けがや老化で80％に落ちていた筋肉を

100％に戻す効果があります。

また、逆の運動をするため（反対の動きをするからややこしい）脳細胞の復活や、

使っていなかった脳細胞を刺激して、リハビリに大いに効果を挙げています。

近年では、プロ野球選手の多くが取り入れていて、メジャーの松井、ICHIROなどが有名です。

本来、専門家の指導の元がいいんですが、本・ネットなどで紹介されてますので、

ＰＮＦストレッチは、補助がいて基本２人で行いますので、

夫婦間のスキンシップ向上に一役買ってくれるかもしれませんね(^^）。

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