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ATP(アデノシン三リン酸)について
筋肉はATP(アデノシン三リン酸)という物質を持っています。
このATPが分解して無機リン酸を放出し、ADP(アデノシン二リン酸)に変わる時に発生するエネルギーを使って筋肉を動かします。動物、植物、微生物(細菌)などには、必ずATPが含まれています。
この過程中に3個の<三カルボン酸>を生じるので、三カルボン酸回路(TCAサイクル)とも称されています。

「生命を維持するのに必要な最小のエネルギー代謝」が基礎代謝です。
基礎代謝とは「生命を維持するのに必要な最小のエネルギー代謝」で、普通は「寝ている状態で一定の時間に消費する熱量 」で表します。

基礎代謝が下がれば、身体や内臓に脂肪がついたり、疲れがなかなかとれないという状態に陥ります。
基礎代謝が上がれば、脂肪がつきにくくなり、疲労も回復しやすくなるのです。
この基礎代謝のカギを握ると言われているのが「クエン酸サイクル」です。

クエン酸サイクルとは

 食事から摂った糖質
 疲労の原因物質である乳酸 体脂肪
などを分解し、エネルギー(筋肉)に変換するサイクルです。

炭水化物、たんぱく質、脂肪を摂取した人体で消化吸収された分子は三つの段階(解糖、クエン酸回路、電子伝達)を経てエネルギー源となるATPをつくります。三つの段階のうち解糖は細胞質の液状の部分(細胞質基質、マトリックス)で行われ、クエン酸回路は細胞内のミトコンドリアのマトリックスで行われます。また電子伝達はミトコンドリアの内膜で行われます。

糖質(炭水化物)、脂肪、タンパク質の3つは体内で酸化燃焼してエネルギー供給源となり、三大栄養素と呼ばれています。
乳酸・ピルビン酸 : クレブスのサイクルが不調のとき(クエン酸の不足からもおきる)大量に生成してくる。
これらは毒物で、疲労物質と言い、体液を酸性に傾ける。神経を麻痺させる。
筋肉を固くし、疲労、肩こり、けいれんの原因となる。

クエン酸サイクルのメカニズム

クエン酸サイクルは「8種類の酸」から構成されています。
まず最初に「クエン酸」が「アコニット酸」になり⇒「イソクエン酸」⇒「アルファケトグルタル酸」⇒「コハク酸」⇒「フマール酸」⇒「リンゴ酸」⇒「オキザロ酢酸」になり「オキザロ酢酸」と「活性酢酸」(アセチルCoA)が結合して「クエン酸」を作ります。

「糖質(炭水化物)」、肝臓や各消化器官で「グルコース」に変換され、血液に乗って運ばれ、インスリンによって細胞に取り込まれます。
活性酢酸は、クエン酸サイクルを一巡する間に完全に燃焼して炭酸ガスと水に変わり、発汗や呼吸で排泄され、燃えてできた熱は「ATP」というエネルギー貯蔵物質に変わります。
このATPが、エネルギーであり、毎日の基礎代謝や生活活動代謝時に必要に応じて供給されていきます。
グルコースはピルビン酸(焦性ブドウ糖)を経て好気的な条件下でアセチル補酵素A (アセチルCoA) に代謝されます。
このアセチル基はクエン酸サイクルで完全にCO2にまで酸化され、その酸化の過程で生成する中間体が呼吸基質としてエネルギー媒体となるATPの産生に利用されます。

クエン酸サイクルは、糖質だけでなくアミノ酸や脂肪酸などをもエネルギーに変える共通の酸化経路です。

クエン酸サイクルの効果
糖質、蛋白質、脂肪の中のグリセリン⇒体内で分解されるとすべてピルビン酸になります。
   ↓                   ↓
⇒脂肪酸は直接活性酢酸になります。  +  オキザロ酢酸   ↓
  クエン酸
活性酢酸は、サイクルが一回まわると、        ↓ ⇒ 炭酸ガス 水
燃えてできた熱、ATPというエネルギー貯蔵物質

(一度に燃やすと高い熱になって逃げてしまうから、徐々に燃える化学的エネルギー)
サイクルが調子良く活動していないときには、ピルビン酸は乳酸に変わります。
この乳酸が問題で、細胞内に発生した乳酸は血液中に溶出し、量を増すごとに血液を酸性にします。血液が酸性化されると、疲労の原因となってしまいます。
←クエン酸
しかし、クエン酸を補給してやると、クエン酸サイクル活動が活発になってきます。
そうすると乳酸はピルビン酸に変わり、活性酢酸を経てクエン酸サイクルに入り完全に燃焼します。
乳酸が消えると、血液は酸性から弱アルカリ性に変わり、疲労は回復します。
これがクエン酸サイクルの効果です。

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2016.01.12
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【 3Dソールサンダル リフット ハイヒール 】
人の身体の仕組みを踏まえ、運動と身体づくりのプロが開発した、曲線の複雑な組み合わせによる超立体的なソールの3Dソールサンダル。



サンダルを1分履いて、角度・ひねり・アーチといったプロさながらの技がきいた特別なストレッチを行うことにより、 足裏の3つのアーチと足指を同時に補整すること を目指し、さらに、インナーマッスルを育成することで骨格(脚のラインや骨盤)の補整まで目指すことができるよう開発された、画期的な一足です。
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【 きれいな立ち姿と歩き姿のための3つの足底アーチ+足指も同時ケア 】

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「3Dソールサンダル リフット ハイヒール」は、超立体的ソールにより、サンダルを履くことによって 片足につき10ヶ所(3つの足底アーチ+指5本+ふくらはぎ+足首(内ねじり))を同時にストレッチすることができます。 足には、土踏まずの内側縦アーチ・小指の付け根からかかとにかけての外側縦アーチ・親指の付け根から小指の付け根にかけての横アーチといった全部で3つのアーチがあり、これら3つのアーチが正しく形成されていることが大切。

各アーチには、大きく分けて以下の2つの役目があります。

■クッションの役目=歩いた時のひざ・腰・または全身に伝わる衝撃を和らげる。
■バランスよく安定して立つ=3つの接地点が身体の均衡を保つ。

3つの足底アーチが潰れたり、足指が縮こまったりすると、ひざや腰への衝撃が大きくなったり、バランスが崩れた不自然な歩き方や、ひざのラインが崩れてしまうことがあります。

また、本来接地しない面に負担がかかってしまうと、 足裏・足指の皮膚が硬くなるなどの原因 にもなります。

骨格のゆがみ、周辺の筋肉の緊張により変な箇所に筋肉が付く、逆に使わない筋肉が衰える と言った、健康面も美容面にもマイナスが生じてしまいます。そのため、3つの足底アーチをしっかりストレッチしてあげることは、健康面・美容面、そして美しい立ち姿のために必要。

「3Dソールサンダル リフット ハイヒール」を履いて歩き、 正しくストレッチするためのポイントは3つ。
(1)ひざは必ず伸ばす。
(2)足指で前面(つま先部分)にある球状の部分を掴むような感じでしっかり足指を開く。
(3)かかとは一瞬地面に触れるだけで、球状の部分を使って地面を捉えることを基本とする。
足裏・足指をやさしくイタ気持ちよく刺激するので、1日使って負担がかかってしまった脚をリフレッシュできます。

足裏~足首~ふくらはぎ~ひざ~内もも・後ろもも~ヒップ~下腹まで、ぐぐっと上へ上へと引き伸ばされるような感覚で インナーマッスルの育成をすることによって、骨格(足、足首、ひざ、股関節、骨盤、背筋)の補整を目指します。 このサンダルを履くことで適切なストレッチをして、美脚・美姿勢・美ボディーを目指します。

閑話休題:

脳で最も早く機能が衰える所は?
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脳トレで鍛える場所には脳の 前頭前野
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前頭前野は額のすぐ後ろで、人間だけが特別に発達しており
•ものを考える
•学習をする
•他人と上手に関わる
•自ら何かをする


前頭前野の働きは20歳を過ぎたあたりから直線的に低下してゆくことがわかっており、 脳の中で最初に機能が低下する場所でもあります。

老化で脳は衰えない!?

今までは、年をとると脳は衰える というのが常識でしたが、現在では否定されています。
体力を考えた場合、何もしなければ歳とともに体力は低下してゆきますが、意識して運動すれば体力の低下を食い止める事ができます。
脳も筋肉と同じで、 意識をして脳を使うことで脳の衰えは食い止める事ができるのです!!

脳トレの秘訣!
脳には様々な機能があり、そのすべてを鍛えるとなるととても時間がかかります。
そこで効率的にいろいろな脳機能を鍛える方法が考えられた結果2つのトレーニングが見つかりました。

1、 行動する時の考えるスピードを上げる。 いろいろな事を素早く考えられると行動するスピードも上がってゆき他の能力も向上してゆきます。
早く計算できるようになると行動も素早くなり
•創造性
•記憶力
など他の能力まで向上する効果も生まれます。

2、 作業記憶(ワーキングメモリー)を増やす。 音読や会話、料理作りなどして、記憶できる容量を増やしていきます。
仕事や日常生活での作業を出来るだけ早く行うことでも良い脳トレになりますが、作業によっては早くすると大きなミスに繋がる事もありますので、やりやすい作業で取り組む事が大切です。
この項については、1月6日のブログをもう一度参照して下さい。

しなやか脳でいきいき人生~脳の働きと活性化法


人間の脳が使われているのは、全体のたった3%程度と言われています。
しかし、 たった3%程度しか使っていないにもかかわらず、体全体の20~25%もの酸素を消費するのが脳という臓器なのです。

閉め切った部屋でずっとパソコンをしていて、 ボーっとしたり、頭が痛くなったりしたことは ありませんか?
それは、脳が酸素を欲しているサインです。
私たちは自然と伸びをして深呼吸したり 窓の外の空気を吸ってリフレッシュしたりして 脳に酸素を取り入れています。

脳細胞に酸素が途絶えた瞬間に、脳細胞は活動を停止します。
そして、その状態が2分以上経過すると、 脳細胞は破壊しはじめます。もし、生命を吹き返したとしても、 その人は、脳死もしくは植物人間になるしかありません。

th.jpg→近赤外光脳機能イメージング装置

生体に安全な近赤外光を用いて、脳表面における酸素化/脱酸素化ヘモグロビンの変動を捉え, 脳活動をイメージ画像化できます。

何かを学習している時には記憶や学習に関する脳の場所に血流及び酸素が集まり活発な酸素消費が行われます。

学習が上手く出来ていない時には 血流は十分あるのに酸素の消費がうまくいかないのです。
酸素が必要ないとみなされ、 酸素が脳を素通りし、頭が働かないと感じる状態になるのです。
仕事をしたり、勉強をしたりするなどし、 脳を働かせ、脳でもきちんと酸素を消費していきましょう。

筋肉が動くように脳から指令を伝える神経が、正常に働くためには、いくつもの ビタミンB群 の仲間が必要です。
筋肉や神経を動かすエネルギーをつくるのがB1、神経伝達物質の生成にはたらくのがB6、そしてB12の役目は、神経細胞内の核酸やたんぱく質などを合成したり、修復することにあります。
どのビタミンが不足しても神経は正常に働いてはくれません。

ビタミンB12 は、脳からの指令を伝達する神経を正常に働かせるために必要な栄養素です。
十分にあると、集中力ややる気が高まり、不足すると神経過敏などの症状が起こりやすくなります。 
ビタミンB12には、脳の血流をよくするとともに、脳・神経の働きを改善あるいは促進する作用があります。
同時に、動脈硬化の原因となるホモシステインや活性酸素を除去する働きも持っています。

ビタミンB12は、胃の内因子(胃から分泌されるたんぱく質の一種)と結びつくことにより吸収されますが、胃を切除している人などの場合は、胃の内因子なしで吸収されるために 大量のビタミンB12を補給する必要があります。
高齢者で吸収が悪くなっている人も同様です。
ビタミンB12は、大量かつ配合によって効果的に働きます。

ポーレンリフにはビタミンB群がバランス良く含まれています。また、鉄分も含まれているので血液も豊富に作られ認知症の予防や治療にも効果があることが実証されています。
p_r.jpg→定価15,552円
お問い合わせは→
kobu@qit.ne.jp
(ご住所、ご氏名、電話番号、E-mailアドレスをお知らせください。)

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Last updated  2016.01.13 11:12:01


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