2010年09月の記事
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血液データのグラフ
ダイエット成果のひとつである血液のデータで、中性脂肪やコレステロールの推移です。私のウォーキングの本来の目的は "血液の改善" でありました。各々の数値自体に大きな問題はありませんでしたが、脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす大きな要因はコレステロール値のLDLとHDLのバランスにあります。いずれも低ければ良いということではなく、あくまでもバランス。本件については以前の日記にも書きましたが、血液中の余分なコレステロールを回収して肝臓に送る善玉コレステロールHDLと、コレステロールを体の各部分に送る機能だけの悪玉コレステロールLDLのバランスの改善でした。要はLDLを下げ、HDLを高めることです。望ましくは(LDL)÷(HDL)の値を2.0より下げることにありました。2009年のウォーキング開始前が2.8、そして現在2010年が2.5ですので良い方向へは進みましたがまだ未達成です。ある医師によりますと、この値は1.5程度が妥当とされていますし、2.5を超えると要注意とのこと。HDLを高める手段のひとつが有酸素運動としてのウォーキングやランニングであり、LDLを下げる手段のひとつは脂っこいものを食べないようにする食事制限です。運動しているのにHDLが高まらない理由、それは私がスモーカーであるからなのかもしれません。10月から値上げがあるというのに、たばこはなかなか止められませんね。(苦笑)
2010.09.24
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体重・腹囲・体脂肪率グラフ
ウォーキングダイエットを始めてからの体重・腹囲・体脂肪率のデータを採っていたので、参考までにグラフを開示します。期間は過去1年と2ヶ月です。最近は停滞気味。一昨日、少し走ってみましたが5分が限界。ランニングはウォーキングの約2倍の消費カロリー と言われています。できれば走ったほうが効率は良いのですが、しんどいと長続きしないので歩いてるって訳。次回は血液データも示してみたいと思います。顕著な差は出ていませんが、コレステロールの値は微妙に減っています。
2010.09.22
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気になるハーレーのバック
ハーレーのバックが気になっています。きれいなパステルカラーで目に付いてしまいました。ちなみに ハーレー(Hurley) はサーフィンの道具を販売する会社のようです。ハーレーと聞いたら、バイクのハーレーダビッドソンを思い出しますが、これとは違いました。Hurley バックパック THE ONE LAPTOP ピンクチェック (ハーレー)(HMN226S10) （パソコンバッグ...価格：9,240円（税込、送料別）Hurley バックパック THE ONE LAPTOP ブルーチェック (ハーレー)(HMN226S10) （パソコンバッグ...価格：9,240円（税込、送料別）
2010.09.18
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8月の歩数データ
やろう!と決めて1年2ヶ月目に入ったウォーキング、続いています。8月は暑い日が続きましたが、私の場合はジム通いで室内ウォーキングなので、室外の暑さの影響はありません。マシン上でのウォーキングのもうひとつのメリットを申しましょう。それは "安全" であるということ。一般道のウォーキングもたまにしますが、交通に注意しながら歩く必要があるので気を遣います。マシンの上なら、音楽を聴きながら目をつむってでも歩けるというメリットがあります。会費は安全を確保するための保険と考えています。いかがでしょうか。歩く、測る、繋ぐ、管理する。進化するデジタル歩数計シチズン TW700
2010.09.11
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久しぶりの東京見物
東京へ初めて行ったのは小学校3年生の時なのでもう40年前の話。当然のことながら社会人になってからは何度も出張で出掛けましたが、落ち着いて見物するのは久しぶりでしたので、行ったことのない所と最近話題になっている"スカイツリー"見物を目的にして回りました。まずは、東京駅からそう離れていない"浅草"。テレビでよく見かける大きな"提灯"の前で写真を撮って浅草寺に行きました。続いて、目的のひとつだった"スカイツリー"。2010年8月26日の時点では 428メートル でした。タワーの最上部に設置されたクレーンで鉄骨部材を吊り上げる工事中の写真を撮りました。重さ数トンと思われるものを吊り上げていました。そして新橋から"ゆりかもめ"で台場へ。"フジテレビ"のビルを夕方撮影したものですが、青く光っている部分が通称"はちたま"球状展望室。ここは子供向けの展望室なので、大人には不向きかも。この日の夜、宿泊したのは "ホテルトラスティ東京ベイサイド"でした。そして翌日、"六本木ヒルズ"へ。"森ビル"の最上階の展望室へ。写真はお台場方面の眺め。1泊2日の東京の旅でしたが、この旅のきっかけを作ってくれたのは長男のテニスのインターカレッジ出場。惜しくも初戦敗退しましたが、"有明テニスの森"でテニスの試合ができるのも、これで最後か、と本人も納得した感じでした。
2010.09.07
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5円玉ストラップでご縁がありますように!
携帯ストラップで面白いものを見つけました。名前を彫りこんでくれるよう。材質はヒノキ。↓は実物大 五円玉にあなたのお名前刻みます！ご縁がありますように。ほぼ実物大★あなただけの5円玉木札根付携帯ストラップ(小)［納期約2営業日］↓は少し大き目。 五円玉にあなたのお名前刻みます！ご縁がありますように。大きめサイズで良縁5倍!?あなただけの5円玉木札根付携帯ストラップ(大)［納期約2営業日］
2010.09.06
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