くるみのブログ

更年期の悩み⭐︎糖尿病

女性ホルモン『エストロゲン』はリスクから身体を守る働きがあり血糖値を調整する働きがあります更年期かな？と思っていたら実は血糖値が上昇しているかもしれませんレビュー＼10万／超！モデルや芸能人も＼秘密／で実践！年間ランキング ＼1番人気／ ＼1番売れた／ダイエット→みんな秘密で実践!→酵素原液（糖蜜水で薄めていません。生酵素 送料無料）。ファスティング酵素ドリンク!（プチ断食）酵素ダイエット!コスミックエンザイム↓のチェックシートで2つ以上当てはまっていたら注意してくださいね　　　　　　【糖尿病チェックシート】▢家族や親族に糖尿病になったひとがいる　▢40歳以上　▢１年で５キロ以上体重が増えた　▢ほとんど運動をしない　▢炭水化物中心の食生活をしている　▢ストレスが多い　▢妊娠中に妊娠糖尿病を疑われたことがある　▢疲れやすい皆さんはいくつ当てはまっていますか？私は2つありました💦💦.年を重ねると食生活がとても重要なことに気づかされます炭水化物の取りすぎは良くないですね‼️腸活革命 腸活 腸内 コンブチャ 乳酸菌 フローラ サプリメント ダイエット サプリ 生酵素 酵素 ビフィズス菌 雑穀こうじ酵素 サプリ サプリメント 31日分美味しいもの(甘いもの・塩分が多いもの)は少しだけ食べるようにして豆類・海草類・魚・緑黄色野菜・根野菜を多くとるようにしていきましょうランチは野菜と鶏ハムにしとこうとか、朝食と昼食を食べすぎてしまったら夕食は野菜中心（出来れば温野菜）して炭水化物を減らすとか毎日の積み重ねが1年後の自分を変えてくれます鶏ハムのレシピ材料『鶏むね肉５００ｇ、ハーブソルト』1.鍋に水と鍋より小さい平皿（陶器）を入れて沸騰させておく2.鶏むね肉の肉の部分を平らにするように包丁で切れ目を入れる3.ハーブソルトを皮部分、肉部分に均等にまぶしもみ込む4.鶏むね肉を丸める5.透明のビニール袋に鶏むね肉を入れて縛る6.沸騰したお湯を弱火にして鶏むね肉をゆっくり入れる(やけどに注意）7.弱火で２０分茹でる（鶏むね肉500gの時間）8.２０分したら火を止めてそのまま放置する9.お湯が冷めたら取り出して2mから3mに切る※肉が冷めてからの方が切りやすいです食べ方温野菜の上にのせてごまドレや和風ドレッシングをかけて食べてね【今日の言葉】出来ることから少しづつ最後まで読んで頂きありがとうございます♪楽天ルームで《お買得商品》《使って良かった商品》を紹介してますチェックしてみてね 👇楽天ルームはこちらから 楽天ROOM