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2021.03.27

知恵熱が出るくらい興奮状態がおさまらない場合の温度刺激

テーマ：お風呂ライフ(563)

カテゴリ：ストレスによる体の症状あるある

３月って年度末でなにかと忙しい。
こんな状況で忙しいことに感謝しなければいけないのかもしれない。

しかし、あまりにも多忙だと、頭が興奮しすぎて夜になっても興奮がおさまりません。
お風呂でほっとすればいい、と思っても、なかなか落ち着きません。

ぬるいお湯でゆったりすればいいといいますが、お風呂でもおさまらないのです。
そんなとき、もっと激しく温度を与えてやればいいみたいです。

熱いお湯は、かえって興奮させるよ、と聞いたことがあったのですが、これを逆に利用してやります。
温度の「差」を利用します。

４２度くらいの熱いお湯につかります。汗がでるくらい、カラダを暖めます。
暑いなと思ったときに冷水につかります。
急激な温度変化です。でも、血圧が急に変化するので、心臓の悪い人は要注意です。

冷たい水のなかにドップリ浸かって、しばらくがまんします。

その後がポイントです。冷たい水から出て、カラダをふいて、しばらくぼーっとします。
冷えたカラダをどうにかしようと、カラダの機能が動き出します。

１回ではカラダの機能が動き出さないかもしれません。
寒くならないうちに、また、熱いお湯につかります。

これを３回程度繰り返すと、カラダがいい意味でけだるくなってきます。
いつのまにかカラダの緊張が取れているのです。

すぐにでも寝てしまいそうな勢いです。

実際には、家庭のお風呂ではなく、サウナか銭湯へ行くことになりますね。
最もコスパの良いのは、銭湯です。

サウナでカラダを暖めるのも良いですね。銭湯にもサウナがあるところは多いです。

カラダをふくタオルを何枚も持ち歩くのはめんどうですので、繰り返し使える吸水タオルがおすすめです。
プールで泳ぐときにも使えますね。

自律神経が交感神経優位になったときに、整えるときにも、温冷浴はおすすめです。

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