2026年04月の記事
全7件 (7件中 1-7件目)
1
-
寝たままで体をほぐせる。潰瘍性大腸炎の私でも無理なく続けられるストレッチポール
潰瘍性大腸炎になってから、ほとんど運動しなくなってしまいました。学生時代は陸上部で、社会人になってからもハーフマラソンくらいは走っていたのに、今はその気力も体力もなくて…。そのせいか、気づいたら体がガチガチに固まっていて、肩こりもどんどんひどくなっていきました。軽いストレッチも試してみたんですが、正直しんどいし、「今日はいいか…」とやらなくなる日も多くて続かず。そんなとき、ふと思い出したのがストレッチポールでした。学生時代に部活で使っていたもので、上に寝転ぶだけで体がゆるんでいく感じがありました。「あれ、けっこう気持ち良かったなあ」「あれなら、今の自分でもできるかも」そう思って、思いきって購入しました。正直に言うと、場所はそれなりに取ります。でも、ポールの上でゴロゴロしてるだけで体をほぐせるので本当にいいです。とくに、関節の可動域が広がっていく感じが気持ちいい。肩こりも楽になるし、反り腰にも効きました。体調や気力に左右されやすい私でも、無理なく続けられるのがありがたいです。◼️ストレッチポールの種類と選び方ストレッチポールは種類も値段も様々です。実は私は最初、部屋が狭くなるの嫌だったので、半分くらいのサイズの安価なものを買いました。でも、柔らかすぎて体がうまく乗り切れなかったりして、思ったほどストレッチ効果を感じられず…。結果的に、学生時代に使っていたメーカーのしっかりしたタイプのものに買い替えました。そのほうが安定的して体を乗せられて、十分なストレッチ効果を感じられました。◼️注意点・無理な姿勢で長時間使うと筋肉痛になることがある・持病や怪我がある場合は、医師に相談してから使うのが安心このあたりは気をつけつつ、無理のない範囲で使うのがおすすめです。置き場所は少しかさばりますが、それでも「何もしないよりはこれだけでもやっておこう」と思える存在になっています。私のように、「体を少しほぐしたいけど、しっかり運動するのはハードルが高い」「体調に波があって、続けられるか不安」そんな方には、意外と合うアイテムかもしれません。LPN ストレッチポールEX(ネイビー) スタートBOOK、エクササイズDVD付き 1年保証【関連記事】疲れやすい私が買ってよかったもの5選
2026.04.23
コメント(0)
-
中日ドラゴンズが負けすぎてしんどい件
突然ですが、私は中日ファンです。そして悲しいことに、中日は開幕戦の悲劇以来、驚異のペースで負け続けています。めちゃくちゃストレスです。なにが一番ストレスかって逆転負けが多すぎることです。大体6回くらいまでは良い試合してるのに途中からピッチャーが炎上してまったくの別ゲームになっちゃってます。正直、今の状態の中日が勝つ方法って・先発完投(2失点以内)・打線が大爆発して10点以上とるの2択だと思うんです。でもそんな日って滅多にないですよね。つまり、中日は当分の間あいだこのまま負け続けることになるんだろうなと思うんです。いや、つらいっすね。つらいのに、中日から離れられないのが、つらいっすね。どっぷりファンになってしまうとチームがどんだけ負けようが無関心にはなれないんですよね。私は潰瘍性大腸炎という持病がありまして、ストレスは大敵なんですけど、中日のせいでストレスたまりまくって、ちょっと調子悪くなってます😅でも応援しちゃうんですよね、ファンだから。もし借金15いけば監督が代わるのかな？と思ったりしますが個人的には監督が代わっても、あんまり変わらないような気がします。今の選手層で、采配がどれだけ意味を成すのかわかりません。でも同じような負けパターンを繰り返し見させられるのはつらいし、シンプルに面白くないので監督が代わったら、どうなるのかを見てみたい気持ちもあります。というか、もはやそれくらいしか楽しみがないですよ、現状。期待の若手も怪我をしてしまったし(涙)個人的には、井上監督には色々と思うことはありますが(俺の好きな選手になれ発言とか、他責っぽいところとか、予祝とか)前任者よりは全然マシだと思ってるので、期待してたんですけどね…はあ。。。ドラゴンズ、今年こそはと思ったんだけどなあ。いつになったら強くなるんだろ。勝ちがみたいなぁ。もしも、あの開幕戦を勝っていたら何か違っていたんだろうか？ドラえもんに、もしもボックスを出して貰って確かめたい(笑)あの開幕戦を勝っていた、世界線を見てみたい。
2026.04.19
コメント(0)
-
潰瘍性大腸炎の食事｜コンビニ食が恐くなってやめた話
「潰瘍性大腸炎でコンビニ食って大丈夫？」「安全なコンビニ食ってある？」そう思っている方は少なくないのではないでしょうか。結論から言うと、私は潰瘍性大腸炎になって、コンビニ食を完全に止めてしまいました。理由は単純です。なんとなく怖いからです。ネットで調べると「コンビニ食でもこれならOK」といった情報はたくさん出てきます。でも正直、そういう情報を見ても不安は消えませんでした。あっ、 一応断っておきますが私は決して「潰瘍性大腸炎でコンビニ食なんて絶対にダメ！」と鼻息荒く訴えたいわけではありません。私はあくまで「医学的にダメだから」ではなく「不安だから手が出せなくなった」のです。つまり、ただビビってるだけです。この記事では、コンビニ食をよく食べていた私が、潰瘍性大腸炎になってコンビニ食をやめてしまった話を書いていきます。「ふーん、こんな潰瘍性大腸炎患者もいるんだな」という軽い気持ちで読んで貰えれば幸いです。■ コンビニ食が怖くなった理由潰瘍性大腸炎になってから、食事に対する感覚が大きく変わりました。発症前は週3～4日はコンビニ食を食べていましたが(主に職場での昼食として)発症後はコンビニ食に対してこんなことを考えるようになりました。・添加物って大丈夫なのかな？・なんか質の悪い食材が使われてそう・何が入ってるか分からない不安があるどれも勝手な妄想というか、「絶対に悪い」という根拠があるわけではありません。でも、一度体調を崩した経験があると、「大丈夫かもしれないもの」より「確実に安心できるもの」を選びたくなりました。■ 食べてもいいかもしれない。でも怖い正直に言うと、コンビニ食を食べたからといって必ず悪化するわけではないと思います。実際に問題なく食べている人もいるはずです。それでも私が避けている理由はシンプルで、「再燃するのが怖いから」です。少しでも違和感があると、「さっき食べたものが原因かも…」と考えてしまう。そのストレスも含めて、自分には合わないと感じました。■ 手作り中心の生活に変えてみた結果コンビニ食をやめてからは、ほぼ手作りに切り替えました。正直かなりめんどくさいです。でも、食事内容を自分でコントロールできる安心感はかなり大きかったです。結果として、私は今、寛解の状態を長く保てています。もちろん「手作りだから絶対に大丈夫」というわけではないと思います。ただ少なくとも、自分の中の不安はかなり減りました。■ 本音：できれば楽したい本音を言えば、食事はもっと楽したいです。疲れているときや時間がないとき、コンビニでさっと買えたらどれだけ楽かと思うことはあります。でもそれ以上に、・また体調を崩すかもしれない不安・あのしんどさに戻るかもしれない恐怖この2つの方が強くて、結局選べません。■ 同じように不安な人へもし今、「コンビニ食って大丈夫なのかな」「食べてもいいかもしれないけど怖い」と感じているなら、その感覚はすごく自然だと思います。コンビニ食が悪いわけではないし、問題なく食べられる人もいます。でも、不安を感じながら食べるくらいなら、避けるという選択も全然ありかなと個人的には思います。■ まとめ潰瘍性大腸炎になってから、私はコンビニ食をやめました。理由は「体に悪いと断定できるから」ではなく、「怖くて安心して食べられないから」です。なんだかこの病気になってから、食べ物の世界が変わってしまったというか、身近な食べ物が「なんとなく怖いもの」だらけになってしまったと感じます。そしてこの病気は、原因不明で個人差も激しいので「これなら絶対に安全！」という正解の食事がないところがまた厄介です。だからこそ、「自分が安心できるかどうか」を基準に選ぶことが大事だと感じています。【関連記事】潰瘍性大腸炎の私が普段食べているリアルなメニュー
2026.04.17
コメント(0)
-
大腸内視鏡検査の食事制限はいつから？1週間前からやった体験談
◼️内視鏡検査前の食事制限はいつから？私の場合私は潰瘍性大腸炎という持病があり、毎年大腸内視鏡検査を受けています。そして大腸内視鏡の食事制限は「3日前からでOK」と言われることが多いと思いますが、私は1週間前から食事制限を始めます。なぜなら、私の場合は3日前からだと腸に食べ物のカス(食物残渣)がけっこう残ってしまうからです。その結果、検査の日にどうなるかというと、・なかなか透明な排泄物にならない・腸内洗浄剤をほぼ全量飲むことになる・トイレへ何度も行くことになる・検査前に体力消耗という状態になります。🌀 食事制限を1週間前から実施してみた結果そこで私は1週間前から食事制限(低残渣食)をするようにしました。するとかなり変化があって、・早い段階で「透明・カスなし」になる・看護師さんのOKがすぐにでる結果的に、洗浄剤を飲み続ける時間が減ってずいぶんと楽になりました。🤔 なぜ私は3日前だとダメなのか？（あくまで推測）はっきりした理由は分かりませんが、私はたぶん腸の動きが人よりゆっくりなんだと思います。なので「3日前から」だとカスが中に残りやすく、少し長めに調整した方が合っているのかなと感じています。🍽 私がやっている1週間前からの低残渣食▶ 主食（炭水化物）・食パンメイン(お米は控えめ)＊普段はお米がメインですが、私の場合はパンよりお米の方が残渣になりやすい印象があります。▶ タンパク質・卵（半熟）・豆腐・白身魚・はんぺんなどの練り物▶ 野菜・ほぼ食べない。3日前までは菜っ葉系をほんの少しだけ（ほうれん草など）・逆に避けているもの…根菜（ごぼう・れんこん・にんじんなど）👉 繊維が多くて残りやすいため💡 1日の食事イメージ朝：食パン＋半熟卵昼：食パン＋豆腐 or 白身魚夜：お米＋はんぺん＋少量の葉物の味噌汁かなり偏っていますが、この期間はとにかく「腸に残さないこと」を最優先にしています。🛒 検査食(レトルト)という手もある制限食を作るのが面倒な場合、大腸内視鏡検査用のレトルト食もあります。ネットや病院で購入できて、検査前用に調整された内容になっています。ジャネフ クリアスルー JB 3食セット キューピー 朝食/昼食/夕食 (大腸内視鏡専用検査食) (大腸検査食) (賞味期限2027/01/08)ただ私は、コスト的な理由でこれまで利用したことはありません。⚠️ 制限食にする際の注意点（とても大事！）・食物繊維がかなり少なくなる・栄養バランスは崩れやすい・長期間続けるものではない👉 あくまで「検査前の一時的な調整」です💭 まとめ正直、検査前の食事はかなり単調になります。しかも、一週間前から制限するというのはかなり極端な方法だと思います。でも検査前処置の“あのしんどさ”が軽くなるので、私はこの方法を選んでいます。もし・毎回いつまでも残渣が残る・洗浄剤をたくさん飲むのがつらいそんな人は、少し早めに食事制限を始めるという選択肢もあるかもしれません。
2026.04.14
コメント(0)
-
潰瘍性大腸炎の食事｜お粥をやめて普通のご飯に変えたら軟便が改善した体験談
これは潰瘍性大腸炎でずっと軟便に悩んでいた私が、思い切ってお粥をやめて普通のご飯に変えたら便の状態が安定した話です。同じように悩んでいる人の参考になればうれしいです。◼️潰瘍性大腸炎になって続けていたお粥生活潰瘍性大腸炎と診断されたとき、まず意識したのは食事でした。よく紹介される食事療法は次の通りです：・消化の良いものを食べる・脂っこいものを控える・刺激物を避けるその中でも「お粥」は腸にやさしい食事として定番でした。「お粥なら安心」「普通のご飯より安全」そう思って、私はかなり長い間お粥を食べ続けていました。でもずっと下痢に近い軟便が続いていました。腹痛や血便などの症状が落ち着いてきても、便の状態だけが安定しません。「潰瘍性大腸炎だから仕方ないのかな…」と半ば諦めて過ごしていました。◼️お粥をやめて普通のご飯に変えたきっかけそんなある日、潰瘍性大腸炎のブログで次の体験談を読みました。「お粥をやめて普通のご飯にしたら、普通便になった」お粥＝腸にやさしい、というイメージがあったので驚きました。でも自分もお粥中心の生活で軟便が続いていたため、「もしかしたら自分も同じパターンかも？」と思うようになりました。少し怖さもありましたが、思い切って主食をお粥から普通のご飯に変えてみました。◼️お粥をやめたら軟便が改善してきた普通のご飯に変えてから、少しずつ便の状態が安定しました。・軟便が少し形のある便になった・便の形がはっきりしてきた・便の回数も落ち着いてきた「やっぱりお粥の影響もあったの？」と驚きました。◼️なぜ便の状態が改善したのか？私なりの考察医学的には断定できませんが、私なりに考えた理由は次の通りです。・水分量が多すぎたお粥は水分が多く、腸で便を柔らかくしすぎていた可能性があります。・咀嚼が十分でなかったお粥は食べやすく、スルッと入ってしまうため、よく噛んで食べることができず、消化に影響した可能性があります。◼️まとめ｜軟便に悩む潰瘍性大腸炎患者さんへ潰瘍性大腸炎だからといって、必ずしもお粥が合うとは限りませんでした。私の場合は、お粥 → 普通のご飯 に変えたことで、ダラダラと続いていた軟便が改善しました。同じように・軟便が続いている・お粥中心の生活をしているという人は、主食の形態を少し変えてみるのも一つの方法かもしれません。もちろん無理のない範囲で、少しずつ様子を見ながら試すことが大切です。💡 関連記事「潰瘍性大腸炎の私の普段の食事例(寛解期)」
2026.04.10
コメント(0)
-
潰瘍性大腸炎の私が試した整腸剤ランキング
潰瘍性大腸炎の治療を続けていても、なかなか腸の調子が安定しない――そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。自分自身も、処方薬を使っているにもかかわらず再燃を繰り返し「他にできることはないのか…！」と模索していた時期がありました。そんな時に手を出したのが、市販の整腸剤です。「効く保証なんてないけど、何もしないよりはマシかもしれない…」本当にそんな気持ちで、いくつも試しました。今回はその結果を、ランキング形式でまとめます。＊あくまで個人の感想です！＊使用期間は、すべて約3週間です。◼️市販整腸剤ランキング（UC患者の私的順位）第1位：新ビオフェルミンSプラス錠・感想軟便に効果あり。下痢もほとんどしなくなりました。むしろ私はちょっと便が硬くなる傾向にあり、一回3錠を2錠にして安定しました。・個人的注目ポイント菌が多い。4種類も入ってるのはあまりない。・商品説明２種類のビフィズス菌と2種類の乳酸菌が大腸まで広く働き、悪玉菌の増殖を抑え腸内フローラを整える。続けてみて、私にはこれが一番合っていると感じました。デメリットは、値段がやや高めなところ。新ビオフェルミンSプラス錠(130錠)【ビオフェルミン】[5才のお子様から 整腸剤 便秘 腸活]第2位：ビオスリーH・感想下痢・軟便にやや効果あり。1位ほどではないけれど、飲んでいるとお腹の調子が安定しやすいと感じます。・個人的注目ポイント酪酸菌が入っている・商品説明3種の活性菌を配合。酪酸菌、乳酸菌、糖化菌が小腸～大腸の部位ごとに働き、腸内フローラを整え大腸のバリア機能を改善。ビオスリー Hi錠(180錠)[30日分 酪酸菌 乳酸菌 糖化菌 整腸 腸内フローラ改善]第3位：ザ・ガードコーワ整腸錠α3+・感想下痢・軟便にちょっと効果ある気がする。何も飲まないよりは良いという感じ。・個人的注目ポイント納豆菌が入っている (納豆の味はしない)・商品説明3つの生菌（納豆菌・乳酸菌・ビフィズス菌）と薬効成分が、腸内環境を整え、大腸の状態を正常に近づけてくれる。【第3類医薬品】ザ・ガードコーワα3+(550錠)【ザ・ガードコーワ】[大腸の状態を正常に近づける]◼️効果を感じなかった整腸剤・強ミヤリサン錠酪酸菌(宮入菌)配合が特徴。ネットではかなり評判が良かったので、一番期待したのですが、残念ながら私は特に効果を感じられず。強ミヤリサン 錠(1000錠入*2コセット)【ミヤリサン】[酪酸菌(宮入菌) 腸活 善玉菌の増殖 悪玉菌の発育抑制]・エビオス整腸薬乾燥酵母を配合しているのが特徴。こちらも私には特に効果は感じられず。一回6錠という用量の多さも個人的にはややマイナス。[アサヒ]エビオス整腸薬 504錠・新ビオフェルミンS1位と同じ「新ビオフェルミンS」シリーズでも菌がひとつ少ないこちらは特に効果は感じられず。新ビオフェルミンS錠(540錠)【spts15】【ビオフェルミン】[整腸剤 腸活 腸内フローラ 便秘 軟便 便通]ちなみに…整腸剤ではありませんが・森永乳業のサプリメント「生きて届くビフィズス菌BB536」こちらも試しました。この菌(ビフィズス菌BB536)が潰瘍性大腸炎に効果的というデータがあるとネットで読んだので。しかし結果、ほぼ何も変わらずでした。※すべて個人の感想であり、効果には個人差があります。◼️私が落ち着いた飲み方・朝：ビオスリー・昼・夜：新ビオフェルミンSプラス自分に合う菌を数種類摂るのがいいのかなと感じています。＊ビオスリーは病院から処方してもらっています◼️最後にお伝えしたいことこの記事でこんなことを言ってしまうと身も蓋もないのですが、整腸剤は合う・合わないが人によってかなり違います。ですから正直なところ、整腸剤は色々と試しながら自分に合うものを根気よく探すしかないと思います。例えるなら、「整腸剤選び＝婚活のようなもの」です。良さそうな相手(整腸剤)がいたら、しばらく付き合ってみて（実際に飲み続けてみる）もし合わない、しっくりこないと感じたら無理に続けずにやめて、また次を試してみる――そんなことを何度も繰り返していくイメージです。最初から運命の相手（整腸剤）に出会えれば一番良いのですが、少なくとも自分はそうではありませんでした。その結果、かなり散財しました😅市販の整腸剤って、地味に高いんですよね…。ただ、合う相手が見つかれば、体調維持の強い味方になってくれるのも事実です。時間やお金はある程度かかってしまうかもしれませんが、それでも探してみる価値はあるのでは、と自分は感じています。また、整腸剤を飲むのであれば、体調に問題がない範囲で、善玉菌のエサになる食物繊維も一緒にとったほうが効果的だと思います。実際に自分の場合は、整腸剤だけのときよりも、食物繊維を意識してとるようにしてからのほうが、腸の状態が安定しやすくなりました。この記事がお腹の調子に悩んでる方の参考に、少しでもなれば嬉しいです。【関連記事】潰瘍性大腸炎に食物繊維は大丈夫？｜寛解期に意識的に摂ったら改善した話
2026.04.05
コメント(0)
-
潰瘍性大腸炎とストレスは関係ある？私の体験から思うこと
◼️潰瘍性大腸炎とストレスって関係ある？いきなり結論から言いますと、潰瘍性大腸炎とストレスは、やっぱり関係あると私は思っています。少なくとも自分の中では結構はっきりしていて「再燃するとき＝だいたい強いストレスがかかっているとき」なんですよね。だから、「潰瘍性大腸炎はストレスと無関係」とはどうしても思えない。でも一方で、発症したときはそこまで強いストレス下にはなかったんです。当時は既に社会人だったので、仕事で大変なことはあったけど、極限まで追い詰められていたわけでもなく、メンタル的に潰れそうだったわけでもない。そう考えると、ストレスは潰瘍性大腸炎発症の直接的な原因ではない気がする。でも再燃には、めちゃくちゃストレスが関係していると感じる。このズレが、ずっと不思議です。◼️ストレスフリーな人でも潰瘍性大腸炎になるのか？私がずっと気になっているのが「根っからのポジティブな人でも潰瘍性大腸炎になるのか？」ということです。もし一定数いるなら、「やっぱりストレス関係ないのかも」とも思うし逆にほとんどいないなら、それはそれで意味がありそう。一度、大規模調査してほしいです（笑）◼️ストレスと性格の影響とはいえ、例え「潰瘍性大腸炎にストレスは関係している」としても、ストレスを感じやすい性格って、そう簡単には変えられないですよね。「じゃあ今日からおおらかな人間になろう！」と思ってなれるものじゃないから難しい。自分も一時期、「悟りを開いたような、おおらかな性格になりたい。そうしたらストレスが減って潰瘍性大腸炎が改善するかもしれない」そう思い、禅とかスピリチュアル系の本を読んでみたりしました。その結果、「こういう考え方をすると楽だな」という学びはあったけど、そう簡単に悟りは開けなかったし、性格も変わらなかった（当たり前）結局のところ、ストレスをゼロにするのは無理だし、根っこの性格は変わらない。だからもう、ストレスとは「うまく付き合っていく」しかないんだろうなと思います。完全になくすんじゃなくて、ちょっと誤魔化したり、逃がしたりしながら。◼️最後に潰瘍性大腸炎とストレスの関係、医学的にははっきりした答えは分かってないみたいですが、少なくとも自分の中では、「無関係ではない」という、それなりに強い確信があります。＊ちなみに…私のストレス解消法はこんな感じです →【完全室内】潰瘍性大腸炎の私がやっているストレス解消法4つ＊「こういう考え方するとちょっと楽かも」と思えた本はこちら。かなりユーモラスな語り口です。自分とか、ないから。 教養としての東洋哲学 [ しんめいP ]
2026.04.02
コメント(0)
全7件 (7件中 1-7件目)
1
