加圧ダイエット　快適な身体

昔から「食後はすぐに3分間の歯磨き」などといわれ、
れを習慣にしている人も少なくないはず。
しかしこの歯磨き習慣が歯の寿命を短くするという説がある。
虫歯、歯周病に続く歯の病気として注目されている
“酸蝕歯（さんしょくし）”のリスクを大幅に増やすのだという。
聞きなれない人も多いと思われるこの病気、
どんなものなのでしょう

「酸蝕歯」 とは、フルーツやワイン、果汁、炭酸飲料、
ビタミンCの顆粒など、 酸性の飲食物 を摂り続けること、
また、胸やけなどで 胃酸 が口の中に出てくること、
それらによって溶けてしまった歯の状態 をいいます。
歯がしみる、歯が減ってきた、歯が欠けやすい、
歯の色が黄ばんできた、という人は注意が必要です」
（西村歯科病院の西村耕三氏）

原因は、普段誰でも口にするものばかりじゃないですか。
でも、「食後すぐの歯磨き」がリスクを増やすことと、
どんなつながりがあるのでしょう？

「 食後 は酸の働きによって、アルカリ性の 歯の表面が
溶けて柔らかくなっています。その状態で歯磨きをすると、
歯が擦り減ってしまう　 んですよ」

しかし、放っておくのも歯によくないのでは？　
と質問をぶつけると、西村氏は唾液の大事な役割に
ついて教えてくれた。

「 唾液 には酸を中和する成分と、歯の成分であるカルシウム
などが含まれています。 食後、1時間くらい経てば酸を中和 し、
唾液中のカルシウムが歯の表面に付着して、 溶け出した歯の
表面を補ってくれます 。これを唾液の『再石灰化』作用といいます」

食後すぐに“3分歯磨き”をすると、この「再石灰化」を阻害する
ことにもなるということだ。では、酸蝕歯にならないための
効果的な方法とは？

「酸性のものを飲食しながら、 牛乳やチーズなど、カルシウムを
多く含む食品を一緒に食べると、溶け出した分を補ってくれます 。
またガムの中に再石灰化を促すカルシウムが含まれているものが
あります。また再石灰化を促進させるカルシウムペーストが
歯科医院で販売されているので、購入してみるのもいいですね」

加えて、若手ビジネスマンがやってしまいがちな、注意すべき
行動もあるという。

「酒類の多くは酸性なので、お酒を飲みながら、するめやさきいか
などの硬いつまみを食べると歯の表面を削ってしまうおそれが
あります。また寝ている間は唾液の分泌が減るので、寝る前に
お酒を飲む習慣がある人は、酸蝕歯になりやすく注意が必要です。
また飲酒後すぐの歯磨きも、食後と同様に歯を削りやすく危険
なのでやめましょう」

いわれると確かに身に覚えが…。お酒の飲み方に気をつけて、
体を大事にすることはもちろん、歯までもイジめるような行為は
極力避けたいところですね。

元情報リンク
★ 知らないと怖い酸蝕歯　
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