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いいたいこと言って… わがママねこママさん
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カタマラン バラン… タケウチえの字さん
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olivetammy
olivetammyのブログへようこそ 2014年1月17日から加圧トレーニングを始めました。 目標は体脂肪率27%です。(*^_^*)
2014年05月22日
カテゴリ： ダイエット進行中
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27%
7月31日の目標： 体脂肪率30%
こんにちは。
良い天気で五月晴れです。
◆ 今朝の計測
体重： 49.6 （前日比 ↓0.2kg）（4月末比 ↓0.7Kg)
体脂肪率： 30.5% （前日比 ↑0.4%）（4月末比 ↓1.9%）
内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）
◆ 昨日の食事
朝： ヨーグルト、プルーン1粒、アーモンド2粒、イワシの梅干し煮
カフェオレ
人参としめじの白和え、ところてん
夜： 鶏のグリル焼き、ミニトマト、サニーレタス、人参としめじの白和え
ところてん
◆ 昨日の運動
ステップ 40分
アイソメトリクス 5分
ウォーキング 50分
◆ 4月末のデータ
体重 50.3Kg
内臓脂肪 4
身長 155.5センチ
****************************************************************
ダイエットをしていて、私が最も嫌だなぁと思うものは リバウンド です。
パクリパクリを積み重ねて元の体重に戻ってしまったということも・・・。
特に食欲旺盛な20代は、体重が落ちるのも早かったけれど戻るのも早かった。 (>_<)
クロワッサン 5/25号 、特集は「筋肉を鍛えて、10才若返る！」。
この特集にコミックエッセイ作家のたかぎりょうこさんがでていました。
2012年冬に体重78.4Kgからダイエット開始。目標は48Kg。
ダイエットのプロセスは次のとおりで、最後にうぅっ残念なことに・・・。
2012年 冬： 78.4Kg
約1ケ月後： 73.8Kg
約3ケ月後： 69.7Kg
約6ケ月後： 65.7Kg ← 13Kgも痩せてる
約10ケ月後： 58.6Kg ← 目標まであと10Kg
約24ケ月後： 77.9Kg ← でも、もどってる！
10ケ月頑張った結果が元の木阿弥に。 (ー_ー)!!
ご本人の言い訳(笑)によるとストレスによる過食だそうです。
ストレスによる過食、理解できます。私もそんな体験あります。
結局、 死ぬまで続けてゆけることで体脂肪率を落とす
しかないのですが、たかぎさんはその方法がわからなかったそうです。
今回のアドバイザーは自分で考えることをたかぎさんに求めてるそうです。
クロワッサンから抜粋です。
今度のダイエットはワタシの中では心も鍛えるダイエット！
言われたとおりではなく、自分で考えた答えの一つ一つを
確認しながら身につけて、継続できるようになりたい。
生涯最後のダイエットにします。
たかぎさんの実際の行動は、自分でメニューを考えてアドバイザーに連絡し、
メニューについてのアドバイスを受けるというものです。
たかぎさんが 自分で考えることが肝 のようです。
私が実行している糖質制限にしてもレコーディングにしても自分で考えて実行、
OKなものとNGなものを見極めて体脂肪率を落とそうと思います。
今はOKでも先ではNGになるもの、今はNGでも先ではOKになるもの、
素材はOKでも量制限するもの、年齢や環境に応じて変化してゆくのだろうなと
思います。
最後まで読んでくれてありがとうございます。
ポチッとしてくれると嬉しいです。
にほんブログ村
素敵な午後を。
7月31日の目標： 体脂肪率30%
こんにちは。
良い天気で五月晴れです。
◆ 今朝の計測
体重： 49.6 （前日比 ↓0.2kg）（4月末比 ↓0.7Kg)
体脂肪率： 30.5% （前日比 ↑0.4%）（4月末比 ↓1.9%）
内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）
◆ 昨日の食事
朝： ヨーグルト、プルーン1粒、アーモンド2粒、イワシの梅干し煮
カフェオレ
人参としめじの白和え、ところてん
夜： 鶏のグリル焼き、ミニトマト、サニーレタス、人参としめじの白和え
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◆ 昨日の運動
ステップ 40分
アイソメトリクス 5分
ウォーキング 50分
◆ 4月末のデータ
体重 50.3Kg
内臓脂肪 4
身長 155.5センチ
****************************************************************
ダイエットをしていて、私が最も嫌だなぁと思うものは リバウンド です。
パクリパクリを積み重ねて元の体重に戻ってしまったということも・・・。
特に食欲旺盛な20代は、体重が落ちるのも早かったけれど戻るのも早かった。 (>_<)
クロワッサン 5/25号 、特集は「筋肉を鍛えて、10才若返る！」。
この特集にコミックエッセイ作家のたかぎりょうこさんがでていました。
2012年冬に体重78.4Kgからダイエット開始。目標は48Kg。
ダイエットのプロセスは次のとおりで、最後にうぅっ残念なことに・・・。
2012年 冬： 78.4Kg
約1ケ月後： 73.8Kg
約3ケ月後： 69.7Kg
約6ケ月後： 65.7Kg ← 13Kgも痩せてる
約10ケ月後： 58.6Kg ← 目標まであと10Kg
約24ケ月後： 77.9Kg ← でも、もどってる！
10ケ月頑張った結果が元の木阿弥に。 (ー_ー)!!
ご本人の言い訳(笑)によるとストレスによる過食だそうです。
ストレスによる過食、理解できます。私もそんな体験あります。
結局、 死ぬまで続けてゆけることで体脂肪率を落とす
しかないのですが、たかぎさんはその方法がわからなかったそうです。
今回のアドバイザーは自分で考えることをたかぎさんに求めてるそうです。
クロワッサンから抜粋です。
今度のダイエットはワタシの中では心も鍛えるダイエット！
言われたとおりではなく、自分で考えた答えの一つ一つを
確認しながら身につけて、継続できるようになりたい。
生涯最後のダイエットにします。
たかぎさんの実際の行動は、自分でメニューを考えてアドバイザーに連絡し、
メニューについてのアドバイスを受けるというものです。
たかぎさんが 自分で考えることが肝 のようです。
私が実行している糖質制限にしてもレコーディングにしても自分で考えて実行、
OKなものとNGなものを見極めて体脂肪率を落とそうと思います。
今はOKでも先ではNGになるもの、今はNGでも先ではOKになるもの、
素材はOKでも量制限するもの、年齢や環境に応じて変化してゆくのだろうなと
思います。
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