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olivetammy
olivetammyのブログへようこそ 2014年1月17日から加圧トレーニングを始めました。 目標は体脂肪率27%です。(*^_^*)
2014年05月25日
カテゴリ： ダイエット進行中
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27%
7月31日の目標： 体脂肪率30%
こんにちは。
暑い上に紫外線が目にまぶしすぎます。
◆ 今朝の計測
体重： 49.4 （前日比 ↓0.3kg）（4月末比 ↓0.9Kg)
体脂肪率： 30.6% （前日比 ↓0.1%）（4月末比 ↓1.8%）
内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）
◆ 昨日の食事
朝： ヨーグルト、アーモンド5粒、カフェオレ
昼： 冷やし中華（こんにゃく麺、きゅうり、スナップえんどう、シメジ、トマト）、
夜： 鶏とニラの塩麹炒め、厚揚げの煮物、空豆の煮物、たくあん、
サラダ（サニーレタス、もずく）
◆ 昨日の運動
ステップ 40分 （0.5Kgアンクルウエイト付き）
アイソメトリクス 5分
ウォーキング 30分（0.5Kgアンクルウエイト付き）
◆ 4月末のデータ
体重 50.3Kg
体脂肪 32.4%
身長 155.5センチ
****************************************************************
ステップ運動、ウォーキングとアイソメトリックス5分くらいの運動を
行ってますが、どうも物足りなくウェイトをつけることにしました。
先ずは手始めに0.5Kgのウェイトを足首につけてみることにします。
ポチッとしてくれると嬉しいです。
にほんブログ村
素敵な午後を。
7月31日の目標： 体脂肪率30%
こんにちは。
暑い上に紫外線が目にまぶしすぎます。
◆ 今朝の計測
体重： 49.4 （前日比 ↓0.3kg）（4月末比 ↓0.9Kg)
体脂肪率： 30.6% （前日比 ↓0.1%）（4月末比 ↓1.8%）
内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）
◆ 昨日の食事
朝： ヨーグルト、アーモンド5粒、カフェオレ
昼： 冷やし中華（こんにゃく麺、きゅうり、スナップえんどう、シメジ、トマト）、
夜： 鶏とニラの塩麹炒め、厚揚げの煮物、空豆の煮物、たくあん、
サラダ（サニーレタス、もずく）
◆ 昨日の運動
ステップ 40分 （0.5Kgアンクルウエイト付き）
アイソメトリクス 5分
ウォーキング 30分（0.5Kgアンクルウエイト付き）
◆ 4月末のデータ
体重 50.3Kg
体脂肪 32.4%
身長 155.5センチ
****************************************************************
ステップ運動、ウォーキングとアイソメトリックス5分くらいの運動を
行ってますが、どうも物足りなくウェイトをつけることにしました。
先ずは手始めに0.5Kgのウェイトを足首につけてみることにします。
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