加圧ダイエット　快適な身体

サイド自由欄

【送料無料】完全国産の炭酸水【マラソン201408_送料込み】 1本あたり69円！九州の天然水使用(...
価格：1,650円（税込、送料込）

楽天最安値に挑戦！酵素ドリンクでファスティングダイエット！送料無料♪227種類の野菜果物を配...
価格：2,400円（税込、送料込）

フリーページ

◆　胆汁酸ダイエット

ニューストピックス

キーワードサーチ

▼キーワード検索

お気に入りブログ

いいたいこと言って… わがママねこママさん
R‐style＋ ☆莉迦☆彡さん
好きなことして生き… テッチャン8537さん
ビアンカのダンナが… ビアンカのダンナさん
カタマランバラン… タケウチえの字さん

コメント新着

パパ　メイアン @ Re:ダイエット進行中　2014/09/27　今朝の計測、48kg 28.5% (^_^)/(09/27) すごいですね。どれも標準～標準以下な…

olivetammy @ Re[1]:ダイエット進行中　2014/09/23　今朝の体脂肪、２８％(09/23) パパ　メイアンさん体重計によっても基準…

パパ　メイアン @ Re:ダイエット進行中　2014/09/23　今朝の体脂肪、２８％(09/23) 内臓脂肪４って凄いなと思っていました。 …

olivetammy @ Re[1]:ダイエット進行中　2014/09/21　“折れない心”の育て方～「レジリエンス」を知っていますか?～(09/21) パパ　メイアンさん訪問、ありがとうござ…

olivetammy @ Re[1]:ダイエット進行中　2014/09/20　　子供を産んだ女性は産まない女性より本当に幸せなのでしょうか？(09/17) アラ５０働く普通主婦さん訪問、ありがと…

olivetammy

2014年08月14日

ダイエット進行中　2014/08/14　朝食前にスロージョギング

カテゴリ：ダイエット進行中

2014年の目標：　体脂肪率33%　→　27%
9月30日の目標：内臓脂肪3、体脂肪率30%

こんにちは。

◆　今朝の計測
体重：　　　　49.2 　　（前日比　±0.0kg）（4月末比　↓1.0Kg)
体脂肪率：　　29.4%　　（前日比　↓0.8%）（4月末比　↓3.2%）
内臓脂肪率：　4　　　　（前日比　±0）　　（4月末比　±0）

◆　昨日の食事
07：30　384
　　パン、エゴマ油、ヨーグルト、鯵の三杯酢、カフェオレ、コーヒー
12：00　1046
　　唐揚げ、だんご、ブロッコリーの中華あん掛け、シジミ汁
15：00　34
　　桃
17：30　674

　　アクエリアス

合計：　2,138

◆　昨日の運動
ステップ　　　　　 60分
アイソメトリクス　 5分
スロージョギング　 -
スロトレ　　　　　 -
ウォーキング　　　 -
加圧　　　　　　　 -

◆　計測値の変化

7月末　48.9　　　30.1　　　4
6月末　48.3　　　28.9　　　4
5月末　49.7　　　30.6　　　4
4月末　50.3　　　32.4　　　4

身長：　155.5cm

今朝は朝食前にスロージョギング。
朝もやの中を走るのは以外に気持ち良く、何故か子供の頃にTVで観てた
ミラーマンを思い出しましよ。

朝食前の運動は最も効率的に脂肪が燃焼 するそうです。

通常の運動は、最初の20分は体内の糖分やグリコーゲンが燃焼し、20分以降に脂質が燃える。

ところが、朝食前に運動すると

体内のグリコーゲン（※）と血中の糖分が少なくなっている為、脂肪が
早い時点から運動のエネルギーとして使われるそうです。

それなら、朝がいいやんと思い走ってみたわけです。　← かなり単純。