人生下り坂最高!（窓際秀太郎の定年後）

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2014.12.27

６０代のダイエット日記・９４日目（目標体重前のバリア？）

テーマ：ダイエット日記(24687)

カテゴリ：ダイエット

朝から１５時頃まで　家の大掃除でした

天気が良く日差しもあり少々寒いのを我慢すればなんとかなりますｗｗ

窓ガラス、玄関ドア等々　暖かいお湯を汲んで来て・・・軟弱な吹き掃除です＾＾）；

１５時を過ぎた辺りから　日差しも少なくなり寒くなってきたので掃除を切り上げ

冷えた体を　スピンバイクを使って体を芯から暖めました　？

この時期　扇風機で強制空冷しなくても大丈夫なのは良いですね　

それにしても　この６７Ｋｇラインのバリア？　なんとか突破したいですね！

でも・・・無理な食事制限は・・・したくないです！

　２０１４年１２月　２７日　記録

　　　体脂肪率　　　２６．４％

　　　骨格筋率　　　３０．１％

　　　内臓脂肪レベル　　１１（やや高い）

　　　基礎代謝　　　１５３５Ｋｃａｌ

　　　血圧　　　　　前　　１３５－８２　　　後　１２７－７７

　　　心拍数　　　　　ＭＡＸ１３７

　　　スピンバイク　アップ５分　高負荷１５分　有酸素運動２５分　クールダウン５分　

　　　スロートレーニング　　なし

　　　咀嚼ダイエット　　　朝食　〇　　　昼食　〇　　夕食　〇

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