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emiri-gohan
腸活、ダイエット、アレルギー様々な悩みを抱える 夫婦の気ままな食事日記 月 三回更新を目指しております！ 応援よろしくお願いします(*´︶`*)ﾉ
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2022.12.23
テーマ： 肝臓をいたわる(9)
カテゴリ： お肌、身体ケア
こんにちは！emiriです(*´˘`*)
このブログは、日々のおうちごはんや腸活、
アレルギー対策、運動、等 健康に関することを日々試して実践し効果があったもの、ありそうなものを綴っている雑記ブログです！
興味ある方、お時間ある方、最後までお読みいただけると嬉しいです"(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
今日のテーマは 【肝臓】‼️
さっそく、肝臓を調べるきっかけエピソードから聞いてください߹ㅁ߹)
先日、久しぶりに驚くことが！？
旦那さんの左足が腫れて痛いと。。。
治らないので病院に行くと診察5秒で
痛風ですねと(꒪ω꒪υ)
えっ！痛風ですか？尿酸値ってなに！？߹ㅁ߹)
食生活を気をつけている本人が1番驚いていました。結果から言うと痛風ではなかったのですが、改めて痛風とはなにか？どんな症状がでるのか？尿酸値とはなにか？を勉強し直しました(＞人＜;)
何故、誤診断かと言うと、たまたま症状が出た場所が痛風と同じ症状だったからです(⊙ꇴ⊙)
テキトーすぎてビビりますよね٩(๑ò ༥ ó ๑)۶
アレルギー対策、運動、等 健康に関することを日々試して実践し効果があったもの、ありそうなものを綴っている雑記ブログです！
興味ある方、お時間ある方、最後までお読みいただけると嬉しいです"(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
今日のテーマは 【肝臓】‼️
さっそく、肝臓を調べるきっかけエピソードから聞いてください߹ㅁ߹)
先日、久しぶりに驚くことが！？
旦那さんの左足が腫れて痛いと。。。
治らないので病院に行くと診察5秒で
痛風ですねと(꒪ω꒪υ)
えっ！痛風ですか？尿酸値ってなに！？߹ㅁ߹)
食生活を気をつけている本人が1番驚いていました。結果から言うと痛風ではなかったのですが、改めて痛風とはなにか？どんな症状がでるのか？尿酸値とはなにか？を勉強し直しました(＞人＜;)
何故、誤診断かと言うと、たまたま症状が出た場所が痛風と同じ症状だったからです(⊙ꇴ⊙)
テキトーすぎてビビりますよね٩(๑ò ༥ ó ๑)۶
まず、
【尿酸値って何？】
尿酸値とは血液中に尿酸がどれくらい含まれているかを表す数値のことだそうです。
痛風の9割近くが無自覚みたいで、
なかなか気づきにくい߹ㅁ߹)
やはり、健康診断をして血液チェックなどはしておくべきですね。。
尿酸値が高めの人は内臓脂肪型肥満の方が多い そうで、体重を減らし 内臓脂肪を減らせば尿酸値も下がる そうです。
内臓脂肪が減る
↓
尿酸値を作る量が減る
↓
尿酸を出すための排泄機能が改善する
内臓脂肪が増えるとインスリンの働きが悪くなり、 肝臓で活発に脂肪酸が作られるようになる。🟰尿酸値が増える。 という流れだそうです。
【⠀改善策⠀】
○軽い運動(有酸素運動)を行う、ハードな運動は良くないそうです。
○体幹を支える筋肉を使ったり腹式呼吸などで深い呼吸をし身体の隅々まで酸素や栄養を届けられるようにする。
○プリン体少なめの海藻･納豆･豆腐･野菜･きのこ類を食べる。
○1口30回よーく噛んで腹八分目、七分目でストップ！お腹いっぱい食べないようにする。
○ストレスを溜め込まない。
○甘い飲み物(果糖･ブドウ糖)、アルコールを控え水や緑茶･珈琲を飲む。
そして、調べていくうちに 肝臓 がいかに大切な働きをしてくれているかを知りました。
肝活 と言うワードがあるほど
今、注目されています。
私たちにとって大切な臓器
肝臓は沈黙の臓器(サイレントキラー) と言われており、悪くなっていても気づきにくいそうです。
【⠀肝臓な主な機能 】
○身体から出てくる老廃物を尿として取り除いてくれる。(身体のゴミ処理場の役割をしてくれている)
○筋肉や骨などの体を作るタンパク質の合成をしてくれる。
○食事から摂った栄養を貯蔵しそれぞれの部位で働きやすい形に変えてくれる。(エネルギー源として全身に送られ余りは脂肪として蓄えられる)
などの重要な役割を担っていると言われています。
そして、
肝臓を元気に保つ事は、老化防止に繋がる！
食べる量や飲む量をコントロールし消化にかかる胃や肝臓への負担を減らしましょう。
【⠀肝臓を労わってあげたいあなたへ⠀】
○魚･お肉･卵･豆腐 等のタンパク質やビタミンA･C･E、ミネラルを意識しバランスいい食事をする。
○積極的に食物繊維をとり、肝臓の負担を軽減してあげる。(便秘予防にもなる)
○胃や肝臓を冷やさないように腹巻やカイロでお腹周りを温め血行をよくしてあげることで働きを良くする。(優しくさする･なでる肝臓マッサージもおすすめ)
楽しい年末年始が終わったら、
偏った食事や生活習慣を見直し、
肝臓や腸を労わってあげましょう～(ㅅ´꒳` )
我が家も改めて見直すきっかけになりました。
肝臓に関してはまだまだ知りたい事がたくさん⸜( ˶'ᵕ'˶ )⸝一緒に体のこと知って行きましょう～
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お腹を冷やすことで、美容にも健康にもメリットがあるのは嬉しい😆
✏️薄くて伸びる！着膨れ防止◎
✏️縫い目がなくチクチクしない🙆♀️
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薄手なので着ていても違和感なく
ごわごわしないのが良いです🙆♀️
私用に購入しましたが、旦那さんが気に入って使用しています🤭凄く伸縮性があるので男性でも問題なく着れると思います👍
ちなみに、お肌が弱い方でも安心して使用出来るそうです👏
✏️ネックウォーマーやナイトキャップとしても使用出来ます◎
✏️1枚1枚職人さんが縫い合わせており、優しい着け心地でお肌が弱い方にもおすすめされてます◎
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尿酸値とは血液中に尿酸がどれくらい含まれているかを表す数値のことだそうです。
痛風の9割近くが無自覚みたいで、
なかなか気づきにくい߹ㅁ߹)
やはり、健康診断をして血液チェックなどはしておくべきですね。。
尿酸値が高めの人は内臓脂肪型肥満の方が多い そうで、体重を減らし 内臓脂肪を減らせば尿酸値も下がる そうです。
内臓脂肪が減る
↓
尿酸値を作る量が減る
↓
尿酸を出すための排泄機能が改善する
内臓脂肪が増えるとインスリンの働きが悪くなり、 肝臓で活発に脂肪酸が作られるようになる。🟰尿酸値が増える。 という流れだそうです。
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○軽い運動(有酸素運動)を行う、ハードな運動は良くないそうです。
○体幹を支える筋肉を使ったり腹式呼吸などで深い呼吸をし身体の隅々まで酸素や栄養を届けられるようにする。
○プリン体少なめの海藻･納豆･豆腐･野菜･きのこ類を食べる。
○1口30回よーく噛んで腹八分目、七分目でストップ！お腹いっぱい食べないようにする。
○ストレスを溜め込まない。
○甘い飲み物(果糖･ブドウ糖)、アルコールを控え水や緑茶･珈琲を飲む。
そして、調べていくうちに 肝臓 がいかに大切な働きをしてくれているかを知りました。
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今、注目されています。
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○筋肉や骨などの体を作るタンパク質の合成をしてくれる。
○食事から摂った栄養を貯蔵しそれぞれの部位で働きやすい形に変えてくれる。(エネルギー源として全身に送られ余りは脂肪として蓄えられる)
などの重要な役割を担っていると言われています。
そして、
肝臓を元気に保つ事は、老化防止に繋がる！
食べる量や飲む量をコントロールし消化にかかる胃や肝臓への負担を減らしましょう。
【⠀肝臓を労わってあげたいあなたへ⠀】
○魚･お肉･卵･豆腐 等のタンパク質やビタミンA･C･E、ミネラルを意識しバランスいい食事をする。
○積極的に食物繊維をとり、肝臓の負担を軽減してあげる。(便秘予防にもなる)
○胃や肝臓を冷やさないように腹巻やカイロでお腹周りを温め血行をよくしてあげることで働きを良くする。(優しくさする･なでる肝臓マッサージもおすすめ)
楽しい年末年始が終わったら、
偏った食事や生活習慣を見直し、
肝臓や腸を労わってあげましょう～(ㅅ´꒳` )
我が家も改めて見直すきっかけになりました。
肝臓に関してはまだまだ知りたい事がたくさん⸜( ˶'ᵕ'˶ )⸝一緒に体のこと知って行きましょう～
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✏️縫い目がなくチクチクしない🙆♀️
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薄手なので着ていても違和感なく
ごわごわしないのが良いです🙆♀️
私用に購入しましたが、旦那さんが気に入って使用しています🤭凄く伸縮性があるので男性でも問題なく着れると思います👍
ちなみに、お肌が弱い方でも安心して使用出来るそうです👏
✏️ネックウォーマーやナイトキャップとしても使用出来ます◎
✏️1枚1枚職人さんが縫い合わせており、優しい着け心地でお肌が弱い方にもおすすめされてます◎
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下の↓↓ルームボタンクリックで見れるので、是非遊びに来てください(∩´∀`∩)
以上、ここまでの長文を最後まで読んでくださった方
本当にありがとうございます (*´˘`*)♥
本当にありがとうございます (*´˘`*)♥
今日はこの辺で失礼します！
健やかに過ごせるよう食生活見直してます。
良いと思った本や実践して良かった事を紹介させていただいてます
(
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ᴗ
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また、遊びに来て下さると嬉しいです♪
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