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2009年05月08日

10分間瞑想健康法―日々の不安・うつ・パニックがとけていく!!

テーマ：セラピー（自己成長するために）(492)

カテゴリ：こころの健康

10分間瞑想健康法―日々の不安・うつ・パニックがとけていく!!

医療に使われるマインドフルネス

この本では、マインドフルネス瞑想の自習用トレーニングプログラムを紹介しています。著者は、デューク大学統合医学センターで「マインドフルネスに基づくストレス緩和(MBSR)プログラム」を創始した医学博士です。
これと同系統ですが、J.カバットジン氏の「ストレス対処およびリラクセーショ
ン・プログラム」が、以前からすでに医療機関で行われており成果をあげているようです。
この本は、J.カバットジン氏の「マインドフルネスストレス低減法」の簡易版といえるでしょう。
「マインドフルネスストレス低減法」は、更にこの本で紹介されている方法にヨガを加え、、8週間のプログラムを組み立てた、より体系的なマインドフルネス実践
法となっています。より詳しく知りたい人は、そちらも参照してください。
　忙しい現代人にとって、『”10分間”瞑想健康法』というタイトルは魅力的ですね。広告に偽り無く、毎日、10分でも継続して行えば、それ相応の成果が現れるのがマインドフルネス瞑想です。

知人に初期仏教のヴィパッサナー瞑想を勧めたいけれど、相手が宗教に抵抗が強い場合には、私は「医療現場でも活用されているマインドフルネス法」という言い回しで紹介しています。
どちらも結局、同じものですが、現代人に一番効果が表れやすい形で構成された医療用プログラムは、”効率的”で”合理的”な実践方法であると思います。

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