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2020.11.17
カテゴリ： 健康
13日の土曜日に整体のA先生のところに行き、またいくつかアドバイスをいただきました。
その内容が、もしかして、皆様にもご参考になるのではと思ったので、書いてみることにしました。
アドバイスその１は、膝湯（足湯の膝までバージョン）をできれば朝したほうがいいということ(これは前回と同じ)。
この夏、例年の倍以上の時間クーラーに当たっていたために体が冷えたことも今回の痛みと関わっているだろうというのがその理由ですって。
冷え性とかで体が冷えやすい人は足湯がとてもいいというのは前に診て戴いていたMさんもよく仰っていました。
やり方は例えば足湯なら、両足がくるぶしまで入れられる容器(洗面器とかバケツとか）と温度計と、42～3度のお湯(お風呂より少し熱めです)を用意します。
寒い時期は熱いお湯もポットなどに用意しておくといいです(お湯が冷めるので)。
お湯を張った容器に両足を入れ、約6分おきます。
足を上げて両足のくるぶしが赤くなっていたら終了でOK。
寒い時期はお湯が冷めてきたら、熱いお湯を足して温度を42～3度に保ってください。
両足の色に違いがあるという程度でも赤くなっていれば大丈夫です。終わったあと必ず水を一口飲みます。
夏でも冬でもした方がいいし、汗をかいたら足湯の後しっかり拭いてください。
肘湯も膝湯もやり方は同じです。
あ、肘湯は手から全部じゃなく、頬杖を突くような感じでお湯の中でに肘のとこだけ入れます。
腰を温めるとよさそうな場合は膝湯がベストと思いますが、大変なら足湯でもいいかな?
風邪気味なんて言う時は肘湯がいいです。
体を温めるにはお風呂に入るより部分浴がいいそうです。
その２は、特にこれからの乾燥の季節、こまめに水分を補給をすること。
お茶やコーヒー、ジュースではなく(ビールは論外
ですよ！)、お水かお湯がいいそうです。
一度にたくさん飲まなくていい（というより、飲み過ぎはむしろ毒だそうです）ので、盃一杯ずつでもちょこちょこ飲みなさいということでした。
そういえば、30年位前、一番最初に診て戴いたＴ先生は、口の中にスプレーするだけでもいいとおっしゃっていました。
整体的にだけでなく、身体への水分補給は美容にもいいんですって。
とはいえ、仕事中はそんなに頻繁にお水を飲んでもいられませんけど、ね。
そして、その３は歩き方。
歩幅をなるべく大きく取り、かかとから着地。視線を斜め45度の上向きにすると姿勢も良くなると。(それは確かに！）
上手くできれば格好も良さそうと思ってやってみたら、結構難しくて、足がもつれそうになりました。でも、リズムに乗って歩いていると、だんだん慣れて来るようなので、そこまで難しくはないようです。ただ、歩くって無意識にしていることなので、形に気をつけて歩くということ自体がなかなか難しいです。
特別にわたしにこそというより、誰でもやってみて悪くはなさそうなので、紹介させて頂いたのですが、皆さん、いかがですか？
良かったらお試しください。
その内容が、もしかして、皆様にもご参考になるのではと思ったので、書いてみることにしました。
アドバイスその１は、膝湯（足湯の膝までバージョン）をできれば朝したほうがいいということ(これは前回と同じ)。
この夏、例年の倍以上の時間クーラーに当たっていたために体が冷えたことも今回の痛みと関わっているだろうというのがその理由ですって。
冷え性とかで体が冷えやすい人は足湯がとてもいいというのは前に診て戴いていたMさんもよく仰っていました。
やり方は例えば足湯なら、両足がくるぶしまで入れられる容器(洗面器とかバケツとか）と温度計と、42～3度のお湯(お風呂より少し熱めです)を用意します。
寒い時期は熱いお湯もポットなどに用意しておくといいです(お湯が冷めるので)。
お湯を張った容器に両足を入れ、約6分おきます。
足を上げて両足のくるぶしが赤くなっていたら終了でOK。
寒い時期はお湯が冷めてきたら、熱いお湯を足して温度を42～3度に保ってください。
両足の色に違いがあるという程度でも赤くなっていれば大丈夫です。終わったあと必ず水を一口飲みます。
夏でも冬でもした方がいいし、汗をかいたら足湯の後しっかり拭いてください。
肘湯も膝湯もやり方は同じです。
あ、肘湯は手から全部じゃなく、頬杖を突くような感じでお湯の中でに肘のとこだけ入れます。
腰を温めるとよさそうな場合は膝湯がベストと思いますが、大変なら足湯でもいいかな?
風邪気味なんて言う時は肘湯がいいです。
体を温めるにはお風呂に入るより部分浴がいいそうです。
その２は、特にこれからの乾燥の季節、こまめに水分を補給をすること。
お茶やコーヒー、ジュースではなく(ビールは論外
ですよ！)、お水かお湯がいいそうです。一度にたくさん飲まなくていい（というより、飲み過ぎはむしろ毒だそうです）ので、盃一杯ずつでもちょこちょこ飲みなさいということでした。
そういえば、30年位前、一番最初に診て戴いたＴ先生は、口の中にスプレーするだけでもいいとおっしゃっていました。
整体的にだけでなく、身体への水分補給は美容にもいいんですって。
とはいえ、仕事中はそんなに頻繁にお水を飲んでもいられませんけど、ね。
そして、その３は歩き方。
歩幅をなるべく大きく取り、かかとから着地。視線を斜め45度の上向きにすると姿勢も良くなると。(それは確かに！）
上手くできれば格好も良さそうと思ってやってみたら、結構難しくて、足がもつれそうになりました。でも、リズムに乗って歩いていると、だんだん慣れて来るようなので、そこまで難しくはないようです。ただ、歩くって無意識にしていることなので、形に気をつけて歩くということ自体がなかなか難しいです。
特別にわたしにこそというより、誰でもやってみて悪くはなさそうなので、紹介させて頂いたのですが、皆さん、いかがですか？
良かったらお試しください。
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Re:膝湯と水分補給と歩き方(11/17)
ごねあ
さん
そうなんですよ。私は絶対緑茶を飲まなければ満足できず、1日に緑茶をどれだけ飲んでいたことか！でもマグボトルにお茶を入れると茶渋がついて洗うのが面倒なので外出時は水にしたら、だんだん水を飲むようになりました。お茶もコーヒーも濃いのが好きだったのが、今は薄いもので満足です。費用的にも良かった。（笑）
私も歩幅が狭かったです。痛くて歩幅が広がらなかったのですが、施術で広がるようになったので、自分でも心がけて歩幅を大きくするように努力しています。目的地に着くのも早くなります。痛みを避けるために、縮こまった生活になっていました。 (2020.11.17 10:30:43)
私も歩幅が狭かったです。痛くて歩幅が広がらなかったのですが、施術で広がるようになったので、自分でも心がけて歩幅を大きくするように努力しています。目的地に着くのも早くなります。痛みを避けるために、縮こまった生活になっていました。 (2020.11.17 10:30:43)
Re:膝湯と水分補給と歩き方(11/17)
いわどん0193
さん
●ワタシは夏冬問わず「こまめに給水」しています。
夏場の「歩き」の際の熱中症予防で始めたとも言えますが、実はアル中時代（笑）に朝から酒持って室内をウロウロしていた癖が残っていて、酒をやめた今でも朝からマグカップを持って歩いてお茶（笑）をこまめに飲んでいます。
おかげで生還率２割と言われる状態から、３割くらいに上がったかなと思える今日この頃（笑）です ＾＾＾）/
(2020.11.17 10:57:45)
夏場の「歩き」の際の熱中症予防で始めたとも言えますが、実はアル中時代（笑）に朝から酒持って室内をウロウロしていた癖が残っていて、酒をやめた今でも朝からマグカップを持って歩いてお茶（笑）をこまめに飲んでいます。
おかげで生還率２割と言われる状態から、３割くらいに上がったかなと思える今日この頃（笑）です ＾＾＾）/
(2020.11.17 10:57:45)
Re:膝湯と水分補給と歩き方(11/17)
ナイト1960
さん
Re:膝湯と水分補給と歩き方(11/17)
コバルト4105
さん
Re:膝湯と水分補給と歩き方(11/17)
曲まめ子
さん
誰にもできそうで でもなかなか続かないけど良さそうな提案を
ありがとうございます(*^_^*)
ショーウィンドウに写る自分の姿を「どこのおばさん？（おばあさん？）」
と２度見すること多しです（汗）
肩こり、腰痛があり冷え性なので 膝湯はやったほうがいいですよね。
年をとってくると あまり喉がかわかないと思いませんか？
（一緒にしてごめん(^^ゞ）
喉の渇きに気が付かないので 老人は脱水症になりやすいんだって。
文章にして貰うと 改めて気を付けようと思いますね！ (2020.11.17 16:13:21)
ありがとうございます(*^_^*)
ショーウィンドウに写る自分の姿を「どこのおばさん？（おばあさん？）」
と２度見すること多しです（汗）
肩こり、腰痛があり冷え性なので 膝湯はやったほうがいいですよね。
年をとってくると あまり喉がかわかないと思いませんか？
（一緒にしてごめん(^^ゞ）
喉の渇きに気が付かないので 老人は脱水症になりやすいんだって。
文章にして貰うと 改めて気を付けようと思いますね！ (2020.11.17 16:13:21)
Re:膝湯と水分補給と歩き方(11/17)
クマタツ1847
さん
私は男性にしては、驚く程の冷え性なので、大いに参考になりました。
特に冬場は今頃から風呂に入っていない日は足が冷え切っています。
帖佐の史跡巡りもあと１、２回で終わります。
次は島津別邸の仙巌園の「菊まつり」を書きます。 (2020.11.17 17:30:46)
特に冬場は今頃から風呂に入っていない日は足が冷え切っています。
帖佐の史跡巡りもあと１、２回で終わります。
次は島津別邸の仙巌園の「菊まつり」を書きます。 (2020.11.17 17:30:46)
Re:膝湯と水分補給と歩き方(11/17)
トンカツ1188
さん
Re:膝湯と水分補給と歩き方(11/17)
ＭｏＭｏ太郎009
さん
Re:膝湯と水分補給と歩き方(11/17)
wakko-chan
さん
Re:膝湯と水分補給と歩き方(11/17)
meron1104
さん
私は冷え性ではないけど、エアコンに長く当たっていると冷たくなります。
冷えは万病のもとらしいですね。
温めるよう、気配りをしたいと思います。
レッグウォーマーなどもいいかもしれませんね。
膝湯や肘湯は初めて聞きました。 (2020.11.17 21:21:24)
冷えは万病のもとらしいですね。
温めるよう、気配りをしたいと思います。
レッグウォーマーなどもいいかもしれませんね。
膝湯や肘湯は初めて聞きました。 (2020.11.17 21:21:24)
Re:膝湯と水分補給と歩き方(11/17)
にととら
さん
Re:膝湯と水分補給と歩き方(11/17)
ふろう閑人
さん
歩幅をなるべく大きく取り、かかとから着地。視線を斜め45度の上向きにすると姿勢も良くなると。
・・・潜在的に腰痛持ちの身としましてはこの事は努力しているのですが・・・、ビールは論外・・・は困るのですが・・・(笑) (2020.11.17 21:34:09)
・・・潜在的に腰痛持ちの身としましてはこの事は努力しているのですが・・・、ビールは論外・・・は困るのですが・・・(笑) (2020.11.17 21:34:09)
Re:膝湯と水分補給と歩き方(11/17)
あみ3008
さん
私は水分はとりすぎかも。
麦茶かカフェインなしのレモングラスティーです。
足湯は夫もしていました。
気持ちがいいと喜んでいました。
電気式の足温器ではだめなのかしら？
お湯に準備や温度管理をする手間がないですよ。 (2020.11.17 22:25:44)
麦茶かカフェインなしのレモングラスティーです。
足湯は夫もしていました。
気持ちがいいと喜んでいました。
電気式の足温器ではだめなのかしら？
お湯に準備や温度管理をする手間がないですよ。 (2020.11.17 22:25:44)
Re:膝湯と水分補給と歩き方(11/17)
naomin0203
さん
ありがとう！！！
今すぐにもできそうなことばかり。
特に夏と違って水分補給を忘れがちになる、この時期です。
意識してとらないとね。
私のおすすめは、白湯にレモン汁を入れて飲む事。
レモン汁は、ポッカレモンとかボトルに入っているものを入れるだけ。
かすかな酸味が、いいのよ。
あと、携帯用の保温水筒にお茶を入れておいて、いつでも飲めるようにしています。
歩き方、これは腰痛持ちの私は意識的にしています。
頑張って上半身を反り返るような気分で大足で歩くと、腰の痛みが消えるのよ。
この年齢になると、どうしても歩くときに前かがみの姿勢になってしまうので、背中が丸くなってしまいます。
意識して上半身をそらすぐらいが、普通の歩き方になるのよね。
足湯、これはまだやったことがないのですが、冷え性の私こそするべきですよね。 (2020.11.18 05:04:35)
今すぐにもできそうなことばかり。
特に夏と違って水分補給を忘れがちになる、この時期です。
意識してとらないとね。
私のおすすめは、白湯にレモン汁を入れて飲む事。
レモン汁は、ポッカレモンとかボトルに入っているものを入れるだけ。
かすかな酸味が、いいのよ。
あと、携帯用の保温水筒にお茶を入れておいて、いつでも飲めるようにしています。
歩き方、これは腰痛持ちの私は意識的にしています。
頑張って上半身を反り返るような気分で大足で歩くと、腰の痛みが消えるのよ。
この年齢になると、どうしても歩くときに前かがみの姿勢になってしまうので、背中が丸くなってしまいます。
意識して上半身をそらすぐらいが、普通の歩き方になるのよね。
足湯、これはまだやったことがないのですが、冷え性の私こそするべきですよね。 (2020.11.18 05:04:35)
Re:膝湯と水分補給と歩き方(11/17)
かずまる＠
さん
mamatamさんおはようございます！
膝湯は足湯の上位バージョンみたいな感じですね？湯温の調節がはじめは難しそうですが慣れれば簡単ですね？きっと。
温める事も水分をたくさん摂る事も、血流を良くして代謝を高めるのが目的と思います。本来身体が持っている治癒力や修正力を最大限にしてあげるだけでかなり違いますね？歩幅を大きくとって歩くのも、腰まわりのストレッチ効果があります。（腰痛にもかなり効果的です）
いろんな【良い事】を追求して行くのは面白いですよね？つながりが見えてきます＼(^o^)／ (2020.11.18 10:01:42)
膝湯は足湯の上位バージョンみたいな感じですね？湯温の調節がはじめは難しそうですが慣れれば簡単ですね？きっと。
温める事も水分をたくさん摂る事も、血流を良くして代謝を高めるのが目的と思います。本来身体が持っている治癒力や修正力を最大限にしてあげるだけでかなり違いますね？歩幅を大きくとって歩くのも、腰まわりのストレッチ効果があります。（腰痛にもかなり効果的です）
いろんな【良い事】を追求して行くのは面白いですよね？つながりが見えてきます＼(^o^)／ (2020.11.18 10:01:42)
Re:膝湯と水分補給と歩き方(11/17)
コバルト4105
さん
Re:膝湯と水分補給と歩き方(11/17)
じぇりねこ
さん
こんばんは(^O^)
膝湯や肘湯は手軽で良さそうですね(*'▽')
水分補給は色んな所で必要と言われてますものね♪
私も摂るように心がけています(*^^)v
歩き方はモデル歩きのようですね♪
猫背なので気を付けて歩かないと貧弱になるので
書かれてるような歩き方で外出時は有るように心がけています(*'▽')
でも
気付くと猫背に(@￣□￣@;)！！
ちょくちょくウインドウに映った姿をチェックしながら歩いてます(笑)
信頼するM先生に連絡と取ってアドヴァイスを頂けて良かったですね♡
今日ね
送ろうと思って昨日フィナンシェを先に焼いたんだけど
肉球の型を使って作ったら失敗したの(T_T)
超～ショック(@￣□￣@;)！！
全然肉球にならなくて唯の変な塊にしかならなくて
味は普通なんだけどお菓子は見た目が絶対重要ですね(>_<)
明日作り直してみます(*´Д｀)…
(2020.11.18 17:50:38)
膝湯や肘湯は手軽で良さそうですね(*'▽')
水分補給は色んな所で必要と言われてますものね♪
私も摂るように心がけています(*^^)v
歩き方はモデル歩きのようですね♪
猫背なので気を付けて歩かないと貧弱になるので
書かれてるような歩き方で外出時は有るように心がけています(*'▽')
でも
気付くと猫背に(@￣□￣@;)！！
ちょくちょくウインドウに映った姿をチェックしながら歩いてます(笑)
信頼するM先生に連絡と取ってアドヴァイスを頂けて良かったですね♡
今日ね
送ろうと思って昨日フィナンシェを先に焼いたんだけど
肉球の型を使って作ったら失敗したの(T_T)
超～ショック(@￣□￣@;)！！
全然肉球にならなくて唯の変な塊にしかならなくて
味は普通なんだけどお菓子は見た目が絶対重要ですね(>_<)
明日作り直してみます(*´Д｀)…
(2020.11.18 17:50:38)
Re:膝湯と水分補給と歩き方(11/17)
kopanda06
さん
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