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2020.11.17
カテゴリ： 健康
13日の土曜日に整体のA先生のところに行き、またいくつかアドバイスをいただきました。
アドバイスその１は、膝湯（足湯の膝までバージョン）をできれば朝したほうがいいということ(これは前回と同じ)。
この夏、例年の倍以上の時間クーラーに当たっていたために体が冷えたことも今回の痛みと関わっているだろうというのがその理由ですって。
冷え性とかで体が冷えやすい人は足湯がとてもいいというのは前に診て戴いていたMさんもよく仰っていました。
やり方は例えば足湯なら、両足がくるぶしまで入れられる容器(洗面器とかバケツとか）と温度計と、42～3度のお湯(お風呂より少し熱めです)を用意します。
寒い時期は熱いお湯もポットなどに用意しておくといいです(お湯が冷めるので)。
お湯を張った容器に両足を入れ、約6分おきます。
足を上げて両足のくるぶしが赤くなっていたら終了でOK。
寒い時期はお湯が冷めてきたら、熱いお湯を足して温度を42～3度に保ってください。
両足の色に違いがあるという程度でも赤くなっていれば大丈夫です。終わったあと必ず水を一口飲みます。
夏でも冬でもした方がいいし、汗をかいたら足湯の後しっかり拭いてください。
肘湯も膝湯もやり方は同じです。
あ、肘湯は手から全部じゃなく、頬杖を突くような感じでお湯の中でに肘のとこだけ入れます。
腰を温めるとよさそうな場合は膝湯がベストと思いますが、大変なら足湯でもいいかな?
風邪気味なんて言う時は肘湯がいいです。
体を温めるにはお風呂に入るより部分浴がいいそうです。
その２は、特にこれからの乾燥の季節、こまめに水分を補給をすること。
お茶やコーヒー、ジュースではなく(ビールは論外
ですよ！)、お水かお湯がいいそうです。
一度にたくさん飲まなくていい（というより、飲み過ぎはむしろ毒だそうです）ので、盃一杯ずつでもちょこちょこ飲みなさいということでした。
そういえば、30年位前、一番最初に診て戴いたＴ先生は、口の中にスプレーするだけでもいいとおっしゃっていました。
整体的にだけでなく、身体への水分補給は美容にもいいんですって。
とはいえ、仕事中はそんなに頻繁にお水を飲んでもいられませんけど、ね。
そして、その３は歩き方。
歩幅をなるべく大きく取り、かかとから着地。視線を斜め45度の上向きにすると姿勢も良くなると。(それは確かに！）
上手くできれば格好も良さそうと思ってやってみたら、結構難しくて、足がもつれそうになりました。でも、リズムに乗って歩いていると、だんだん慣れて来るようなので、そこまで難しくはないようです。ただ、歩くって無意識にしていることなので、形に気をつけて歩くということ自体がなかなか難しいです。
特別にわたしにこそというより、誰でもやってみて悪くはなさそうなので、紹介させて頂いたのですが、皆さん、いかがですか？
良かったらお試しください。
アドバイスその１は、膝湯（足湯の膝までバージョン）をできれば朝したほうがいいということ(これは前回と同じ)。
この夏、例年の倍以上の時間クーラーに当たっていたために体が冷えたことも今回の痛みと関わっているだろうというのがその理由ですって。
冷え性とかで体が冷えやすい人は足湯がとてもいいというのは前に診て戴いていたMさんもよく仰っていました。
やり方は例えば足湯なら、両足がくるぶしまで入れられる容器(洗面器とかバケツとか）と温度計と、42～3度のお湯(お風呂より少し熱めです)を用意します。
寒い時期は熱いお湯もポットなどに用意しておくといいです(お湯が冷めるので)。
お湯を張った容器に両足を入れ、約6分おきます。
足を上げて両足のくるぶしが赤くなっていたら終了でOK。
寒い時期はお湯が冷めてきたら、熱いお湯を足して温度を42～3度に保ってください。
両足の色に違いがあるという程度でも赤くなっていれば大丈夫です。終わったあと必ず水を一口飲みます。
夏でも冬でもした方がいいし、汗をかいたら足湯の後しっかり拭いてください。
肘湯も膝湯もやり方は同じです。
あ、肘湯は手から全部じゃなく、頬杖を突くような感じでお湯の中でに肘のとこだけ入れます。
腰を温めるとよさそうな場合は膝湯がベストと思いますが、大変なら足湯でもいいかな?
風邪気味なんて言う時は肘湯がいいです。
体を温めるにはお風呂に入るより部分浴がいいそうです。
その２は、特にこれからの乾燥の季節、こまめに水分を補給をすること。
お茶やコーヒー、ジュースではなく(ビールは論外
ですよ！)、お水かお湯がいいそうです。一度にたくさん飲まなくていい（というより、飲み過ぎはむしろ毒だそうです）ので、盃一杯ずつでもちょこちょこ飲みなさいということでした。
そういえば、30年位前、一番最初に診て戴いたＴ先生は、口の中にスプレーするだけでもいいとおっしゃっていました。
整体的にだけでなく、身体への水分補給は美容にもいいんですって。
とはいえ、仕事中はそんなに頻繁にお水を飲んでもいられませんけど、ね。
そして、その３は歩き方。
歩幅をなるべく大きく取り、かかとから着地。視線を斜め45度の上向きにすると姿勢も良くなると。(それは確かに！）
上手くできれば格好も良さそうと思ってやってみたら、結構難しくて、足がもつれそうになりました。でも、リズムに乗って歩いていると、だんだん慣れて来るようなので、そこまで難しくはないようです。ただ、歩くって無意識にしていることなので、形に気をつけて歩くということ自体がなかなか難しいです。
特別にわたしにこそというより、誰でもやってみて悪くはなさそうなので、紹介させて頂いたのですが、皆さん、いかがですか？
良かったらお試しください。
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