2013年09月の記事
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水泳初心者レベルからの脱出
スポーツジムが日曜日は休みと言うこと、土曜日は仕事が終わったら子供と一緒にいてあげたいということで、ジムに通うのは平日と決めた。ということで、今週は今のところ皆勤だけど、筋肉痛はんぱないです（笑）水曜日に初心者コースがあり、他の日はその復習という意味で自分なりに息継ぎ無しに泳いでます。やっぱり息継ぎまでの道のりが険しいです。浮かぶこと、手の動き、バタ足と動きは良いと言われたものの、その先の息継ぎがどうしてもまだつかめずにいます。初心者コースから初級コースへの進級のめどは、息継ぎをしながらある程度泳げること、背泳ぎが出来るようになることのようです。うーん・・・背泳ぎというのも、手を万歳状態で浮くことが出来ないので、まだまだな感じ。普通に上向いて浮かんで太ももの横でそよそよ動かして泳ぐことは出来てるけど、なかなかその先へは進めないです。まだ初心者コースも2回目。来週に向けて筋肉痛に慣れるところからかな。基礎代謝は２００ほどアップ、体重は変わりなし、体脂肪率は１．２％減。来週また数字がどう変わってるかな。それを楽しみに筋肉痛と戦います！
2013.09.12
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水泳で体脂肪率ダウン・基礎代謝アップ
先週は水泳3回。金土日と入れずに今日入ったら、とってもだるい！金土日の間に気付いたこと。体脂肪率約１％下がってる！！！食事制限と一日30分ほどのウォーキングで今までは体重が多少減っても体脂肪率は大して変わらなかったけど、1週間で１％減ってるとは私にとってはとても大きなことです！そして基礎代謝はうちの体脂肪計では出るものの年齢と重さから割り出してる？って感じだったけど、どうやら違ったみたいです。今までは体重が減ると基礎代謝も減ってたけど、基礎代謝変わらず！うーん。すごいな、水泳！水泳と言ってもまだまだ息継ぎが出来ないから、教室の無い日はひたすらやってたけど。これだけでこんなに効果があるとは！がんばって続けるぞ！
2013.09.09
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初心者クロール教室
今日は初心者クロール教室に参加。30分の水中ウォーキング⇒45分のクロール教室⇒30分の水中ウォーキング初めてプロから教わった動作はとっても勉強になったし、楽しかった♪このまま続けていきたいと思います！今日は仕事が休みだったから、午前中とっても眠くてひと眠りして行ったから良かったけど、これからは泳いだ後に眠くなりそうだな。頑張って、楽しみながら続けたいと思います。
2013.09.04
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D6 運動後の空腹対策、水泳始めました！
今回の生理は前半3日間でけっこう出血したものの、4日目から出血がゆるやかになり、5日で終了となりました。全体的な出血量が少ないわけじゃないので、問題ないと捉えています。ということで、今日はスポーツジムに体験に行ってきました。今の仕事は朝は早いものの、昼過ぎには終わるので、子供が帰って来るまでの3時間ほどを有効に使うべく、ダイエットにも！ということで、家からそんなに遠くないスポーツジムに体験に。費用もそんなに高くなく、他のスポーツジムに比べると全然安いです。曜日回数無制限のフリープランで、水泳のみかジムも使うかを選ぶつもりでいますが、スポーツジムでの水泳って、泳げないとひたすら歩くのみ。ゆっくり泳ぐコースもあるものの、まだ息継ぎの出来ない私は、誰も泳いでいない時には使えても、誰か泳いでいる場合にはウォーキングコースで息継ぎの練習をしながら歩くしかないという・・・ということで、今日は水泳初心者コースを経験して来ました。これが！とっても良かったです。まだ全然最初の段階だけど、20人のクラスで初心者は私ともう1人で、最初の最初からの練習で、口から吸って鼻から吐くという、この基本がなかなか出来なかった私は、今日コツをつかむことが出来ました♪そして何だかデトックス効果！初心者コースが始まるまで20分くらい歩いて、コースに参加したのが45分間。それから30分歩いて（息継ぎの練習しながら）上がったので、トータルで1時間半くらいでしたが、上がった後は何度もトイレに行くし（水泳の合間にも2回トイレに行きました）お腹減ってるし、運動量はそんなに無かったのに、今まで泳いだことが無かったからか、ダイエット効果ありありだったんでしょうね。と言っても、水着を買ってから2回は市営プールに行ったのですが、その時はデトックス効果は感じなかったです。きっと生理前だったからかも。やっぱりこの生理後のデトックス効果はハンパないです。水泳の前に筋トレをするとダイエット効果倍増とも聞いたので、ジムも使えるフリーコースにしようかな。ヨガやエアロビクスも体験できるそうだし、途中でメニュー変更も出来るから、とりあえずは全部使えるコースに申し込んでみます！しかしまぁお腹すいたけど。水泳後にはザバス ウェイトダウンを飲んでからゆで卵、ごま豆腐、ちくわをお昼ご飯代わりに食べました。あまりお腹いっぱいにならないようにしたいと思います。もっと少ない量で我慢出来るようにしないとです。
2013.09.04
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