めざせサブフォー!　マラソン日記

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August 11, 2008

心拍トレーニング　その2

テーマ：マラソンに挑戦(5740)

カテゴリ：トレーニング

前回のトランスミッターのずり落ちは、バンドの長さを絞ることで
解決しました。今は、ずり落ちも無く快適です。
（ウエストまで落ちてくるので、ウエストと同じ長さに絞り
　バンドをバストまで上げたら、落ちなくなりました。）

心拍計をどのように使って行くか？　大きな課題です。

心拍計を使うにあたりイロイロ難しい用語がありますが、
イマイチ分かりません。
その為、 自分独自な使い方 を考えてトレーニングすることに決めました。

◆私の心拍計ランでの第一の目標は、
　・快適な（楽な）走りをしている時の心拍数の把握。

◆第二の目標は、
　・その心拍数での走行距離の伸長。

とりあえず、楽に走れているかな？って時が
160近辺だったので、
その+-5で、155-165で毎朝のランニングをしてみることにします。
この値は、最大心拍数（約180）の85-90%

結構高い気がしますが、初心者だからでしょうか？

前回、最初に心拍計を付けて走った時は無謀にも180を超えてました。
（だから無駄に疲れてたのか？）

ペース走 が出来ればと思います。

***

今日のランニング：トータル10.5km　時間: 1時間2分
体重：67kg　体脂肪：16.0%　今日の消費カロリー：735Kcal
月間走行距離　54.5km(実績) / 150.0km(目標)　　達成率 36.3%

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