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Maskman_Kusaka
Maskmanの実験室へようこそ。健康と運動、ヘルシーな食事、栄養学、スポーツ医学などについて書いていきいきます。
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カテゴリ： 運動と健康
運動強度のＭＥＴという単位がある。これは静かに座っている時の酸素消費量を１とした時、何倍の酸素を消費するかで、その運動強度を決めている。
代表的な家事の運動強度と日常生活の運動強度を列記する。テレビを見る1.0METs、新聞を読む1.3METs、会話1.5METs、編物1.5METs、入浴1.5METs、デスクワーク1.8METs、着替え2.0METs、料理2.0METs、歯磨き手洗いなどの身の回り2.0METs、シャワー2.0METs、洗濯2.0METs、皿洗い2.3METs、アイロンがけ2.3METs、食事の準備と後片付け2.5METs、軽度の掃除2.5METs、子供と遊ぶ（坐位）2.5METs、ガーデニング2.5METs、髪型を整える2.5METs、ベビーカーを押す2.5METs、犬の散歩2.8METs、中程度の掃除3.0METs、階段を降りる3.0METs、ゆっくり自転車に乗る3.0METs、介護3.0METs、大掃除3.5METs、風呂掃除3.8METs、子供と遊ぶ（歩いたり走ったり中強度）4.0METs、子供と遊ぶ（石蹴り、ドッジボール、ビー玉遊びなど活発に）5.0METs、芝刈り5.5METs、家具の移動6.0METs、雪かき6.0METs、階段を上がる8.0METs、荷物を持って階段を上がる9.0METs、階段を駆け上がる15.0METs。
「階段を駆け上がる１５ＭＥＴｓ」これは使える。
Maskmanは滅多に電車に乗らないが、駅の階段はいつも駆け上がるようにしている。上がりきるちょっと前、駅のホームの電車の有無がやっと確認できる位置に達したとき、ホームに目をやって、ラストスパート。ホームで振り返った時に釣られて走った人の顔を見るのが密かな楽しみ。
代表的な家事の運動強度と日常生活の運動強度を列記する。テレビを見る1.0METs、新聞を読む1.3METs、会話1.5METs、編物1.5METs、入浴1.5METs、デスクワーク1.8METs、着替え2.0METs、料理2.0METs、歯磨き手洗いなどの身の回り2.0METs、シャワー2.0METs、洗濯2.0METs、皿洗い2.3METs、アイロンがけ2.3METs、食事の準備と後片付け2.5METs、軽度の掃除2.5METs、子供と遊ぶ（坐位）2.5METs、ガーデニング2.5METs、髪型を整える2.5METs、ベビーカーを押す2.5METs、犬の散歩2.8METs、中程度の掃除3.0METs、階段を降りる3.0METs、ゆっくり自転車に乗る3.0METs、介護3.0METs、大掃除3.5METs、風呂掃除3.8METs、子供と遊ぶ（歩いたり走ったり中強度）4.0METs、子供と遊ぶ（石蹴り、ドッジボール、ビー玉遊びなど活発に）5.0METs、芝刈り5.5METs、家具の移動6.0METs、雪かき6.0METs、階段を上がる8.0METs、荷物を持って階段を上がる9.0METs、階段を駆け上がる15.0METs。
「階段を駆け上がる１５ＭＥＴｓ」これは使える。
Maskmanは滅多に電車に乗らないが、駅の階段はいつも駆け上がるようにしている。上がりきるちょっと前、駅のホームの電車の有無がやっと確認できる位置に達したとき、ホームに目をやって、ラストスパート。ホームで振り返った時に釣られて走った人の顔を見るのが密かな楽しみ。
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最終更新日
2007.11.01 09:53:51
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