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2007.11.02

運動強度の続きから。

一般的なスポーツの運動強度を列記する。
ストレッチやヨガ2.5METs、ピアノ2.5METs、キャッチボール2.5METs、歩く（時速4.0km/h）3.0METs、ボーリング3.0METs、フリスビー3.0METs、バレーボール3.0METs、卓球4.0METs、太極拳4.0METs、アクアビクス4.0METs、バトミントン4.5METs、ゴルフ4.5METs、踊る（バレエ、ツイスト、ジャズ）4.8METs、野球5.0METs、歩く（時速6.4km/h）5.0METs、バスケットボール6.0METs、スイミング（ゆっくりと止まらずに）6.0METs、エアロビクス6.5METs、ジョギング7.0METs、登山7.5METs、スキーやスケート8.0METs、ランニング（時速8.0km/h）8.0METs、ランニング（時速9.7km/h）10.0METs、格闘技10.0METs、ラグビー10.0METs、スイミング（競泳）11.0METs、ランニング（競走）15.0METs。

運動の量は「運動強度×時間」で表す。
たとえばジョギングを２時間したらジョギングは7METsだから、

運動の量は7×2=14
すなわち14METs･時の運動を行ったと表現できる。

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