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Maskman_Kusaka
Maskmanの実験室へようこそ。健康と運動、ヘルシーな食事、栄養学、スポーツ医学などについて書いていきいきます。
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2007.11.14
カテゴリ： PFCバランスレシピ
ＰＦＣ比4:4:2 800kcalレシピ
卵を片栗粉の代わりに使い、貝柱とねぎを豆乳で煮てあんを作りました。写真は8等分し盛り付けたもの。ジャスト100kcalになります。
「帆立あんかけ豆腐」
ＰＦＣ比4:4:2 800kcal
絹ごし豆腐 600g（300gの豆腐2丁）
豆乳（無調整）300g
ほたて貝柱(生) 130g（約2個）
たまご 110g（Lサイズ2個）
ねぎ 120g
塩 少々
絹ごし豆腐
豆乳
ほんだし
卵を片栗粉の代わりに使い、貝柱とねぎを豆乳で煮てあんを作りました。写真は8等分し盛り付けたもの。ジャスト100kcalになります。
「帆立あんかけ豆腐」
ＰＦＣ比4:4:2 800kcal
絹ごし豆腐 600g（300gの豆腐2丁）
豆乳（無調整）300g
ほたて貝柱(生) 130g（約2個）
たまご 110g（Lサイズ2個）
ねぎ 120g
塩 少々
絹ごし豆腐
豆乳
ほんだし
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最終更新日
2007.11.14 06:51:15
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