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2007.12.12

テラ盛親子丼半ライス

カテゴリ： PFCバランスレシピ

写真はPFC比3:3:4 800kcalに調整した親子丼。テラ盛親子丼半ライス。

親子丼の材料

このPFC3:3:4 800kcalレシピの具の材料です。

親子丼完成

完成したPFC3:3:4 具とごはん80gX2です。(合計で800kcal) ふたりで分ければひとり400kcal。

「テラ盛親子丼半ライス」
PFC比3:3:4 800kcal

成鶏むね肉(皮なし) 164g(1枚半)
たまご(Lサイズ) 110g(2個)
たまねぎ 100g(中1/2個)

バター 7g
めんつゆ三倍濃厚 30g
みりん 10g
みつば 2g(約1/10株)
ごはん 160g

オリーブ油