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Maskman_Kusaka
Maskmanの実験室へようこそ。健康と運動、ヘルシーな食事、栄養学、スポーツ医学などについて書いていきいきます。
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2008.05.27
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49792)
カテゴリ： PFCバランスレシピ
炭水化物を主たる栄養素とする食材、いわゆる主食のカロリーを2単位160kcal×2とし、さらにPFCバランスは3:3:4に調整し総カロリーは800kcalにしたレシピです。ふたつに分けて盛り付ければ一つ分は主食2単位160kcalでPFC比3:3:4でカロリーは400kcalになります。
半分量を盛り付けた写真。一つはPFC比3:3:4で400kcalで主食は2単位160kcalです。
「冷やし中華風そうめん」
PFC比3:3:4 800kcal
そうめん･乾 90g(2単位160kcal×2)
たまご 165g(L3個)
ボンレスハム 137g
めんつゆ･ストレート 50g
酢 30g
パルスイート 5g
きゅうり 50g
もやし 100g
しょうが汁 少々
カロリーゼロのパルスイート
2単位160kcalの主食に関しては
2007.12.15のブログ 「2単位160kcalの穀物」
2007.12.18のブログ 「テラ盛ビーフカレーライス」
2008.01.12のブログ 「ぶたキムチオムレツ」
2008.01.14のブログ 「とり肉いっぱい雑煮」
2008.01.24のブログ 「チンするハムエッグ定食」
「ちりとてB定食」
2008.05.17のブログ 「主食2単位のピザトースト」
を参照して下さい。
PFCバランスに関しては
2007.10.24のブログ 「シーフードもんじゃ」
2007.11.04のブログ 「テーマのカテゴリについて」
半分量を盛り付けた写真。一つはPFC比3:3:4で400kcalで主食は2単位160kcalです。
「冷やし中華風そうめん」
PFC比3:3:4 800kcal
そうめん･乾 90g(2単位160kcal×2)
たまご 165g(L3個)
ボンレスハム 137g
めんつゆ･ストレート 50g
酢 30g
パルスイート 5g
きゅうり 50g
もやし 100g
しょうが汁 少々
カロリーゼロのパルスイート
2単位160kcalの主食に関しては
2007.12.15のブログ 「2単位160kcalの穀物」
2007.12.18のブログ 「テラ盛ビーフカレーライス」
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「ちりとてB定食」
2008.05.17のブログ 「主食2単位のピザトースト」
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PFCバランスに関しては
2007.10.24のブログ 「シーフードもんじゃ」
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最終更新日
2008.05.27 09:13:02
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