2026年07月26日
テーマ： 今日の考え事(28)
カテゴリ： 生活方法
朝の体温を３７度未満にすると、目覚めから体と心がすっきりします。
第一に朝の体温を３７度未満にする方法としては、部屋の室温を低めにすることと、リラックスすることです。理由は、室温が高いと、体の熱が取れにくく、リラックスしにくいことです。また、リラックスできないと、体に熱産生が高まります。例えば私の場合、部屋が暑いと寝つきが悪く、緊張していると、体が熱く感じて体温も高いです。
第二に朝の体温を３７度未満にするメリットは、生活リズムが整うことです。理由は、そのような生活習慣にすると、睡眠の質が良くなり、朝の目覚めがすっきりします。その手段の例は、就寝２時間前にぬるめのお風呂に１０～１５分程度つかること、朝日を浴びて行動することです。
以上の理由から、朝の体温を３７度未満にすると、生活習慣が良くなり、朝から元気に行動できます。また、体温を測るタイミングは、起床から３０分以上たった朝食前が良いです。
起床時の体温と睡眠の質
第一に朝の体温を３７度未満にする方法としては、部屋の室温を低めにすることと、リラックスすることです。理由は、室温が高いと、体の熱が取れにくく、リラックスしにくいことです。また、リラックスできないと、体に熱産生が高まります。例えば私の場合、部屋が暑いと寝つきが悪く、緊張していると、体が熱く感じて体温も高いです。
第二に朝の体温を３７度未満にするメリットは、生活リズムが整うことです。理由は、そのような生活習慣にすると、睡眠の質が良くなり、朝の目覚めがすっきりします。その手段の例は、就寝２時間前にぬるめのお風呂に１０～１５分程度つかること、朝日を浴びて行動することです。
以上の理由から、朝の体温を３７度未満にすると、生活習慣が良くなり、朝から元気に行動できます。また、体温を測るタイミングは、起床から３０分以上たった朝食前が良いです。
起床時の体温と睡眠の質
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