2026年07月20日
テーマ： 私の生活習慣(47)
カテゴリ： 運動
家の掃除でも、腕や肩、下半身といった筋肉が鍛えられます。
一つ目、床の拭き掃除では太ももやお尻などの筋肉が鍛えられます。
その理由は、低い姿勢で前へ進むと、下半身の筋肉が使われるからです。
例えば、床の拭き掃除では、ひざを曲げて腰を下ろした状態で行うので、下半身の広い範囲よく鍛えられます。
二つ目、物の移動では腕や肩の筋肉が使われます。
理由は、上腕や肩を支える筋肉を常に働かさせるためです。
例えば、本の束やテーブル、家事で使う道具など重量のあるものを持ち上げる動作では、腕や肩が鍛えられます。さらに、物を移動させる際に体のバランスを取るので、肩甲骨周りの動きが良くなります。
以上の理由から、家の掃除でも、体の筋肉は鍛えられます。
掃除の運動不足解消効果１３選！
一つ目、床の拭き掃除では太ももやお尻などの筋肉が鍛えられます。
その理由は、低い姿勢で前へ進むと、下半身の筋肉が使われるからです。
例えば、床の拭き掃除では、ひざを曲げて腰を下ろした状態で行うので、下半身の広い範囲よく鍛えられます。
二つ目、物の移動では腕や肩の筋肉が使われます。
理由は、上腕や肩を支える筋肉を常に働かさせるためです。
例えば、本の束やテーブル、家事で使う道具など重量のあるものを持ち上げる動作では、腕や肩が鍛えられます。さらに、物を移動させる際に体のバランスを取るので、肩甲骨周りの動きが良くなります。
以上の理由から、家の掃除でも、体の筋肉は鍛えられます。
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