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2011年03月27日
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実は怖い、貧血・・・・

カテゴリ： サプリメント


でも隠れ貧血と言われるものは、男性に多いようです。

そこで、オススメのサプリメントはビタミンB群

特にB12は造血作用があり、葉酸や鉄と一緒に摂ると効果があります。

あと、鉄の吸収を良くしてくれるビタミンCも一緒に摂取しましょう。

鉄を多く含む食品の一例として、あさり・レバー・豚肉・牛肉・・牡蠣・
ナッツ類（アーモンドやカシューナッツ）などがあります。

注意
鉄を摂るときは、カフェインやカルシウム、加工食品に含まれるリン酸塩など
吸収を妨げるものは３０分前後避けてください。



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最終更新日  2011年03月27日 19時02分02秒
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