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モコ姉。。
普通の主婦がダイエッターに変身！(≧▽≦) 炭水化物抜きダイエット(1.5ヶ月)+マイクロダイエット(7ヶ月)+運動で約38kg減量しました！ 現在は「維持ダイエット」持続中！ダイエットは永遠です(￣ｗ￣) オリジナルの低カロリーおやつレシピ公開中～！
Oct 28, 2006
テーマ： ナイスバディ・ダイエット(18)
カテゴリ： 自分+ダイエット
珍しく昨日に続けての日記です(笑)
仕事の日は行けません。
今日は仕事の土曜日だったのでサーキットはお休み。
行けないと寂しいです～
サーキットをやっているとき
全てのマシン、ボード上でいつも意識しておくことは
お腹に力を入れること！
腕の運動だろうが脚の運動だろうが
これは基本です。
日常の生活でもそうです。
どんなときでもお腹に力を入れて背筋を伸ばす。
これだけでいい腹筋運動になっているんですよね～
ダイエッターのみなさん
パソコンに向かいながらも、お腹を緩めてはいけませんわよ(笑)
昨日はサーキットでいつも以上に腹に力をこめていたせいか
今日は少々腹筋が痛いです(笑)
でも筋肉痛がないと効いているのか不安になるので
やっぱりたまには筋肉痛にならないとね～？
効いているといえば、昨日書いたラテラル！
コツを覚えると、よりリズミカルにステップできます♪
連続して膝に負担がかかると怖いので
5分やったら膝上ストレッチを10秒づつ両足
それを3セットくらいから始めることにしました。
私は5分も動くとすぐに汗ばんでくるので
もちろん、ラテラル中も「お腹に力」は忘れずに(￣ｗ￣)
歩数記録
10/27 21918歩
【 バーチャル日本一周 現在地⇒兵庫県洲本市（福島より1996km）】
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Oct 29, 2006 12:11:35 AM
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