おでぶ旦那と現役ﾅｰｽのメタボリックシンドローム予防研究所

< 新しい記事

新着記事一覧(全363件)

過去の記事 >

2006.11.19

ダイエットでカルシウム不足になる人が増えています！

(2)

テーマ：メタボリックシンドローム(374)

カテゴリ：ダイエット

現代人はカルシウムの摂取が不足しています

カルシウムは、骨や歯の構成成分として欠かせないだけでなく、神経の興奮を抑えてイライラをしずめたり、筋肉の収縮に関わるなど重要な働きをしています。
骨粗鬆症 (こつそしょうしょう)があります。

ダイエットで過度の食事制限をするたくさんいます。その結果、若い頃はよいのですが、中年以降にさしかかると骨密度の低い人が骨粗しょう症に悩まされる人が増えてきます。骨密度が低くなってからあわてて牛乳を飲んでも遅いのです。
予防のためにも若いうちからのカルシウムの十分な摂取が必要です

カルシウムを上手にとり、吸収をよくするコツ

1.	牛乳はカルシウムが豊富。毎日1本以上飲む。
2.	小魚(煮干し、チリメンジャコなど)海草(こんぶ、ひじき、わかめなど)、大豆製品(豆腐、豆乳など)を十分にとる。
3.	適度に日光を浴びる(体内でビタミンDをつくり、カルシウムを吸収しやすくする)
4.	適度に運動する(運動もカルシウムの吸収を促す)

毎日骨ケアMBP　骨粗鬆症に！！骨密度を高める働きのあるMBP（乳塩基性タンパク質）。ブルーベリー味


【カルシウム + ビタミンD】毎日骨太MBP（R）スキムスティックタイプ　16g×10本入り

 ランキング応援よろしくお願いします

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

Last updated 2006.11.19 23:47:36
コメント(2) | コメントを書く

[ダイエット] カテゴリの最新記事

■コメント

そうだよねぇ～

♭とんとん♭ さん

ダイエットでカルシウムが不足してしまうなんてよく聞く話だよね。( p_q)エ-ン
骨粗鬆症がかなり若年化してるから。特に女性の。
ダイエットしてもカルシウムは必要だからね。 (2006.11.20 09:25:57)

返事を書く

Re:ダイエットでカルシウム不足になる人が増えています！(11/19)

nutz0329 さん

私はアレルギーで魚が一切食べられないので、カルシウム不足は心配なんです。牛乳はかなりたくさん飲んでたんですが、ダイエットを始めてから、ｺｯﾌﾟ杯程度にまで減らしちゃいましたし・・・
ただ、大豆製品とか海草は結構食べてる方ではないかと思われます。
でも日光に当たらないと意味無いんですよね！？夜型だからな～ダメか～(-_-;) (2006.11.20 12:23:33)

返事を書く