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2002年02月13日
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続肩こりの正体、解決法

テーマ： 肩こりの正体(16)
カテゴリ： カテゴリ未分類
　昨日の補足です。肩こりの原因は千差万別なので整形外科へ行くことをお勧めします。私の場合は温熱と超音波で直しましたがそれが誰にでも当てはまるとは限りません。
　今日は再発防止と予防について書いてみたいと思います。
　まずは痛みが取れてからストレッチング、次にインナーマッスルトレーニング（内転筋）。肩の内側の筋及び僧帽筋の内側の筋肉を鍛えるトレーニングです。チューブを使用したり、痛みがあるときは、元野球選手の牛島投手のようにより負荷の低い輪ゴムを使用して内転筋に働きかけるのも有効です。明日はアウターマッスルトレーニングについて書いてみたいと思います。





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最終更新日  2002年02月14日 00時09分55秒
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