現役MSWによるオンライン相談室

習慣作り

毎日の習慣づくりとして早起きと早朝の筋トレやヨガなどを定着させようと思っています最近はまた無駄にというか無意識にSNS見る時間が長くなり、時間に追われる感覚が強かったので自分のやりたいことを意識的に時間を作って、自分の選択の下で自分の人生を歩んでいけるようにまた１からやっていこうと思いますこれまでも朝の筋トレやサッカーの練習など長い目で見ると続いてはいるのですが、途中で途切れたりすることが多かったので毎日少しずつでも良いのでどんな日も全くやらない日を作らないようにしていこうと思っていますそこで、今日から週間記録をつけていこうと思います本当は昨日から書こうと思っていたのですが、子供の寝かしつけをしながら一緒に寝てしまったので週末分もまとめて記録していきます5/315:30起床朝ヨガhttps://youtu.be/-1M4wiFSaDQ?si=u19X3sCS2W2O-gzC体幹①https://youtu.be/OcGG5SM3sdI?si=QWPCzwvk_JtOEuWj体幹②https://youtu.be/JCmeC8psNvk?si=vToGobzLL22ZN3eP体幹③https://youtu.be/Q2PVyYz_Vv4?si=ifvwB_7CMp3SRi_e体幹④https://youtu.be/5CrWpZTcFWo?si=hbKB1cTeQlYppOUU体幹⑤https://youtu.be/w-rZ1V2YXAA?si=ebbuZesO-kzMv2iY体幹⑥https://youtu.be/Vcb2NrOyMxY?si=TUqowcn7wIoUiJ46腕立てhttps://youtu.be/JSqARqeD2NE?si=3E22WKv-uPwOfAcj腹筋①https://youtu.be/2wY41fBnJ8o?si=N7N6oMEn8WNEXsgb腹筋②https://youtu.be/BDuRd1CW3Ng?si=rKl6lYL3KmaMG5LZ背筋https://youtu.be/t4ujKKrp5zs?si=u8xOdcufxF9Z9IdQもも裏https://youtu.be/QiZkbkts1QA?si=u8lLy6ZzKzRuK0wIお尻https://youtu.be/WaEK5uEAFHs?si=qT-kDrEwHzFpR7oJ腕立てhttps://youtu.be/LDCnIWIkna8?si=p7IpfZmuDEru2CsE22:00就寝6/16:00起床腕立て10022:00就寝