じゅんたのランニング日記　

僕は自分を褒めるハードルはかなり低い方だと自負している。笑

ちょっと頑張っただけで『おれ頑張ったな～』ってホントに思ってしまう。

さて、明日は走らないので今月の締めをしよう。

今月の走行距離 2 2 2 ｋ ｍ ! !　

足の甲の痛み、右鵞足部の痛みは少しは出るけど、ゆっくりランと週一のポイント練習としてのロング走、坂道ランをバランスよく出来たかな。

大満足!!初めて200kmも走ったし、おれ、めちゃくちゃ頑張ったな～。笑

1　ランオフ

2　ＬＳＤ　25ｋｍ　キロ7’19　ダメージ少なくて自信付いた

3　ゆっくりジョグ　10ｋｍ　キロ6’33

4　ペース走　12ｋｍ　キロ5’09

5　ランオフ

6　ビルドアップ走　26ｋｍ　キロ5’42

7　ランオフ

8　ゆっくりジョグ　9ｋｍ　キロ7’01

9　ランオフ

10　ビルドアップ走　22ｋｍ　キロ5’28　よく走れたな

11　ランオフ

12　ランオフ

13　ゆっくりジョグ　5ｋｍ　キロ6’20　伊豆マラソン前で軽くラン

14　ランオフ

15　伊豆マラソン　21.7ｋｍ　キロ4’45　自分にびっくり

16　ランオフ

17　ランオフ

18　ゆっくりジョグ　12ｋｍ　キロ7’01

19　ランオフ

20　ペース走　16ｋｍ　キロ5’11　初めて足首にテーピング。

21　ランオフ

22　ランオフ

23　ペース走　36ｋｍ　キロ5’50　新茶コース試走　30kmの壁体験！

24　ランオフ

25　ＬＳＤ　15ｋｍ　キロ7’10　フットフレクサー初体験

26　ランオフ

27　今日はペース走　12km キロ5'30

28　明日はランオフ

満足の練習が出来たので、調子に乗ってしっかり記入。

とまあ、こんな感じで13日ラン。ゆっくりジョグ率高し。

ゆっくり長くを意識したおかげで脚作りになって故障しにくくなったし、走力が増したことは間違いないと思う。

来月は3ラン4休で練習する予定。

仕事休みの日にロング走1回、平日にゆっくり15ｋｍ1回、そこそこの速さで15ｋｍ1回、この3回。そこに坂道ランも組み込む感じ。

そんな感じでやっていこっかなー(^o^)／

ちなみに苦手な筋トレ、体幹トレはやらなきゃと思いつつも、いっさいやっていませんが・・・