じゅんたのランニング日記　

こんな本を買いました。

テーピングの基本 (OUTDOOR POCKET MANUAL)

これは見やすいし、わかりやすい。僕が今まで痛めてきた場所のテーピングは全部載ってる。

テーピングの本探している人がいたらオススメです。

足裏、足の甲

腸脛靭帯炎

鵞足炎。なう。

ふくらはぎ　

ここで悩むのがこのテーピング↓



基本の膝のテーピングだけど、この本では『引っ張らずに貼ること』って書いてある。

キネシオテープの基本は『引っ張らないで貼る』ってだいたい載ってるけど、僕が今まで参考にしてきたある接骨院のサイトには『引っ張って貼る』って書いてあった。

どっちが正しいのかな？

引っ張って貼った方が膝が安定して、膝にバネが付いた感じがするから好きなんだけど。

どっちもそれぞれ効果が違うってことかな？

さてさて、今日からついに勝負の3月か～。

2月は走り込めた。でもまだサブ4出来る走力はないから今月は大事。

明日は40km走をゆっくりめに走ることで、初の『40km&4時間走』をする予定。

前回は35ｋｍで力尽きた。

坂道が多いコースも決めたし。

最近FMラジオのアプリ買ったから、J-WAVE聞きながら走れるからもっと楽しそう。

ただこの距離を、この時間で、あの坂を、楽しく走れる自信はないけど・・・

テーピングに時間書いたりして、ちょびビルドアップ走で飽きない工夫もした。

手首に貼って走ろう。これは本番でも使えそう。

もっとゆっくりの方がいいのかもしれないけど、明日はキロ6’00ぐらいで40km走るって決めたから。

目指せサブ4なんだから、4時間走はしておかないと。最初で最後の4時間走かもしれないからね。

よし。こうしてブログで公約したからには、調子に乗って速く走ったり、ゆっくり走ったりしないで、明日は目的通りの練習が出来そうだ。