全て
| カテゴリ未分類
| 女子ボクシング小説
| 金で愛を買う女たちの実態
| ホラー・シナリオ
| 漫画道
| 格闘技
| その他
| 政治経済
| ホスト小説
| 健康＆料理
| グルメ
| ダイエット
2017年10月14日
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50521)
カテゴリ： 健康＆料理
脂肪（アブラ）を一律悪いと言うのではなく、むしろ良い脂肪はカロリーがあっても摂ったほうがいい。（慶応義塾大学教授・伊藤先生）
体重の抑制、体脂肪の蓄積抑制、中性脂肪値の低下、血糖値の低下……を促す《オメガ3》。
食べる油は4つのグループに分けられます。
1、バターや牛肉などに含まれる油＝飽和脂肪酸。
2、オリーブオイル、豚肉、鶏肉に多い＝オメガ9。
3、植物性の油＝オメガ6。
4、魚に多い＝オメガ3。
つまり、オメガ3を摂るには魚を食べるのが一番。特に青魚（アジ・いわし）なら一匹100g程度で一日に必要なオメガ3が摂れます。脂の乗った大トロ鮪の刺身なら30g（2切れ）でOK。
「エゴマ油」や「アマニ油」もオメガ3です。
オメガ3は、胃や腸にある温度センサーのスイッチをオンにします。
すると、脳から体温を上げるためのホルモンが分泌。それが体内にある体温調整細胞を活性化させ、その結果、体をポカポカ温めます。それはすなわち、エネルギーを燃やすということ。だからオメガ3は、体重や体脂肪の増加を抑えるダイエット効果があるのです。
その体温の上昇は、体の健康にとっても有利です。（酵素がよく働き、新陳代謝が活発になる）
安くて簡単にオメガ3を摂る方法は、さばの缶詰です。（70gで一日に必要なオメガ3を摂取）
体重の抑制、体脂肪の蓄積抑制、中性脂肪値の低下、血糖値の低下……を促す《オメガ3》。
食べる油は4つのグループに分けられます。
1、バターや牛肉などに含まれる油＝飽和脂肪酸。
2、オリーブオイル、豚肉、鶏肉に多い＝オメガ9。
3、植物性の油＝オメガ6。
4、魚に多い＝オメガ3。
つまり、オメガ3を摂るには魚を食べるのが一番。特に青魚（アジ・いわし）なら一匹100g程度で一日に必要なオメガ3が摂れます。脂の乗った大トロ鮪の刺身なら30g（2切れ）でOK。
「エゴマ油」や「アマニ油」もオメガ3です。
オメガ3は、胃や腸にある温度センサーのスイッチをオンにします。
すると、脳から体温を上げるためのホルモンが分泌。それが体内にある体温調整細胞を活性化させ、その結果、体をポカポカ温めます。それはすなわち、エネルギーを燃やすということ。だからオメガ3は、体重や体脂肪の増加を抑えるダイエット効果があるのです。
その体温の上昇は、体の健康にとっても有利です。（酵素がよく働き、新陳代謝が活発になる）
安くて簡単にオメガ3を摂る方法は、さばの缶詰です。（70gで一日に必要なオメガ3を摂取）
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[健康＆料理] カテゴリの最新記事
-
医師にスィーツは止められても……。 2026年09月11日
-
～人は44と60歳で急激に老化する～ 2026年06月28日
-
ピロリ菌＆大腸ポリープが見つかった。 2026年06月24日
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
