2019年08月の記事
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「行動」を考える 190831(土) 「～しない」「～できない」は行動ではないが
厳密に言えば「学校へ行かない（いけない）」「職場へ行かない（いけない）」は行動ではない・・・行動分析学という学問領域ではそう考えるこれらは「状態」でも「行かない」「行けない」と「考えている行動」をしているこれは立派に「言語行動」と定義付けられるじゃあ。。。どうして「行かない」「行けない」「行きたくない」と考える行動が繰り返し，繰り返し，続いてしまうのか？？？ そこにも目的があるはず・・・（目的論） よかったらぽちっとお願いします。励みになります。
2019.08.31
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「行動」を考える 190830(金) 行動にはかならず目的がある
行動には原因もあるがそれはあくまでも従行動を連鎖させるための動機には主としての「目的」があるここに視点を置かないとなぜその「行動」をし続けるのかという本質を見誤ってしまう・・・ よかったらぽちっとお願いします。励みになります。
2019.08.30
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軽やかで明るい気持ちで生きる 190829(木) 思ったように知らず知らずなって生きてしまう
自己暗示 自己催眠である・・・くよくよしないまあ，仕方ないとちょっと突き放して感じ取るこういう態度も必要かと思う。。。今日このごろ よかったらぽちっとお願いします。励みになります。
2019.08.29
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学びながら生きる 190828(水) たかがこだわり，されどこだわり
自閉症スペクトラムとこだわり行動への対処法白石 雅一著東京書籍図書館で偶然見かけた本。なかなかわかりやすく，視点も良かった一冊。要するにＡＳＤ（自閉症スペクトラム障害）のＡＳＤたるゆえんは強すぎる「こだわり行動」なんとか禁じたとしてもまた新たな「こだわり行動」に代わっていくだけでモグラたたきに過ぎないそれだったら，望ましい「こだわり行動」に変化していくような仕組みを作ってたのしく誘って（いざなって）いけばいい！たとえば，タオルのおりたたみこだわりごみをひろうこだわり部屋をかたづけるこだわりメモこだわり などなどま，なかなかうまくいくもんでもないが叱っていやな思いをさせるよりは明るく，発展性のある迫り方（アプローチ）かと思います。って，思っていましたら認知症への対処法として家庭でもできる「ルーチン療法」と銘打って同じことを書いてある記事も見つけました。 よかったらぽちっとお願いします。励みになります。
2019.08.28
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「宝珠のことば」ｂｙ野口国蘭より 190827（火）
やりすぎは問題である何事もほどほどに よかったらぽちっとお願いします。励みになります。
2019.08.27
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お釈迦さまを真似して生きる 190826(月) 要するに解釈の違い
一つの出来事についてもいくつも，いくつも，解釈することができるそして，解釈によって一つの出来事なのに一層複雑になってしまう感情は，知識や理論よりも案外と大切だし，価値があるのかもしれない よかったらぽちっとお願いします。励みになります。
2019.08.26
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軽やかで明るい気持ちで生きる 19025(日) Coping ５
生物の感情を細胞レベルまでしぼりこむとたった２つになる。快と不快さて，「対処法」Copingが必要なのはもちろん，不快な時です。不快の代表は「怒り」イライラ・モヤモヤが自分の外に向かうと「怒り」同じ内容でも自分の中に向かうと「悲しみ」になっていくのかもしれません。似て非なるともいえるし，非なるなのに似ているとも言えそうな「怒り」⇄「悲しみ」。では，「怒り」「悲しみ」が心の中にイライラ・モヤモヤ～～～～～～～とわいてきた時，どう対処するか？？？お金もかからず，手間がかからず，他の人にも迷惑にならずの方法案外，いっぱいあります。じつに馬鹿馬鹿しいっていうのがいい。私の場合の「対処法」は，こんな感じかな。 即時 その場から，一旦いなくなる・・・トイレ中座のふり（そっと） でも，場合によっては，「ちょっと外へ行ってきます。」と中座。 （一言きっぱり言うのは，「不快感」の裏の意志表現とも言える。） ↑ 即時 携帯ぬいぐるみに「話しかける」（腹話術で返事もしてくれる） ※アブナイおじさん も，原理は同じ あとで モヤモヤしたらマインドマップに書き出す ↑ 言葉で説明できると，だいぶなんとかなっている。 紙をはさみで，かなり細かく切ってゴミ箱に入れる。（シュールで怖い光景）そのほかこういうのも見つけた。抜粋で引用 https://next.rikunabi.com/journal/20170606_t1/気になる話題 2017年6月6日コーピングとは？お金をかけず「手軽」にできるストレス対処法に注目！伊藤絵美（いとう えみ）臨床心理士。精神保健福祉士。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長。主な著書に『認知療法・認知行動療法カウンセリング初級ワークショップ』、『ジュディス・S・ベック著：認知療法実践ガイド・基礎から応用まで』など。伊藤絵美 (@emiemi14) | Twitter逆に、無理なポジティブシンキングは危ないですね。本当は嫌なのに『自分はこれくらい平気、大丈夫』と、ストレス反応から目を背けたり、気づかない状況に追い込むのは危険です。まずは、自分が何に反応してしまうのか、自分のストレッサーとストレス反応をよく観察しましょう。性格的にもともとポジティブなタイプの人もいますが、他人は他人。悩みがちな人は『悩んでばかりじゃだめだ』と思うのではなく『ストレスに対して繊細に反応できている』と捉えましょう」また、コーピングは単なる気晴らしではありません。ストレス反応は人によってさまざまで、イライラする人もいればがっくり落ち込んでしまう人もいます。イライラしてしまう人は気持ちを落ち着けるコーピング、落ち込んでしまう人は気持ちを上向きにするコーピング、とコーピングの使い分けが重要です」今すぐ、どこでも、誰にでもできるコーピングの例ストレス心理学ではコーピングを大きく2種類に分けています。頭の中でおこなう“認知的コーピング”と、行動をおこす“行動的コーピング”です。認知的コーピングは自由な妄想がカギ！「楽しいこと、気持ちが和らぐことを自発的に考えるのが認知的コーピングです。私は、認知的コーピングとして『もしも私が三浦春馬くんのお母さんだったら……』という“お母さんシリーズ”をいくつか持っています（笑）妄想は自由ですので、おすすめです」＜認知的コーピングの例＞「よくやってるよ」「頑張って」と自分を応援する大切な人（大好きだった祖母、お世話になった先輩、初恋の人、など）を思い浮かべる過去の楽しかった出来事を思い出す「仕事がおわったら◯◯を食べよう」と未来の楽しいことを想像するもしも「◯◯さんが恋人だったら……」と空想する行動的コーピングは「手軽に、具体的に」がキーワード「行動的コーピングは、運動をすることではなく、何かを書いたり人と話したり、泣いたり笑ったり感情を表現する行為も含みます。私の場合、マンガ『ガラスの仮面』17巻を読み、涙を流すことをよくおこないます。行動的コーピングのカギは、細かく具体的に決めておくこと。漠然と『音楽を聞く』ではなく、『誰の、この一曲を、このシチュエーションで聞く』まで決めておくといいですね」＜行動的コーピングの例＞寝る（休憩する）ノートやスマホ（SNS※）に愚痴を書き出す好物（豚骨ラーメン、ビールと枝豆、モンブラン、など具体的に）を食べる好きな動物と触れ合う、観察する好きなアーティストのお気に入りの一曲を聞く※注：SNSに書き出す場合は「カギつき」にしておくと安心です。 よかったらぽちっとお願いします。励みになります。
2019.08.25
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軽やかで明るい気持ちで生きる 19024(土) Coping ４
お金をかけない人を巻き込まないようなそういう怒り感情にたいする「対処法」が基本です。 そうであれば どういうものでもいいし 多種多様な形の「対処法」があるわけです。 よかったらぽちっとお願いします。励みになります。
2019.08.24
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お釈迦さまを真似して生きる 190823(金）黙っていても・・・
黙っていても相手に気持ちは伝わらないつらいときはつらいことをうれしいときには感謝の言葉をしっかりと声に出して伝えておくべきである。 よかったらぽちっとお願いします。励みになります。
2019.08.23
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楽しく生きる 190822(木) ８／１８この夏最後の花火大会へ
打ち上げポイント間近で，鑑賞できるのが，この花火大会の肝。 よかったらぽちっとお願いします。励みになります。
2019.08.22
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お釈迦サマを真似して生きる 190821(水）
心が柔らかな人ほど適切なる対処ができるものである。「宝珠のことば」野口国蘭 よかったらぽちっとお願いします。励みになります。
2019.08.21
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楽しく生きる 190820(火) 昨日の美味しゅうございました
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2019.08.20
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軽やかで明るい気持ちで生きる 190819(月) Coping ３
Cope ギリシャ語が語源で，こぶしで打つという意味 ＋ingで Coping コーピング② 無理な，不自然な「前向きさ」は疲れるだけで，失敗すると逆に危険 災難に逢う時節には災難に逢うがよく候 死ぬ時節には死ぬがよく候 これはこれ災難をのがるる妙法にて候 by良寛禅師（曹洞宗） Positiveも，決して悪くはないのですが 猫オヤジ自身も前から感じていたように 落ち込んでいる時は，それはそれでどっぷりとNegativeに浸って 休んだ方がいい・・・なるべく人目に立たないようにして・・・冬眠 仮死 潜行 する スコール・嵐が通り過ぎてから，海遊びに行きましょうね・・・という事と同じですね 以前，沖縄で海に潜った時も 沖縄は１時間の尺度で天候が変わるそうで 今いいなあと思っても，準備しているうちにスコールがやってくる こういうことは茶飯事らしい・・・まあ，すぐに通りすぎるさ～ なんくるないさ～ ってやり過ごす・・・ こんなの大したことないと甘くみて潜りに出るとか 私はこんな程度のスコールに負けるはずがない！と気負うとかは 逆に，危険です 実生活に置き換えても，退かずに前面に立って 問題がこじれてしまう場合が往々にしてあるもの 逃げるが勝ち 距離をいったんおいて関わらないのが勝ち こんなことはいっぱいある 自分は自分，他人は他人 「自分物差し」を心の中にもっていることも， バランス感覚として大切でありましょう・・・ こだわらない 「こだわらない」ということにも，こだわらない ば～～～んと縁を切る 会社やめたる！！自分は自分だ！！！も極端だから 一旦停止，一旦距離を置く ここにも「スモールステップの原理」Small Step 少しずつ，少しずつ 熊に出会った時のように それとはわからないように退いていく こういう「対処法」は大当たりはなくとも，確実に成功率が高い よかったらぽちっとお願いします。励みになります。
2019.08.19
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軽やかで明るい気持ちで生きる 190818(日) Coping ２
Copingをする上でまず大切なことは，① 気づき なんで今イライラするのかなあ？もやっとするのかな？？ という状態に気がつく つまり 言葉化して表現できるか？どうか？？ これ，第一歩です。 なんとなく・・・これでは困る つらい原因になっているなにか・・・に対峙することにもなります でも，ここは自問自答の世界だから 誰に知らせるわけでないので 素直に，正直に 気づかないと・・・変わらない よかったらぽちっとお願いします。励みになります。
2019.08.18
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軽やかで明るい気持ちで生きる 190817(土) Coping １
Coping コーピング 日本語では「対処法」 人間もほかの生き物も 生きている限り ストレスにさらされて生きています これは当たり前 「対処法」を知っておくといいです。【コーピング】と言います。 これから，カウンセリングに代わって ちょっと流行りそうなキーワードです。 コーピングには，①「癒し系（気晴らし系）」と ②「問題解決系」 とがあります。 「認知行動療法」なんかは②「問題解決系」の王道と言えます。 よかったらぽちっとお願いします。励みになります。
2019.08.17
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楽しく生きる 190816(金) ユーモア精神で生きると記憶力アップ
楽しい，愉快だという感情がいっぱいあると海馬が活性化しその結果，記憶力が向上し頭が良くなるそうです。 よかったらぽちっとお願いします。励みになります。
2019.08.16
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かけ算で生きる 190815(金) より短い時間でより多くの仕事をこなす
学生時代まではカンニングしてはいけません。社会人になったらいろいろな人達の【成功例】を「カンニング」してできる部分を，自分がやりやすい形に変化させて工夫する。あれもこれも突っ込まないで整理しながら１０あるうちの２に絞り込んで（仮説を立てるということと同じ）集中させないと破綻してしまいます。プチ成功を数多く生み出しながら目標達成数÷目標設定数＝成功率を高めていかないとやる気が萎えてしまいます。できないでいるのだけれどもちょっとやったらできそうな事からはじめて「心のエンジン」をかけて勢いをつけてやってみることが第一歩です。かならず紙に書き出して（PCやスマホでもよいですが） ※人間の脳には紙が優しい大目標に対し小目標を毎日設定しできた所には花丸🌸をつけると俄然，やる気がでます・・・見える化し，自分で「自分」をほめてあげましょう。 よかったらぽちっとお願いします。励みになります。
2019.08.15
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楽しく生きる 190814(水) 火祭り 花火大会へ
本日，夜に行ってきます。様子はのちほど。おやつタイム薄緑のお菓子は寒天ではなく「葛」であります・・・粟（あわ）もちひえやあわを食っていきる・・・みたいなことが日本史の教科書には書かれますがいえいえ白米より高級食材であるあわです よかったらぽちっとお願いします。励みになります。
2019.08.14
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お祭り 190811(火) 渡御祭（上町巡行） ほか美味しゅうございました
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2019.08.13
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お釈迦さまの真似して生きる 190812(月) 冷静に
苦情を言ってくる相手には礼儀正しくおだやかに対応しよう By野口国蘭 「宝珠のことば（三）」より よかったらぽちっとお願いします。励みになります。
2019.08.13
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お祭り 190811(日) ８月10日 渡御祭（下町巡行）
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2019.08.11
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かけ算で生きる 190810(土) 仕事にも４種類ある
XYの座標軸をイメージしてくださいX軸には重要度を 左から低い→高いへY軸には緊急度を 下から低い→高いへすると時計文字盤でいえば①１２時 ３時の範囲は 「重要で緊急の仕事」（最優先）②３時 ６時の範囲は 「重要だが〆切りが先の仕事」将来価値が高まるであろう最重要の仕事 ※ ここが全体の２割程度 ↑③６時 ９時の範囲は 「やらなくていい，〆切りも先の 価値のない仕事」 ←※ ここも全体の２割程度④９時 １２時の範囲は 「やらなくていいのに〆切りが迫っている 一番困った種類の仕事」 ←※ ①④を合わせて全体の６割程度 ★①と④の６割仕事を 工夫して良い流れや仕組みを作り さっさと片付けていくか？？？ 仕込みが大切なわけです。。。 たとえば， 一度動いた時に 戻ってくるまでに いかについでに仕事を片付けてくるか？ 作った時に，同時処理で後始末もしておくか？ よかったらぽちっとお願いします。励みになります。
2019.08.10
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人生は祭りだ！生活は祝いだ！！だそうです 190809(金) お祭り始まる
眼（まなこ）と釣り合う位置までへへ～～いと手で持ち上げる行動ま ＋ つる ＝まつる ⇒ まつりとなったのだとか・・・ほんまでっか？ ま，今年もお祭りが始まった よかったらぽちっとお願いします。励みになります。
2019.08.09
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かけ算で生きる 190808(木) 得意分野で勝負
あれもこれも狙ってもうまくいくものではない大体の人は持てる力の中でも２０%程度しか他の人と比べ差別化して「うんこれはすごい！」といわれる部分はないそうなその差別化できる＝オンリーワンいただけそうな部分に８０%の努力を集中させた方が結局うまくいき成功へとつながっていく人に与えられた時間や資金，体力などは有限である よかったらぽちっとお願いします。励みになります。
2019.08.08
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160000アクセス 達成！ 190807(水) 読者のみなさん ありがとうございます
大変はげみになります=^-^= よかったらぽちっとお願いします。励みになります。
2019.08.07
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楽しく生きる 190806(火) 8/3のワッショイ函館
函館で百貨店形式は２店あるのだが（１店はちょっと？？？なんだが）残った丸井今井さんのパフォーマンス衣装を作りいか踊りではない踊りを披露しているところにポリシーと意地を感じました～がんばっていますね子どものころ見ていた花電車はほかにそういう物を見たことがなかったからかもしれないがもっとキラキラしていたんじゃなかったかなあ？ 記憶の上書き保存で 美化されてしまったのかな？？いか踊り （一部）この日の美味しゅうございますごはん大盛りだとこんな感じ「きょうはお暑いですね～」とママさんにご挨拶された いつもの喫茶コーナーにて ４１０円お肉屋さん直営店・・・ここは和牛なんでステーキだとちょいお高め こがねを手に入れたら こんどは和牛ステーキに挑戦！あらびきの方にしてみました 肉肉しくって正解！また，スープの出汁が美味しゅうございますいきなり混ぜ込まないで徐々に加えお味の変化を楽しみます クリームやワサビをねパレード帰りに♨へ番外折角，APAさんで折ってくださったんで記念撮影電線邪魔ねあ！いよいよぽろっと この子は猫オヤジの アンガーマネジメントマネージャーとして どこにでもくっついてあるき 長く活躍しておったのですが いよいよ引退 磯野浪平さん状態 お買い物中 ぽろんと（セブンで買い物した物と撮影） 甘い物の大好きなコグマちゃんらしい 沖縄や東京，東北の旅行も一緒でしたね「いってらっしゃい」と見送る よかったらぽちっとお願いします。励みになります。
2019.08.06
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そうかなあ？と検証ながら生きる 190806(火) ８０対２０の法則
パレードの法則1897年にイタリアの経済学者ヴィルフレード・パレードによって提唱された説。科学的根拠は標準正規分布だからいいのかな？？？ あくまでも「標準」なんですが・・・ いろいろな知能検査も標準正規分布になっているという大前提で 作られているわけですから あくまでも確率論なんだけれどもね５３３円で買ったんですが長く愛読している１冊 実際にいきていると 例外ってケースもあるけれども おおむねこの８０対２０の法則は 自然状態では成り立っていると 猫オヤジは実感することが多い 詳しく書けないけれども 今日調べて書いていたレポートでもおそるべし ２０%という奇妙な数字が出てきた・・・１０%で抑えたかったのだが 別名 働きアリの法則 こちらは北大の先生が研究されたそうだが じつは 要するに交代で働いてコロニー全体の生産性を最大に高めているそうな さぼりアリ２０%がいるわけではなさそうですでもアミメアリという東南アジアに生きているアリには一生働かないさぼりアリがいるらしい ・・・ なぜかはまだわかっていない よかったらぽちっとお願いします。励みになります。
2019.08.06
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楽しく生きる 190803(土) ワッショイ函館（２日目）を見に行く
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2019.08.04
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楽しく生きる 190803(土) ８／１(木)の花火大会
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2019.08.03
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プチ成功しながら楽しく生きる 190802(金) 見通しの大切さ
１ 失敗からは なかなか学べない 人は往々にして 同じあやまちを 時を変え 場を変え 人を変え 形を少しずつ変えながら 繰り返している・・・のだが 気づきにくい２ それよりもプチ成功から少しずつそれを励みに直球でいった方が 結果的に学びが多いものである そのためには まず全体の大目標設定，そして大いに宣言をする そしてその道筋をしっかり見通し，書いてみる 一日でできそうな小目標にスモールステップ化し，書いてみる 毎日振り返って自己評価する よかったらぽちっとお願いします。励みになります。金曜日
2019.08.02
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楽しく生きる 190727～（土）美味しゅうございます
７／２７ おお，ウナギ弁当！感涙す しあわせです・・・ありがとう=^-^=７／２８ 一人旅お？アオシギ なかなか巨大です 海辺にもみかけることがあります海鮮や田んぼにいっぱいいる生ものが大好きで，くさい💩をいっぱいするそうです気になっていたお蕎麦屋へ真夏日に熱いキノコそば機械打ち生麺キノコのお出汁が美味しゅうございましたふらり展覧会をみて社長が広告塔のあのホテルへ ここの大浴場がなかなか良い 同じお部屋でも土曜日は15,000円くらいになる 今日は日曜日で4,500円 最近のホテル事情ですねバブリーなホテル・・・居抜きですね 典型的な大躍進中！！！ここは拡大してるねえということで一人回転寿司へGO おっと久しぶりに「回る回転寿司」へ・・・まだ回るトコ あるんですね 注文して出てくる前に 魔が差し，どうしてもひかれるようにとったイカ フリーズドライ?！ 怒ってもよいかな？とは思いつつ気を持ち直して注文した品を待つ光っていますが。。。でも，このイカさんやお米さんも成仏～～～捨てられずに済みました=^-^=↑あとから頼んだイカ↓そのあとはなかなか美味しゅうございます 「この平め！」「ん？誰のこと言った？？？」=^-^=リベンジ このイカ耳がとても美味しくて，２皿目もいっちゃったウナギ リクエスト=^-^=活ホッキ貝 大好き！〆の方で，かんぴょう巻きがいつも食べたくなるイカ耳 ２皿目で〆番外ですが未公開 １未公開 ２あえて切り口もご紹介 内部はこうなっている未公開 ３ よかったらぽちっとお願いします。励みになります。
2019.08.01
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（旧）シラ書より 190801（木）子どもの養育について
わが子を 愛する者は しばしば鞭で懲らしめるそうすれば 晩年 子供は 彼の喜びとなる子をしつける親はその子のお陰で 楽ができ知人の間でも 自慢ができる馬は馴らさなければ 手に負えなくなり子は しつけなければ わがままになるそれに対して江戸期に書かれた『養育往来』天保３年（１８３９）京都の書家，小川保麿著では子育ては樹木を植え，育てるがごとしもともと子どもは善にも悪にも染まりやすい存在であってまず四，五歳から添え木をしてみだりに繁茂，わがままをさせず「それはそうしてはいけない。これはこうしてはいけない。」と一つ一つ，教え聞かせるとよい仮にも，人を殴ったり叩いたりなど、～人の道に外れた悪行は少しも許してはならない。 （体罰を嘆いている）万事、悪い行いをしたときには厳しく戒め、二度と同じことをさせてはならない。http://ure.pia.co.jp/articles/-/47348?page=2さて，この二つの書をもってユダヤ式がどうの和式がどうのと論じるのも公平な視点，科学的な視点から十分に思考できるものではないのですがなんとなく差異を感じます子供がGODからの賜物だから殺すわけにはいかないが厳しく矯正する思想と子どもは七五三まで八百万神の領域のまぼろしのような存在だからゆったり樹木を育てるようにやっていこうとする思想の差かも・・・（ただし間引きは西欧では禁じられ，日本では寛容だった点は このまぼろしだと考えた子ども観にも何か影響があるらしい・・・が，調べているところ）追補 子どもの死亡率が高かったこと 深刻な食糧不足になることが多かったこと など・・・数え七歳になるまでは労働力としても不十分だし 神様（八百万神 あるいは 氏神や産土神）からのお預かりものですから あら！いつの間にか戻られた・・・神隠しですねええ～ということにして こっそり間引き あるいは 子捨て を黙認した・・・ 大事には育てるけれども 困ったらもどしちゃえ～という考え方だったようです 公然の秘密でしょうか・・・ よかったらぽちっとお願いします。励みになります。
2019.08.01
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