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ナイト1960
ブログナイトへようこそ ・・・現在音楽活動中♦♫♦･*:..｡♦♫ ・・・趣味はキャンプ＆ドライブツーリング ・・・夢追い人の真っ最中なのです！ ＼(^o^)／
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ブログ作成中にと言うか、終わりかけた頃･･･突然右足に強烈な痛みが、、、
で、見てみると真っ青😓 痛みはふくらはぎの反対側？
骨の横あたり、右足首からスネにかけて細長く広範囲にわたるのでした💦
こんなの初めてかも・・・とりあえずバンテリン？
塗ってもらって、スゥスゥしてるのでヨシと致しましたよ。。。
最近多いのですよねぇ～この間は足の指先でした･･･いつもかなぁ(苦笑)
と、安易な対処方で痛みを抑えてそれっきり･･･
いつもの様にビデオを見ながらお酒でも飲んでいつもの様に・・・就寝也
そして・・・ん？ コレは？？
きたぁ～＼(゜ロ＼)ココハドコ? (／ロ゜)／?・・・(>_<)
深夜！と言いますか今朝2時頃でしょうか？
もうもう･･･七転八倒の痛み
来るぞクルゾぉ～キタァ～。。。 
足の指先を手前に引こうと掴もうとしても・・・体が硬くて掴めないぃ~
なので膝を曲げてもうもう必死です・・・イタァーいぃ～(´；ω；`)ｳｩｩ
ふくらはぎを触るともうパンパンでうごめいてる感じ( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
１分・・・二分・・・全然回復の兆しなし。。。(≧▽≦)
チカラが入りますぅ～ヘトヘトだぁ～。。。
それから数分後？ ようやく沈静化！(;^_^A アセアセ・・・
足を伸ばそうとすると又吊りそうで怖いぞぉ～(´；ω；`)ｳｯ…
何分の死闘だったものか？⌛・・・生きた心地しませんわ
今何時たろ？ それほど長く感じましたよ
朝・・・5時 流石に起床・・・まだ右ふくらはぎに痛みが残ってます。
ん～今度の精密検査前に医者に相談してみましょ
そんな今夜は・・・
クリームパスタ・・・😋 満タンだぜぇ～
当然のごとく
さてと･･･事のついでにチョイとチェック
便利な時代なので・・・コムラを見て見るとコンナ記事が･･･(以下ペタリです)
大量の汗をかくと、脱水状態になることがあります。
そのようなときには、筋肉や神経の働きを調整している血液中のカルシウム・マグネシウムなど、ミネラル（電解質）のバランスが崩れることがあります。つまり筋肉は十分な代謝を行うことができなくなります。このような時、こむら返りが起こるリスクが高くなります。
血液は、たまに逆流したり、うっ滞（※）したりします。※うっ滞：静脈内に血液が停滞すること
すると、血液中にあるミネラル（電解質）に異常が生じ、ふくらはぎの筋肉に異常な収縮が起きると考えられています。
それが、こむら返りです。
その他にも、次のような時はこむら返りが起こりやすいと考えられています。
- 過度の労働や運動による体の疲れ
- 体の冷え
- ふだん使わない筋肉を使った後や、急に負荷をかけた後など
こむら返りが就寝中に起こりやすいのは、足の甲とすねが一直線になる状態が長時間続き、感覚器官の働きが鈍くなるからです。
食生活の面では、ビタミン・ミネラルが不足すると、電解質のバランスが崩れ、こむら返りが起こりやすくなると考えられています。
また、一時的な糖分の過剰摂取も、代謝のためにビタミンが消費されるため、こむら返りが起こることがあります。
偏った食事や、栄養不足などが原因で、起こる場合もあります。よくこむら返りになるという人は、ビタミン・ミネラルの摂取ができているかなど、日々の生活習慣を見直すことをおすすめします。
生活に支障をきたすほど、こむら返りが頻繁に起こる場合には、何らかの病気が潜んでいる可能性があります。考えられる病気と症状は、次のとおりです。
イオンバランス異常（※）
・熱中症
・腎疾患（人工透析の場合）
・脱水
・下痢
・嘔吐（おうと）など
※イオンバランス：プラスイオンと、マイナスイオンのバランス。プラスイオンが増えてバランスが崩れると、人体にさまざまな影響を与えると考えられている。
血管系疾患
・下肢静脈瘤
・血管炎
・閉塞（へいそく）性動脈硬化症など
内分泌系疾患
・甲状腺機能低下症
・副甲状腺機能低下症
・アジソン病など
神経筋疾患
・脳梗塞
・椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄（きょうさく）症
・筋萎縮性側索硬化症
・筋ジストロフィーなど
代謝異常
・糖尿病
・肝硬変
・低栄養状態など
骨関節疾患
・関節炎など
これらの他、薬剤の副作用によってもこむら返りが起こることがあります。
・高血圧症
・脂質異常症
・ぜんそく
・抗ガン剤
・ホルモン剤などの薬
こむら返りは多くの場合、一過性のため、ストレッチやマッサージを行うと快方に向かいます。
ふくらはぎが痛い場合は、次のようにストレッチをしてください。
- 膝を伸ばして座る
- 足の指先を手前にゆっくり引き寄せる
- 立ちながら足を前後にずらしてアキレス腱（けん）を伸ばす
生活習慣の影響、何らかの病気のサインなどと考えられています。
こむら返りが長時間続くことはほぼないため、症状に適したケアや、安静にしていると、改善するケースがほとんどです。
こむら返りを何度も繰り返す場合は、筋肉の疲労などでふくらはぎが、けいれんしているだけではないかもしれません。
元々患っている病気（基礎疾患）が原因で、こむら返りが起こっている恐れもあります。
気になる方は、早めに医療機関を受診して、医師に相談してください。
【参考文献】
『メルクマニュアル 筋痙攣 — プロフェショナル版』
と、ありました
ん～いくつか思い当たる節が･･･(￣▽￣;)
それは勝手に推測せずに医師に相談だな(苦笑)
可能性だけはメモリーしておきましょ
おぉ～い･･･オカミは爆睡でしたとさ・・・( ˘ω˘)ｽﾔｧ
まだ痛みが残ってるのですすけどぉ～
痛い罠だったり・・・何事も自己管理が大事ですわ(◎_◎;)･･･
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