2007年08月25日
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実は私は昨晩からダイエットを始めているのだが、金曜日の夜から月曜日の朝までにどれくらい食べて痩せられるかを検証しようと思っている。もちろん自己流のダイエットなので効果が大きいかどうかはわからないが、今回のダイエットは野菜と果物を中心に行ってみようと思っている。ダイエットと言えば食事を取らずに運動をすることが考えられるのだが、一日三度の食事は規則的に取って、痩せられるか試してみようと思っている。
基本的には日常生活は普段とおり行うつもりだし、特別な運動もするつもりは持っていない。（鉄アレイで運動くらいは行うし、今日も近くのスーパーには買い物に行った・・・）まずは水分や考えられる栄養素は取りながら、ダイエットらしいことを頑張ってみたい。
ダイエットのメニューだが、朝の食事は「アサフル」ということでフルーツを取ることにしている。今日の買い物で柑橘類が３種類、バナナ・ナシ・リンゴなどを買い込んできたし、トマトにブドウにいちじくとけっこう栄養価の高いものも用意している。昼食は野菜と乳製品を主に植物性たんぱく質を、充分に取ろうと思っている。今日に昼食は枝豆に無糖コーヒーの牛乳割り、キャベツとトマトの丸かじりで済ませてところだ。
今日の夜は嫁さんと子供が残していった（嫁さんは入院している実家のおふくろさんの、様態が少し悪くなってので病院へ出かけたし、子供はアルバイトで貯めた小遣いで、友達と小旅行へ出かけている・・・）ご飯を食べなくてはいけないので、野菜タップリの雑炊でも作ろうと思っているが、明日からは完全に炭水化物は、果糖などで補って取らないつもりである。
今回のダイエットで本当に守るべきなのは、間食をしないこととアルコール類を取らないことをしっかり守って行きたい。次に動物性たんぱく質も出来る限り取らないようしたいし、油類はカロリーも高いのので基本的には、カットして行こうと思っている。これらの食品は私の好物であるので、誘惑に負けて口にするかもしれないが、まずはどれくらい頑張れるか（そう入っても最長で４８時間くらいなのだが・・・）試してみよう。
基本的には日常生活は普段とおり行うつもりだし、特別な運動もするつもりは持っていない。（鉄アレイで運動くらいは行うし、今日も近くのスーパーには買い物に行った・・・）まずは水分や考えられる栄養素は取りながら、ダイエットらしいことを頑張ってみたい。
ダイエットのメニューだが、朝の食事は「アサフル」ということでフルーツを取ることにしている。今日の買い物で柑橘類が３種類、バナナ・ナシ・リンゴなどを買い込んできたし、トマトにブドウにいちじくとけっこう栄養価の高いものも用意している。昼食は野菜と乳製品を主に植物性たんぱく質を、充分に取ろうと思っている。今日に昼食は枝豆に無糖コーヒーの牛乳割り、キャベツとトマトの丸かじりで済ませてところだ。
今日の夜は嫁さんと子供が残していった（嫁さんは入院している実家のおふくろさんの、様態が少し悪くなってので病院へ出かけたし、子供はアルバイトで貯めた小遣いで、友達と小旅行へ出かけている・・・）ご飯を食べなくてはいけないので、野菜タップリの雑炊でも作ろうと思っているが、明日からは完全に炭水化物は、果糖などで補って取らないつもりである。
今回のダイエットで本当に守るべきなのは、間食をしないこととアルコール類を取らないことをしっかり守って行きたい。次に動物性たんぱく質も出来る限り取らないようしたいし、油類はカロリーも高いのので基本的には、カットして行こうと思っている。これらの食品は私の好物であるので、誘惑に負けて口にするかもしれないが、まずはどれくらい頑張れるか（そう入っても最長で４８時間くらいなのだが・・・）試してみよう。
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