2022年01月19日
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睡眠のリズムは脳の中の時計である「体内時計」にコントロールされているそうなのだが、アルコールを飲んだ方が眠りやすいと感じるといって効果ははじめのうちだけでどんどん眠りが浅くなっていくといわれており、寝酒は睡眠の質を下げかえって目が覚める回数を増やしてしまうという。アルコールは寝ている間に体からゆっくり抜けていくのだが、その反動で眠りが浅くなり、寝つきをよくするためにアルコールを飲み続けると体が慣れてしまって寝つきをよくする効果がなくなってしまうという。これはアルコール性の不眠の原因となり、酒を飲まない日つまり休肝日に眠れない方はアルコール性の不眠の症状である可能性があるため注意必要だし、寝酒を続けるとアルコール依存症に陥ってしまう危険性もあるという。
「寝ているのに疲れがとれない」・「朝起きられない」・「パフォーマンスが発揮でいない」という人は酒をやめてみるべきで、その不調は飲酒によって起きる夜間低血糖の可能性もあり、眠りが浅い人ほど断酒を試したほうがいいという。お酒を飲む人のなかには自分でも気づかないうちに「夜間低血糖」を起こしている人も多く、酒を飲むと糖新生という糖質以外の物質からエネルギーをつくる流れがうまくいかず低血糖になりやすくなるという。それが寝ているあいだに起こるのが「夜間低血糖」なのだが、「夜間低血糖」になると寝ているあいだに低血糖が起こり質のいい睡眠がとれないため寝ているのに疲れがとれず朝起きられなくなり、翌日の仕事のパフォーマンスに悪影響を与えるなど日常生活に多くの支障が出てくるという。
地球の１日が２４時間なのに対し人間の本来持っている１日の単位は２５時間と言われているそうで、もし光も温度も１日中変わらない条件の中で生活するとヒトは２５時間ごとに寝たり起 きたりする事になるという。つまり私たちは太陽の光を浴びる事で体内時計を１時間早めるリセット・ ボタンを毎日押しているというのだ。国際アルコール学会の報告によるとお酒を飲むと短時間で眠りに落ちることが認められているのだが、アルコールを分解するなどのために眠りが浅くなってしまうことがわかっている。アルコールの麻酔効果によって脳の活動が低下しストレスを感じにくくなり眠れる場合もあるのだが、ただその後ルコールが代謝される過程で脳が逆に活性化するなど、睡眠リズムが乱れる可能性も高いといわれている。
お酒を飲むと「爆睡できる」とか「気持ちよく眠れる」と思っている人は思い違いをしている可能性が高く、もしかすると「夜間低血糖」になっているのかもしれないのだという。酔っ払って駅のベンチや道端で寝ている人もいるがただ酔っ払っているのではないのかもしれず、低血糖が起こり得る危険な状況は体のなかでアルコールを分解しているあいだずっと起こっていて、大量にお酒を飲んで寝るとかなり長時間低血糖のリスクにさらされていることになるという。「夜間低血糖」が起こると交感神経が優位になるため寝ているのに力が入ってこわばっていたり、歯ぎしりをしたりしてまったく体は休まらず、なかには朝起きると筋肉痛があるという人もいるほどで、飲んだ翌日に疲れがとれず体がだるい原因の1つが「夜間低血糖」なのたという。
10年以上前にヨーロッパの糖尿病学会で重篤ではない「夜間低血糖」がある場合の個人の生活や健康などに及ぼす影響についてネット調査した報告があったのだが、その調査結果は大部分の人の睡眠の質に影響があり、13%の人は睡眠の途中で目覚めてしまう中途覚醒と眠れなくなってしまったことだという。さらにその翌日には22.7%の人が遅刻や終日勤務ができない状況になり、31.8%の人が会議や作業を休むなど仕事への悪影響が出たという。 それだけではなく低血糖そのものへの恐れや「二度と目覚めることができないのではないか」といった恐れだけでなく不安や罪悪感を覚えた人もいたという。体のみならず精神的な影響も大きいのというのだが、酒量が多くなくても「夜間低血糖」を起こす可能性は誰にでもあるという。
「寝ているのに疲れがとれない」・「朝起きられない」・「パフォーマンスが発揮でいない」という人は酒をやめてみるべきで、その不調は飲酒によって起きる夜間低血糖の可能性もあり、眠りが浅い人ほど断酒を試したほうがいいという。お酒を飲む人のなかには自分でも気づかないうちに「夜間低血糖」を起こしている人も多く、酒を飲むと糖新生という糖質以外の物質からエネルギーをつくる流れがうまくいかず低血糖になりやすくなるという。それが寝ているあいだに起こるのが「夜間低血糖」なのだが、「夜間低血糖」になると寝ているあいだに低血糖が起こり質のいい睡眠がとれないため寝ているのに疲れがとれず朝起きられなくなり、翌日の仕事のパフォーマンスに悪影響を与えるなど日常生活に多くの支障が出てくるという。
地球の１日が２４時間なのに対し人間の本来持っている１日の単位は２５時間と言われているそうで、もし光も温度も１日中変わらない条件の中で生活するとヒトは２５時間ごとに寝たり起 きたりする事になるという。つまり私たちは太陽の光を浴びる事で体内時計を１時間早めるリセット・ ボタンを毎日押しているというのだ。国際アルコール学会の報告によるとお酒を飲むと短時間で眠りに落ちることが認められているのだが、アルコールを分解するなどのために眠りが浅くなってしまうことがわかっている。アルコールの麻酔効果によって脳の活動が低下しストレスを感じにくくなり眠れる場合もあるのだが、ただその後ルコールが代謝される過程で脳が逆に活性化するなど、睡眠リズムが乱れる可能性も高いといわれている。
お酒を飲むと「爆睡できる」とか「気持ちよく眠れる」と思っている人は思い違いをしている可能性が高く、もしかすると「夜間低血糖」になっているのかもしれないのだという。酔っ払って駅のベンチや道端で寝ている人もいるがただ酔っ払っているのではないのかもしれず、低血糖が起こり得る危険な状況は体のなかでアルコールを分解しているあいだずっと起こっていて、大量にお酒を飲んで寝るとかなり長時間低血糖のリスクにさらされていることになるという。「夜間低血糖」が起こると交感神経が優位になるため寝ているのに力が入ってこわばっていたり、歯ぎしりをしたりしてまったく体は休まらず、なかには朝起きると筋肉痛があるという人もいるほどで、飲んだ翌日に疲れがとれず体がだるい原因の1つが「夜間低血糖」なのたという。
10年以上前にヨーロッパの糖尿病学会で重篤ではない「夜間低血糖」がある場合の個人の生活や健康などに及ぼす影響についてネット調査した報告があったのだが、その調査結果は大部分の人の睡眠の質に影響があり、13%の人は睡眠の途中で目覚めてしまう中途覚醒と眠れなくなってしまったことだという。さらにその翌日には22.7%の人が遅刻や終日勤務ができない状況になり、31.8%の人が会議や作業を休むなど仕事への悪影響が出たという。 それだけではなく低血糖そのものへの恐れや「二度と目覚めることができないのではないか」といった恐れだけでなく不安や罪悪感を覚えた人もいたという。体のみならず精神的な影響も大きいのというのだが、酒量が多くなくても「夜間低血糖」を起こす可能性は誰にでもあるという。
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