2022年03月21日
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健康寿命とは「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」とされ、具体的には歩く・食事をする・トイレをするといった日常的な動作が自分自身で行え、認知症などにならずさまざまな判断や意思疎通が自分でできる状態のことをいう。厚生労働省などが行なった調査によると日本人の平均寿命は男性が79.55歳の女性が86.30歳だが、これに対して健康寿命は男性70.42歳で女性が73.62歳となっていて、平均寿命と健康寿命との差が男性では9.13年だし女性になると12.68年もある。言い換えると男性は70歳の女性は73歳を過ぎたころに認知症などによって自力で日常生活を送ることが困難になり、残りの9年ないし12年ほどは他人の介護が必要だったり寝たきりとなったりするということを表している。
健康の基本はなんといっても食生活からで、野菜や肉・魚などをバランスよく食べて栄養が偏らないようにするべきだという。また暴飲暴食も禁物で1日3回なるべく同じような時間に食事をとることを心がけとよいという。ただし過度に食べ物を制限するとストレスが溜まり体によくないそうで、あくまでも無理をせず好きな食べ物も楽しみながら「ほどほどに」という気持ちを持つことが大切だという。食生活とともに重要なのが体力なのだが、体を動かすのがおっくうになるととたんに足腰の筋力が弱まりさらに体を動かしにくくなってしまうという。筋力の衰えは歩行中の転倒や階段からの転落など事故の原因にもなることから、通勤や買い物などで毎日外出することが多い人はそのペースを続けるように意識するとよいという。
医学的に話では厚生労働省の「国民生活基礎調査」によると骨密度は４０代から減少する可能性があり、老け顔は臓器や身体機能の生物学的老化のスピードと相関するとされている。骨がもろくなると変形して圧迫骨折なども起こしやすくなるといわれるが、高齢者はカルシムをとって身体を動かし骨の強化に努めたいところだがすでに腰等が悪い人も多いという。日本人男性が訴える自覚症状の第１位は腰痛で女性では第２位になるといわれるが、国際医療福祉大学医学部整形外科学の石井賢主任教授は「背骨の病気はいろいろありますが、治療は進化しています。骨の変形に伴う痛みや生活の質の低下は、適切な医療を受けることで改善できます。そのことを多くの方に知っていただきたい」と語っている。
たとえば近年高齢者に増加中の頸椎の病気のひとつに「首下がり症候群」があって、首の筋力の低下に伴い首が下がって顔を上げようとすると痛みが走って上げられないということなのだが、手術しか治療法がないといわれる「首下がり症候群」でも一部の患者では新たなリハビリに取り組むだけで首が真っすぐになることもあるという。石井賢主任教授は「手術でしか治療できないといった脊椎脊髄疾患の新たな負担の少ない治療法を私たちは開発しています。脊椎脊髄疾患の手術も、内視鏡を用いて工夫することで、数カ所の穴やわずか５～８ミリの切開だけなど、局所麻酔で済むような技術も開発しています。進化する治療を活用しながら、ぜひ患者さんには健康長寿を実現していただきたいです」という。
健康寿命が短いと外出や生活の自立など健康的な日常生活を過ごすことができず寝た切りのような期間が長くなるわけなのだが、どれだけ普段の生活に気をつけていても体の衰えは必ずやってくるものだという。しかしその進行を緩やかなものにすることはできるそうで、世の中にはちょっとした不便を解消しまた危険を取り除くための様々な設備や道具があるという。杖や手すりに自動点灯式の照明などはその代表例で、「明日からすぐできる、自宅内転倒防止を防ぐ10の方法」といった本なども参考にして積極的に取り入れたいものだという。そして手すりをつけただけでは宝の持ち腐れなのだから常日頃から使うことを心がけ、いつまでも健康でいられるように規則正しくそして楽しい生活を送りたいものだという。
健康の基本はなんといっても食生活からで、野菜や肉・魚などをバランスよく食べて栄養が偏らないようにするべきだという。また暴飲暴食も禁物で1日3回なるべく同じような時間に食事をとることを心がけとよいという。ただし過度に食べ物を制限するとストレスが溜まり体によくないそうで、あくまでも無理をせず好きな食べ物も楽しみながら「ほどほどに」という気持ちを持つことが大切だという。食生活とともに重要なのが体力なのだが、体を動かすのがおっくうになるととたんに足腰の筋力が弱まりさらに体を動かしにくくなってしまうという。筋力の衰えは歩行中の転倒や階段からの転落など事故の原因にもなることから、通勤や買い物などで毎日外出することが多い人はそのペースを続けるように意識するとよいという。
医学的に話では厚生労働省の「国民生活基礎調査」によると骨密度は４０代から減少する可能性があり、老け顔は臓器や身体機能の生物学的老化のスピードと相関するとされている。骨がもろくなると変形して圧迫骨折なども起こしやすくなるといわれるが、高齢者はカルシムをとって身体を動かし骨の強化に努めたいところだがすでに腰等が悪い人も多いという。日本人男性が訴える自覚症状の第１位は腰痛で女性では第２位になるといわれるが、国際医療福祉大学医学部整形外科学の石井賢主任教授は「背骨の病気はいろいろありますが、治療は進化しています。骨の変形に伴う痛みや生活の質の低下は、適切な医療を受けることで改善できます。そのことを多くの方に知っていただきたい」と語っている。
たとえば近年高齢者に増加中の頸椎の病気のひとつに「首下がり症候群」があって、首の筋力の低下に伴い首が下がって顔を上げようとすると痛みが走って上げられないということなのだが、手術しか治療法がないといわれる「首下がり症候群」でも一部の患者では新たなリハビリに取り組むだけで首が真っすぐになることもあるという。石井賢主任教授は「手術でしか治療できないといった脊椎脊髄疾患の新たな負担の少ない治療法を私たちは開発しています。脊椎脊髄疾患の手術も、内視鏡を用いて工夫することで、数カ所の穴やわずか５～８ミリの切開だけなど、局所麻酔で済むような技術も開発しています。進化する治療を活用しながら、ぜひ患者さんには健康長寿を実現していただきたいです」という。
健康寿命が短いと外出や生活の自立など健康的な日常生活を過ごすことができず寝た切りのような期間が長くなるわけなのだが、どれだけ普段の生活に気をつけていても体の衰えは必ずやってくるものだという。しかしその進行を緩やかなものにすることはできるそうで、世の中にはちょっとした不便を解消しまた危険を取り除くための様々な設備や道具があるという。杖や手すりに自動点灯式の照明などはその代表例で、「明日からすぐできる、自宅内転倒防止を防ぐ10の方法」といった本なども参考にして積極的に取り入れたいものだという。そして手すりをつけただけでは宝の持ち腐れなのだから常日頃から使うことを心がけ、いつまでも健康でいられるように規則正しくそして楽しい生活を送りたいものだという。
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