2023年04月13日
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私は風呂が好きで旅行などに行くと必ずと言っていいほどホテル等の朝風呂に入ることにしているのだが、血管・血液・心臓などの循環器系の医師によると、お風呂やシャワーで体を温めるから「体によさそう」と思われがちだが、実はその「朝風呂」でかえって心臓に負担をかけてしまっていることがあるというのだ。シャワーも含めた「朝、風呂に入る人」が知らずにいる「健康リスク」とはどのようなことかというと、多くのリスクが考えられるそうなのだが、ひとつめは「油断すると『脱水』・『立ちくらみ』を起こす」ということだという。入浴前と入浴後で注意が必要なのが「水分補給」だそうで、入浴中はかなりの汗をかくのできちんと水分補給をしないと「脱水症状」を起こしてしまうので注意が必要だという。
また「立ちくらみ」は真夏に外出するときなど普段の生活では注意する人も多いのだが、入浴時は意外と見落としがちだそうで、お風呂から上がった瞬間にふっと「立ちくらみ」がしたという経験をされた方も少なくないという。熱いお風呂に入ったり長時間湯船につかったりして血圧が下がった状態で急に立ち上がると脳に十分な血液が行きわたらず、立ちくらみのような状態になるそうなのだ。とくに夏場のお風呂では「脱水」と「立ちくらみ」になりやすいので注意が必要だそうなのだ。これらは「朝風呂」に限ったことではないのだがこれから1日の活動を始めるという朝に体に不調をきたさないよう十分気をつける必要があるため、汗は蒸発する際に体の熱を奪うのでバスローブを着ると汗による湯冷めを防いでくれるという。
冬の朝風呂にいえることだが暖かい部屋で起床したあとに寒いお風呂場に行くと血管が萎縮する「ヒートショック」現象が生じることがあり、急に温度が低い場所に行った際に生じるブルっとした体の震えがこの現象に該当し血圧が上昇して心臓に負担をかけているという。「ヒートショック」によって死に至るケースもあるので入浴前に温かい飲み物を飲んだり脱衣所を暖めたりして対策が必要だという。朝風呂に入るならお湯の温度は40℃前後が最適で温度差でヒートショックを引き起こす可能性があるからだという。お風呂に浸かっている時間は5分程度がベターで、あまり長時間入っていると副交感神経が活発になってリラックス状態に陥り眠気を引き起こす可能性があるため、朝の入浴はサッと済ます程度が良いそうなのだ。
そのうえ「空腹時」にお風呂に入ることも「めまい」を引き起こしやすいので危険な行為だとされていて、「空腹時」にお風呂に入ると血圧が下がりやすくなるからだという。「空腹時」は「脱水状態」にもなりやすくなり、血管内を流れる血液の水分量が少なくなることで血管内圧である血圧が低下するという。血圧の低下は体の上に位置する脳への血流不足を招き、この状態は「めまい」だけでなく「失神」も起こしやすいので注意が必要だという。朝から飲酒する人はほとんどいないというのだが、飲酒後の入浴はアルコールには「血管拡張作用」があるため血圧が下がってしまうということで危険な行為だという。「空腹時」や「飲酒直後」の入浴は季節に関係なく注意しなければいけない事項で1年中の注意事項だという。
「血圧を下げてしまう」ということで「朝風呂の入り方」の注意点だったのだが、「血圧の急上昇」も要注意でこれは「ストレス」にもつながり心臓に負担がかかるという。冬の朝の脱衣所や洗い場は寒く「血圧が上昇」しており、続いて熱い湯船に入れば力みと湯の熱さの刺激で「血圧が急上昇」してしまいうという。夏は暑いからと冷たいシャワーを浴びがちだが寒冷刺激は「血圧を急上昇」させやすいので注意が必要だという。「朝風呂」の入り方ひとつで心臓に「やさしく」もなり「大きな負担」にもなるということなので、「朝風呂」の入り方には行動を気をつける必要があるのだが、「血圧の急上昇」は血管と心臓に負荷をかけ、「血圧の過度の低下」は血管内を流れる血液を停滞させ血栓のリスクを高めてしまうので注意が必要だという。
また「立ちくらみ」は真夏に外出するときなど普段の生活では注意する人も多いのだが、入浴時は意外と見落としがちだそうで、お風呂から上がった瞬間にふっと「立ちくらみ」がしたという経験をされた方も少なくないという。熱いお風呂に入ったり長時間湯船につかったりして血圧が下がった状態で急に立ち上がると脳に十分な血液が行きわたらず、立ちくらみのような状態になるそうなのだ。とくに夏場のお風呂では「脱水」と「立ちくらみ」になりやすいので注意が必要だそうなのだ。これらは「朝風呂」に限ったことではないのだがこれから1日の活動を始めるという朝に体に不調をきたさないよう十分気をつける必要があるため、汗は蒸発する際に体の熱を奪うのでバスローブを着ると汗による湯冷めを防いでくれるという。
冬の朝風呂にいえることだが暖かい部屋で起床したあとに寒いお風呂場に行くと血管が萎縮する「ヒートショック」現象が生じることがあり、急に温度が低い場所に行った際に生じるブルっとした体の震えがこの現象に該当し血圧が上昇して心臓に負担をかけているという。「ヒートショック」によって死に至るケースもあるので入浴前に温かい飲み物を飲んだり脱衣所を暖めたりして対策が必要だという。朝風呂に入るならお湯の温度は40℃前後が最適で温度差でヒートショックを引き起こす可能性があるからだという。お風呂に浸かっている時間は5分程度がベターで、あまり長時間入っていると副交感神経が活発になってリラックス状態に陥り眠気を引き起こす可能性があるため、朝の入浴はサッと済ます程度が良いそうなのだ。
そのうえ「空腹時」にお風呂に入ることも「めまい」を引き起こしやすいので危険な行為だとされていて、「空腹時」にお風呂に入ると血圧が下がりやすくなるからだという。「空腹時」は「脱水状態」にもなりやすくなり、血管内を流れる血液の水分量が少なくなることで血管内圧である血圧が低下するという。血圧の低下は体の上に位置する脳への血流不足を招き、この状態は「めまい」だけでなく「失神」も起こしやすいので注意が必要だという。朝から飲酒する人はほとんどいないというのだが、飲酒後の入浴はアルコールには「血管拡張作用」があるため血圧が下がってしまうということで危険な行為だという。「空腹時」や「飲酒直後」の入浴は季節に関係なく注意しなければいけない事項で1年中の注意事項だという。
「血圧を下げてしまう」ということで「朝風呂の入り方」の注意点だったのだが、「血圧の急上昇」も要注意でこれは「ストレス」にもつながり心臓に負担がかかるという。冬の朝の脱衣所や洗い場は寒く「血圧が上昇」しており、続いて熱い湯船に入れば力みと湯の熱さの刺激で「血圧が急上昇」してしまいうという。夏は暑いからと冷たいシャワーを浴びがちだが寒冷刺激は「血圧を急上昇」させやすいので注意が必要だという。「朝風呂」の入り方ひとつで心臓に「やさしく」もなり「大きな負担」にもなるということなので、「朝風呂」の入り方には行動を気をつける必要があるのだが、「血圧の急上昇」は血管と心臓に負荷をかけ、「血圧の過度の低下」は血管内を流れる血液を停滞させ血栓のリスクを高めてしまうので注意が必要だという。
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