2024年01月26日
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白湯とは水を沸騰させた後に50℃程度の温度まで冷ました飲み物のことなのだが、温かい飲み物を飲むと胃腸が温められ内臓が活発になって血流がよくなり、その結果で基礎代謝が上がり激しい運動をしなくても脂肪が燃焼しやすくなるというのだ。特に「白湯はダイエットによい」といわれていて、寝起きの飲むと内臓が活発に働くことで老廃物が排出しやすくなるという。寝ている最中は汗をかくことによって体内の水分が失われるため、寝起きに白湯を飲むのがおすすめなのだが、水分を補えるのはもちろん体温に近い白湯を飲むことで体内にスムーズに入り体内に溜まった有害毒物を排出させることに効果が高いといわれている。寝起きに冷たい水やコーヒーを飲んでいる人は飲み物を白湯に変えるとよいともいわれている。
寝起きに白湯を飲むとき注意が必要なのは、朝起きた直後に白湯を1杯飲むという健康法が最近流行っていても、歯科衛生士は「これは絶対にしないでください」という。これは寝起きに白湯を飲んだら歯周病菌を飲み込むことになってしまうからで、寝る前に歯をきちんとみがいていても口腔内の歯周病菌がゼロになるわけではないそうで、口腔内には歯周病菌が残っていてこの口腔内にいる歯周病菌を飲み込んでしまうと、胃を通過して腸にまで達し腸内環境を破壊するともいわれているからだという。朝起きてすぐ歯をみがいて口腔内をきれいにしたほうが効果的だそうで、どうしても歯みがきの時間があまりないという人は、口の中をゆすいで口腔内の悪い菌を吐き出してから白湯を飲むといいそうなのだ。
それでも朝に白湯を飲む効果は侮れないものがあって、白湯を飲むことで内臓が温まり、基礎代謝が上がり、その結果で血流が良くなって冷え性の改善や脂肪燃焼によるダイエット効果が期待できるという。基礎代謝とは身体を静かにしていても生命を維持するために必要なエネルギー消費量のことなのだが、内臓の温度が1℃上がると基礎代謝は約10～12％上がるとされているそうなのだ。白湯を飲むことで腸内環境が改善され腸内の毒素が浄化・排出されむくみ改善の効果も期待できるとされ、むくみが原因で体が太って見える場合は白湯を飲むことでボディラインをすっきりさせることができるという。また血行が良くなることで肌全体に栄養素が届くためキメの細かい美しい肌への効果が期待できるという。
白湯を作る方法は水道水を使用する場合と、水や市販のミネラルウォーターを使用する場合で異なり、水道水を使用する場合は水道水に含まれる不純物である塩素を飛ばすために、通常よりも長い時間として10分から15分程度水を沸騰させる必要があるという。この際には水が蒸発して量が減るためあらかじめ多めの水道水を用意することがおすすめで、沸騰したら50～60℃にまで冷ましてから飲用するとよいそうなのだ。浄水や純水に市販のミネラルウォーターを使用する場合は残留塩素やトリハロメタンが含まれていないため、電子レンジやケトルで50℃前後の適温に温めれば完成だという。ウォーターサーバーを活用すればお湯を沸かしたり温めたりする手間が不要で簡単に白湯が手軽につくれるためおすすめだという。
電子レンジで作る場合は150～200mlのミネラルウォーターをマグカップに入れ、500Wで2分温めるとよいそうなのだ。白湯にはリラックス効果があるため夜に飲むことで気持ちを落ち着かせスムーズに眠りにつくことができるのだが、就寝前に飲むと夜中にトイレに行きたくなる可能性があるため、夜中に目が覚めないように寝る30分前までに飲んでおくことがおすすめだという。白湯は健康に良いと言われているが飲みすぎは避ける必要があって、なぜなら白湯には体内に溜まった有害毒物を排出させることに効果が高い効果があるため、飲みすぎると身体に必要な栄養素まで流れてしまう可能性があるためだという。1日の適量は約800ml程度でゆっくりと時間をかけて湯のみ1杯分を日に2・3回飲むようにするとよいそうなのだ。
寝起きに白湯を飲むとき注意が必要なのは、朝起きた直後に白湯を1杯飲むという健康法が最近流行っていても、歯科衛生士は「これは絶対にしないでください」という。これは寝起きに白湯を飲んだら歯周病菌を飲み込むことになってしまうからで、寝る前に歯をきちんとみがいていても口腔内の歯周病菌がゼロになるわけではないそうで、口腔内には歯周病菌が残っていてこの口腔内にいる歯周病菌を飲み込んでしまうと、胃を通過して腸にまで達し腸内環境を破壊するともいわれているからだという。朝起きてすぐ歯をみがいて口腔内をきれいにしたほうが効果的だそうで、どうしても歯みがきの時間があまりないという人は、口の中をゆすいで口腔内の悪い菌を吐き出してから白湯を飲むといいそうなのだ。
それでも朝に白湯を飲む効果は侮れないものがあって、白湯を飲むことで内臓が温まり、基礎代謝が上がり、その結果で血流が良くなって冷え性の改善や脂肪燃焼によるダイエット効果が期待できるという。基礎代謝とは身体を静かにしていても生命を維持するために必要なエネルギー消費量のことなのだが、内臓の温度が1℃上がると基礎代謝は約10～12％上がるとされているそうなのだ。白湯を飲むことで腸内環境が改善され腸内の毒素が浄化・排出されむくみ改善の効果も期待できるとされ、むくみが原因で体が太って見える場合は白湯を飲むことでボディラインをすっきりさせることができるという。また血行が良くなることで肌全体に栄養素が届くためキメの細かい美しい肌への効果が期待できるという。
白湯を作る方法は水道水を使用する場合と、水や市販のミネラルウォーターを使用する場合で異なり、水道水を使用する場合は水道水に含まれる不純物である塩素を飛ばすために、通常よりも長い時間として10分から15分程度水を沸騰させる必要があるという。この際には水が蒸発して量が減るためあらかじめ多めの水道水を用意することがおすすめで、沸騰したら50～60℃にまで冷ましてから飲用するとよいそうなのだ。浄水や純水に市販のミネラルウォーターを使用する場合は残留塩素やトリハロメタンが含まれていないため、電子レンジやケトルで50℃前後の適温に温めれば完成だという。ウォーターサーバーを活用すればお湯を沸かしたり温めたりする手間が不要で簡単に白湯が手軽につくれるためおすすめだという。
電子レンジで作る場合は150～200mlのミネラルウォーターをマグカップに入れ、500Wで2分温めるとよいそうなのだ。白湯にはリラックス効果があるため夜に飲むことで気持ちを落ち着かせスムーズに眠りにつくことができるのだが、就寝前に飲むと夜中にトイレに行きたくなる可能性があるため、夜中に目が覚めないように寝る30分前までに飲んでおくことがおすすめだという。白湯は健康に良いと言われているが飲みすぎは避ける必要があって、なぜなら白湯には体内に溜まった有害毒物を排出させることに効果が高い効果があるため、飲みすぎると身体に必要な栄養素まで流れてしまう可能性があるためだという。1日の適量は約800ml程度でゆっくりと時間をかけて湯のみ1杯分を日に2・3回飲むようにするとよいそうなのだ。
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