2025年11月09日
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心身の疲れを癒し好奇心を刺激して明日の元気まで与えてくれるものが温泉旅の魅力だといわれているが、日本では古くから温泉地で不調や病気を改善する「湯治」と呼ばれる文化が根付いているほど温泉は健康と深くかかわりのあるもので、温泉に入ることは体を温めるだけでな、心身にさまざまな良い影響をもたらしてくれるのだという。温かいお湯に浸かると血管が拡張して血流が良くなり、全身に栄養が行きわたりやすくなって老廃物の回収が進みやすくなるのだという。温めることで筋肉や関節がほぐれて柔らかくなり、さらに神経の過敏性を抑えることができ痛みが和らぐのだが、このような効果を「温熱作用」といって普段の入浴でも得られるのだが、温泉には体を温める成分が溶け込んでいるためより強い温熱作用が得られるという。
暑さがやわらぎ過ごしやすい季節になると紅葉が色づく美しい湯町へ出かけたくなるというが、紅葉を眺めながら温泉に浸かることで視覚からも癒しを得られ日常から離れた環境が気分転換になりのだという。お風呂に入ると浮力の効果で体重が軽く感じられるのだが、首まで浸かった場合には水中での体重は普段の約10分の1に感じられ、私たちは常に重力を感じているが入浴中は重力から解放され、そのため関節や筋肉の緊張が緩んでリラックスすることができるのだという。湯量の少ない半身浴では浮力も少なくなってリラックス効果も半減するそうで、シャワーで済ませている場合は浮力の効果を得られないので、お湯が豊富に湧き出る広々とした温泉で首までしっかり浸かれば浮力の効果を堪能できるのだという。
温泉に入っていなくても温泉地に来ただけで心も体もリフレッシュすると感じるというが、これは「転地効果」によるもので「転地効果」とは日常とは異なる自然豊かな環境に身を置くことで心身に良い影響をもたらす効果のことだとされ、温泉地に足を運ぶと転地効果によってストレスが和らいで自律神経のバランスが整うのだという。転地効果は自宅のお風呂では得られないのは当然のことなのだが、非日常的な場所に移動・滞在して美しい景色を眺めたり雄大な自然を味わったりすることも温泉の醍醐味なのだという。また温泉は泉質によって異なる特徴があって期待できる効果もさまざまなのだが、泉質ごとに効果があるとされる症状や体調の悩みのことを適応症といいそれを知ることで自分にあった温泉を選びやすくなるという。
例えば溶存成分が1,000mg/kg未満で源泉の水温が25℃以上の温泉は単純温泉と呼ばれ、肌触りが柔らかくて刺激が少ないのが特徴でリラックスでき疲労やストレスを和らげてくれるとされているのだという。また塩分が豊富に含まれている「塩化温泉」は皮膚の表面に塩の膜ができることで高い保温効果をもたらすとされているそうなのだ。それと炭酸ガスが溶け込んでいる温泉である「炭酸泉」は、お湯に溶け込んだ炭酸ガスが皮膚から吸収されることで血管が拡張され血流を促進するとされているそうなのだ。特に硫黄や硫化水素が含まれている「硫黄泉」はタマゴの腐敗臭に似た特有の匂いが特徴で、殺菌力が強く皮膚の表面の細菌などを取り除くとされており、アトピー性皮膚炎などの皮膚疾患の緩和に効果があるといわれていう。
これらの温泉の効果を最大限に活かしながら安全に楽しむためには正しい知識が大切で、入浴で失われる水分は800mL程度といわれていることから脱水症状を防ぐには温泉に入る前にコップ1～2杯の水分をとることが大切で、水分補給は水でも構わないが牛乳や麦茶スポーツドリンクをとると脱水症状を防ぎやすくなるという。入浴後に血流を保ちながら体を冷やさないようにするには常温の飲み物がおすすめなのだが、私の好きな入浴後の飲酒は水分補給にはならないそうなのだ。また体を温めながらも頭だけは適度に冷やして脳内の温度が上がらないようにすると良いとされており、屋内の温泉に浸かるときは冷水で濡らしたタオルを頭に乗せるのがおすすめで、脳の温度を下げのぼせ防止にも効果的だという。
暑さがやわらぎ過ごしやすい季節になると紅葉が色づく美しい湯町へ出かけたくなるというが、紅葉を眺めながら温泉に浸かることで視覚からも癒しを得られ日常から離れた環境が気分転換になりのだという。お風呂に入ると浮力の効果で体重が軽く感じられるのだが、首まで浸かった場合には水中での体重は普段の約10分の1に感じられ、私たちは常に重力を感じているが入浴中は重力から解放され、そのため関節や筋肉の緊張が緩んでリラックスすることができるのだという。湯量の少ない半身浴では浮力も少なくなってリラックス効果も半減するそうで、シャワーで済ませている場合は浮力の効果を得られないので、お湯が豊富に湧き出る広々とした温泉で首までしっかり浸かれば浮力の効果を堪能できるのだという。
温泉に入っていなくても温泉地に来ただけで心も体もリフレッシュすると感じるというが、これは「転地効果」によるもので「転地効果」とは日常とは異なる自然豊かな環境に身を置くことで心身に良い影響をもたらす効果のことだとされ、温泉地に足を運ぶと転地効果によってストレスが和らいで自律神経のバランスが整うのだという。転地効果は自宅のお風呂では得られないのは当然のことなのだが、非日常的な場所に移動・滞在して美しい景色を眺めたり雄大な自然を味わったりすることも温泉の醍醐味なのだという。また温泉は泉質によって異なる特徴があって期待できる効果もさまざまなのだが、泉質ごとに効果があるとされる症状や体調の悩みのことを適応症といいそれを知ることで自分にあった温泉を選びやすくなるという。
例えば溶存成分が1,000mg/kg未満で源泉の水温が25℃以上の温泉は単純温泉と呼ばれ、肌触りが柔らかくて刺激が少ないのが特徴でリラックスでき疲労やストレスを和らげてくれるとされているのだという。また塩分が豊富に含まれている「塩化温泉」は皮膚の表面に塩の膜ができることで高い保温効果をもたらすとされているそうなのだ。それと炭酸ガスが溶け込んでいる温泉である「炭酸泉」は、お湯に溶け込んだ炭酸ガスが皮膚から吸収されることで血管が拡張され血流を促進するとされているそうなのだ。特に硫黄や硫化水素が含まれている「硫黄泉」はタマゴの腐敗臭に似た特有の匂いが特徴で、殺菌力が強く皮膚の表面の細菌などを取り除くとされており、アトピー性皮膚炎などの皮膚疾患の緩和に効果があるといわれていう。
これらの温泉の効果を最大限に活かしながら安全に楽しむためには正しい知識が大切で、入浴で失われる水分は800mL程度といわれていることから脱水症状を防ぐには温泉に入る前にコップ1～2杯の水分をとることが大切で、水分補給は水でも構わないが牛乳や麦茶スポーツドリンクをとると脱水症状を防ぎやすくなるという。入浴後に血流を保ちながら体を冷やさないようにするには常温の飲み物がおすすめなのだが、私の好きな入浴後の飲酒は水分補給にはならないそうなのだ。また体を温めながらも頭だけは適度に冷やして脳内の温度が上がらないようにすると良いとされており、屋内の温泉に浸かるときは冷水で濡らしたタオルを頭に乗せるのがおすすめで、脳の温度を下げのぼせ防止にも効果的だという。
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