全69件 (69件中 1-50件目)
2006/12/30(sat)第69回本日の完走距離【時間】:16km【91mim】10.55km/h今年の積算距離【時間】:1009km【6001min】10.09km/h目標達成率:100.9%(1009km/1000km)体 調:右足首不調体 重:-6.0kg(前年同日比)体脂肪:-11.0%(前年同日比)★☆★☆★☆★☆★☆★☆祝1000km達成\(^-^)/★☆★☆★☆★☆★☆★☆自宅の体重計を新機種に変更してから体脂肪の数値がかんなり低く出るようになったむう・・・甘やかされると調子に乗ってしまうので少し厳しめの数値を出してくれた方がいいのですが・・・体内年齢20歳とか・・・ありえない(-_-;)
2006.12.30
コメント(0)
2006/12/24(sun)第68回本日の完走距離【時間】:14km【78mim】10.77km/h今年の積算距離【時間】:993km【5910min】10.08km/h目標達成率:99.3%(993km/1000km)体 調:右足首不調体 重:-5.4kg(前年同日比)体脂肪:-5.0%(前年同日比)長かった1000kmへの道もゴールが見えてきました(^-^)ここでインフルエンザやノロウィルスにやられなければの話ですが・・・
2006.12.24
コメント(0)
2006/12/23(sat)第67回本日の完走距離【時間】:16km【 92mim】10.43km/h今年の積算距離【時間】:979km【5832min】10.07km/h目標達成率:97.9%(979km/1000km)体 調:右足首不調体 重:-6.6kg(前年同日比)体脂肪:-6.5%(前年同日比)今日は走ってる途中で地元の市民ハーフマラソン大会に巻き込まれるや、身の程を顧みず先頭集団に負けじと頑張ったんですがどー考えても無理ということを身をもって思い知らされました○| ̄|_おそらく時速16-18kmくらいはでてますねえ・・・あんな速度でよく20kmも走れるもんだと改めて感心しました(-_-;)
2006.12.23
コメント(0)
2006/12/10(sun)第66回本日の完走距離【時間】:16km【 92mim】10.43km/h今年の積算距離【時間】:963km【5740min】10.07km/h目標達成率:96.3%(963km/1000km)体 調:右足首不調体 重:-4.6kg(前年同日比)体脂肪:-4.0%(前年同日比)首かけ式のイヤホンも結局走ってるときの振動で耳から頻繁に外れてうっとおしいので今度は耳かけ式のイヤホンを購入なかなかいい感じ♪首かけ式は自転車(落とさない)耳栓式は電車(音漏れしない)耳かけ式はジョギング(振動に強い)と使い分けるといいかもしれない静かにいい音で聴きたいときは密閉式のヘッドホンで・・・っていっても所詮MP3なのでレンジもたかが知れてますが・・・
2006.12.10
コメント(0)
2006/12/3(sun)第65回本日の完走距離【時間】:16km【 92mim】10.43km/h今年の積算距離【時間】:947km【5648min】10.06km/h目標達成率:94.7%(947km/1000km)体 調:右足首不調体 重:-6.4kg(前年同日比)体脂肪:-3.5%(前年同日比)昨日中に低気圧が通過した今日はすかっとした快晴雨上がりで適度な湿度もあり空気も澄んでて気持ち良く走れました♪でも、まだ16kmはしんどいなあ・・・
2006.12.03
コメント(0)
2006/12/2(sat)第64回本日の完走距離【時間】:16km【 93mim】10.32km/h今年の積算距離【時間】:931km【5556min】10.05km/h目標達成率:93.1%(931km/1000km)体 調:右足首不調・偏頭痛体 重:-6.0kg(前年同日比)体脂肪:-3.5%(前年同日比)今日も朝から偏頭痛天気もいいのに変だなあ・・・と思いつつ走り始めたらみるみる雲行きが怪しくなり走り終わる頃には空一面どんよりした雲に覆われてしまったどおも、私の偏頭痛でかなり高精度に低気圧の接近を予測できるらしい(たぶん)
2006.12.02
コメント(0)
2006/11/25(sat)第63回本日の完走距離【時間】:16km【 92mim】10.43km/h今年の積算距離【時間】:915km【5463min】10.05km/h目標達成率:91.5%(915km/1000km)体 調:右足首・右膝不調体 重:-5.4kg(前年同日比)自己ベスト更新\(^-^)/体脂肪:-2.5%(前年同日比)小型携帯音楽プレーヤーを購入したので早速走りながら使ってみたMDと違って全く音飛びしないのと軽いのがいいですねえ結構黙々と走るよりも気分的に楽になる感じがします
2006.11.25
コメント(0)
2006/11/18(sat)第62回本日の完走距離【時間】:16km【 92mim】10.43km/h今年の積算距離【時間】:899km【5371min】10.04km/h目標達成率:89.9%(899km/1000km)体 調:右足首不調体 重:-6.0kg(前年同日比)体脂肪:-4.5%(前年同日比)そろそろハーフを目指してみようかと身の程を顧みず試しにいつもより1km多く走ってみる・・・ダメだ・・・めっさしんどい○| ̄|_
2006.11.18
コメント(0)
2006/11/12(sun)第61回本日の完走距離【時間】:15km【 86mim】10.47km/h今年の積算距離【時間】:883km【5279min】10.04km/h目標達成率:88.3%(883km/1000km)体 調:右足首・左膝不調体 重:-4.2kg(前年同日比)体脂肪:-3.5%(前年同日比)昨日の偏頭痛は一晩寝たら回復やっぱ低気圧のせいかなあ??この季節空気が乾燥しているので小雨がぱらついているくらいが走るのにはちょうどいいらしい(ちと寒いけど・・・)
2006.11.12
コメント(0)
2006/11/4(sat)第60回本日の完走距離【時間】:15km【 89mim】10.11km/h今年の積算距離【時間】:868km【5193min】10.03km/h目標達成率:86.8%(868km/1000km)体 調:右足首・右膝不調体 重:-6.0kg(前年同日比)体脂肪:-4.0%(前年同日比)同じ川の反対側の河川敷を走って気づく数100mそこそこの川幅でもカーブの内側と外側ではえらい距離が違うらしい今日は外側で精神的にかんなりつらかった
2006.11.04
コメント(0)
2006/10/28(sat)第59回本日の完走距離【時間】:15km【 87mim】10.34km/h今年の積算距離【時間】:853km【5104min】10.03km/h目標達成率:85.3%(853km/1000km)体 調:右足首不調体 重:-6.4kg(前年同日比)体脂肪:-4.0%(前年同日比)実は今日はこれから職場へ休日出勤(しかも無給)○| ̄|_
2006.10.28
コメント(0)
2006/10/22(sun)第58回本日の完走距離【時間】:15km【 88mim】10.23km/h今年の積算距離【時間】:838km【5017min】10.02km/h目標達成率:83.8%(838km/1000km)体 調:右足首不調・やや風邪気味体 重:-4.6kg(前年同日比)体脂肪:-1.5%(前年同日比)まだ体調がイマイチ(+_+)走ったら治るかと思ったんですが・・・甘かった○| ̄|_
2006.10.22
コメント(0)
2006/10/15(sun)第57回本日の完走距離【時間】:15km【 85mim】10.59km/h今年の積算距離【時間】:823km【4929min】10.02km/h目標達成率:82.3%(823km/1000km)体 調:右足首不調体 重:-14.4kg(対ワースト比)体脂肪:-9.0%(対ワースト比)前年同日データがない(出張中)ため対ワースト(2004年6月)比で表記(^-^;)自己ベスト更新\(^-^)/
2006.10.15
コメント(0)
2006/10/14(sat)第56回本日の完走距離【時間】:15km【 86mim】10.47km/h今年の積算距離【時間】:808km【4844min】10.01km/h目標達成率:80.8%(808km/1000km)体 調:左膝・右足首不調体 重:-14.0kg(対ワースト比)体脂肪:-10.0%(対ワースト比)前年同日データがない(出張中)ため対ワースト(2004年6月)比で表記(^-^;)う~んやっぱ寒くなってくると走る前に十分に準備運動とウォーミングアップしないとあちこちきしみだすらしい(困)気候的には走るのにとってベストシーズンなのですが・・・
2006.10.14
コメント(0)
2006/10/9(mon)第55回本日の完走距離【時間】:15km【 87mim】10.34km/h今年の積算距離【時間】:793km【4758min】10.00km/h目標達成率:79.3%(793km/1000km)体 調:右膝不調体 重:-5.2kg(前年同日比)体脂肪:-2.0%(前年同日比)地道(地味)~に自己ベスト更新中だんだん寒くなってくると走る前にちゃんと準備運動とストレッチしておかないと膝や足首の関節がきしみ出すらしい(悲)
2006.10.09
コメント(0)
2006/10/8(sun)第54回本日の完走距離【時間】:15km【 83mim】10.84km/h今年の積算距離【時間】:778km【4671min】9.99km/h目標達成率:77.8%(778km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-5.6kg(前年同日比)体脂肪:-2.5%(前年同日比)先週靴ずれした足が心配だったのでテーピングをして走りに出たらすこぶる調子がいいビバテーピング♪ちと値段が高いのが気になりますが伸縮性・通気性・粘着性ともに文句なしですねえこれでもう少し安ければ・・・(←貧乏性)
2006.10.08
コメント(0)
2006/10/1(sun)第53回本日の完走距離【時間】:14km【 85mim】9.88km/h今年の積算距離【時間】:763km【4588min】9.98km/h目標達成率:76.3%(763km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-5.0kg(前年同日比)体脂肪:-1.0%(前年同日比)昨日靴ずれして痛い目に遭ったことをすっかり忘れてまた違う靴で走りに出てしまい靴ずれが悪化(←激しくおバカ)○年前はその靴で大学の体育(一般教養科目)の授業で普通に履けてたんだけどなあ・・・この数年で足の形が変わったのか靴が縮んだのか・・・(おそらく前者)まさか足のサイズが大きくなるはずはないので重い体重で横に拡がった(へしゃげた)に違いない○| ̄|_
2006.10.01
コメント(0)
2006/9/30(sat)第52回本日の完走距離【時間】:15km【 85mim】10.59km/h今年の積算距離【時間】:749km【4503min】9.98km/h目標達成率:74.9%(749km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-6.0kg(前年同日比)体脂肪:-3.5%(前年同日比)間違えていつもと違う靴を履いて走ったら思いっきり靴ずれしてしまった(痛い)やっぱ10km以上走るときはちゃんと足に合った靴を履くべきですねえ・・・それでも気候がいいせいかいいタイムがでました♪やっぱ秋は体動かすのにはいい季節らしい
2006.09.30
コメント(0)
2006/9/24(sun)第51回本日の完走距離【時間】:14km【 81mim】10.37km/h今年の積算距離【時間】:734km【4418min】9.97km/h目標達成率:73.4%(734km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-5.6kg(前年同日比)体脂肪:-2.5%(前年同日比)う~んスポーツの秋(>_
2006.09.24
コメント(0)
2006/9/23(sat)第50回本日の完走距離【時間】:15km【 89mim】10.11km/h今年の積算距離【時間】:720km【4337min】9.96km/h目標達成率:72.0%(720km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-6.2kg(前年同日比)自己ベスト更新♪体脂肪:-2.5%(前年同日比)今日は朝から快晴で走っていて気持ちよかった適度な気温と風で走るのにはいい季節ですそれにしても今日はほんと行楽日和ですねえ・・・せっかくだしどこかに出かけたい気分ですが今週末は在宅ワークが・・・○| ̄|_
2006.09.23
コメント(0)
2006/9/17(sun)第49回本日の完走距離【時間】:14km【 83mim】10.12km/h今年の積算距離【時間】:705km【4248min】9.96km/h目標達成率:70.5%(705km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-4.0kg(前年同日比)体脂肪:-2.0%(前年同日比)前半右膝が不調後半左膝が不調まだ1000km達成まで先は長いので無理して痛めないようにしないと・・・今日は各地で運動会が開催されている模様(^-^;)
2006.09.17
コメント(0)
2006/9/16(sat)第48回本日の完走距離【時間】:14km【 77mim】10.91km/h今年の積算距離【時間】:691km【4156min】9.95km/h目標達成率:69.1%(691km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-5.0kg(前年同日比)体脂肪:-4.5%(前年同日比)台風13号が接近中でしたが小雨決行で走る意外と小雨が降ってるくらいの方が気温も上がらず適度な湿度と風もあって走りやすいあと、濡れながら走るのがちとかっこわるいのでさっさと完走してしまおうとする意識が働いたのかなんかここ最近で一番のタイムがでました(^-^)v
2006.09.16
コメント(0)
2006/9/10(sun)第47回本日の完走距離【時間】:14km【 88mim】9.55km/h今年の積算距離【時間】:677km【4088min】9.94km/h目標達成率:67.7%(677km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-12.6kg(対ワースト比)体脂肪:-9.0%(対ワースト比)蒸し暑かったせいか全然タイム伸びずむう・・・
2006.09.10
コメント(0)
2006/9/9(sat)第46回本日の完走距離【時間】:14km【 86mim】9.77km/h今年の積算距離【時間】:663km【4000min】9.95km/h目標達成率:66.3%(663km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-13.2kg(対ワースト比)体脂肪:-9.0%(対ワースト比)↑昨年同日のデータがない(出張中だった)ため対ワースト比を示しますそれにしてもまだまだ残暑が続いてますねえ(+_;)
2006.09.09
コメント(0)
2006/9/3(sun)第45回本日の完走距離【時間】:14km【 86mim】9.77km/h今年の積算距離【時間】:649km【3914min】9.95km/h目標達成率:64.9%(649km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-4.2kg(前年同日比)体脂肪:-3.5%(前年同日比)もう少し涼しくなると走りやすいんですが・・・まだ日が昇ると暑い(+_+;)それでもようやく朝晩は25℃前後まで気温が下がってきたらしくだんだんと布団からでるのが・・・つらい(困)
2006.09.03
コメント(0)
2006/8/27(sun)第44回本日の完走距離【時間】:14km【 86mim】9.77km/h今年の積算距離【時間】:635km【3825min】9.95km/h目標達成率:63.5%(635km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-4.2kg(前年同日比)体脂肪:-2.5%(前年同日比)走り始めてすぐに落ちたのが顔周りの肉(よく言えばスッキリした、悪く言えばやつれた)次に両腕を含む上半身とふくらはぎ(薄くなり細くなった)で、なかなか落ちないのがお腹まわりと内ももやっぱ、筋力つけないとだめかなあ・・・お腹周りは腹筋を鍛えるとして内ももはどないすれば・・・?
2006.08.27
コメント(0)
2006/8/26(sat)第43回本日の完走距離【時間】:14km【 86mim】9.77km/h今年の積算距離【時間】:621km【3742min】9.96km/h目標達成率:62.1%(621km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-5.0kg(前年同日比)体脂肪:-2.5%(前年同日比)朝日が昇るまでは肌寒いのに日が出たとたんに殺人的に暑くなる(困)とりあえず,しんどいことはそれをはじめる最初の第一歩を踏み出せるかどうかが鍵らしい二歩目はその半分の労力で踏み出せる休日の朝走りに行くのも同じ気合いで起きて着替えていったん外に出てしまえばあとはなんてことはない・・・・・・・こともない○| ̄|_
2006.08.26
コメント(0)
2006/8/13(sun)第42回本日の完走距離【時間】:14km【 86mim】9.77km/h今年の積算距離【時間】:607km【3656min】9.96km/h目標達成率:60.7%(607km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-5.4kg(前年同日比)体脂肪:-1.5%(前年同日比)有酸素運動で腰回りのいらん皮下脂肪と内臓脂肪を燃焼!と念じながら走る一種のイメージトレーニング?効果は不明
2006.08.13
コメント(0)
2006/8/12(sat)第41回本日の完走距離【時間】:14km【 85mim】9.88km/h今年の積算距離【時間】:593km【3570min】9.97km/h目標達成率:59.3%(593km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-5.4kg(前年同日比)体脂肪:-2.0%(前年同日比)朝6時に自宅を出て6時30分頃から走り始め8時まで完走してしまわないと暑くてやってられません(+_+)日の出が5時過ぎだから5時30分頃から走り始めるのがベストでしょうがその時間に起きれないのがつらいところ(金曜の夜はFXにかじりついているので)
2006.08.12
コメント(0)
2006/8/6(sun)第40回本日の完走距離【時間】:14km【 85mim】9.88km/h今年の積算距離【時間】:579km【3485min】9.97km/h目標達成率:57.9%(579km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-12.6kg(対ワースト比)体脂肪:-8.5%(対ワースト比)夏休みに入ってにわかダイエッターが増えた気がするペース配分が明らかにおかしいので追い抜かれちゃうんですがその直後にへばっているので一目瞭然(^-^;)急に無理しない方がいいと思いますが・・・ま、それはおいといて・・・走った後の水風呂最高!ビバ水風呂\(>_
2006.08.06
コメント(0)
2006/8/5(sat)第39回本日の完走距離【時間】:14km【 85mim】9.88km/h今年の積算距離【時間】:565km【3400min】9.97km/h目標達成率:56.5%(565km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-12.6kg(対ワースト比)体脂肪:-10.5%(対ワースト比)そういえば,去年のこの時期ダイエットに失敗(リバウンド)して一時期ダイエットやめてたらしい(体重・体脂肪の記録がない)やっぱダメなときの自分も直視(&反省)できるようにならないといけませんよねえ・・・(-_-;)日が昇って暑くなる前に走ってしまおうと早起きしたつもりが朝6時30分すぎでも十分に暑い(+_+)よくよく考えればこの時期の日の出は朝5時台ですもんねえ・・・深夜までFXにかじりついていてんな時間に起きられるワケがないです・・・ええ
2006.08.05
コメント(0)
2006/7/30(sun)第38回本日の完走距離【時間】:14km【 90mim】9.33km/h今年の積算距離【時間】:551km【3315min】9.97km/h目標達成率:55.1%(551km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-3.2kg(前年同日比)体脂肪:-1.5%(前年同日比)この時期、日が昇ってから外を走るのは自殺行為に近いや、汗が出尽くすと体温が一気に上昇していき意識が遠くなるのを身をもって実感このまま走ったら確実に熱中症で倒れると確信したので今日は14kmで終了それでも約一ヶ月のブランクでタイムはガタガタむう・・・ま、体重はどかんと落ちてるはずですがたぶん汗かいただけなので水飲んだら元に戻るはずどーでもいいですがどおも最近上半身裸で走ってるおっさんが多くなってきて少々うざい(+_+)うちの周辺にはナルシストか露出狂が多いのかなあ??
2006.07.30
コメント(0)
2006/7/1(sat)第37回本日の完走距離【時間】:15km【 90mim】10.00km/h今年の積算距離【時間】:537km【3225min】9.99km/h目標達成率:53.7%(537km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-12.4kg(対ワースト記録比)体脂肪:-9.5%(対ワースト記録比)※今月は前年同日データがない(海外出張中だった)ので対ワースト(2004年6月)比で表記します(^-^;一週間ブランクがあっただけで全然走れなくなるむう・・・走る=有酸素運動よく考えるとダイエットって地球温暖化防止に貢献してる?貴重な酸素を消費し大気中に温暖化ガスの二酸化炭素を大量に放出してますよね?もしかしてダイエットは地球温暖化にとってマイナス効果ですか??
2006.07.01
コメント(0)
2006/6/18(sun)第36回本日の完走距離【時間】:15km【 86mim】10.47km/h今年の積算距離【時間】:522km【3135min】9.99km/h目標達成率:52.2%(522km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-13.0kg(対ワースト記録比)体脂肪:-9.0%(対ワースト記録比)※今月は前年同日データがない(海外出張中だった)ので対ワースト(2004年6月)比で表記します(^-^;雨上がり直後は地面からの蒸発で蒸し暑くてたまらんです(+_+)
2006.06.18
コメント(0)
2006/6/17(sat)第35回本日の完走距離【時間】:15km【 86mim】10.47km/h今年の積算距離【時間】:507km【3049min】9.98km/h目標達成率:50.7%(507km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-12.6kg(対ワースト記録比)体脂肪:-9.0%(対ワースト記録比)※今月は前年同日データがない(海外出張中だった)ので対ワースト(2004年6月)比で表記します(^-^;ようやく「1000kmへの道」の折り返し点通過はぁー・・・まだまだ先は長いなー(>_
2006.06.17
コメント(0)
2006/6/11(sun)第34回本日の完走距離【時間】:15km【 84mim】10.74km/h今年の積算距離【時間】:492km【2963min】9.96km/h目標達成率:49.2%(492km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-12.2kg(対ワースト記録比)体脂肪:-8.5%(対ワースト記録比)※今月は前年同日データがない(海外出張中だった)ので対ワースト(2004年6月)比で表記します(^-^;
2006.06.11
コメント(0)
2006/6/10(sat)第33回本日の完走距離【時間】:15km【 85mim】10.59km/h今年の積算距離【時間】:477km【2879min】9.94km/h目標達成率:47.7%(477km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-12.2kg(対ワースト記録比)体脂肪:-8.5%(対ワースト記録比)※今月は前年同日データがない(海外出張中だった)ので対ワースト比で表記します(^-^;そろそろ折り返し点が見えてきた♪今日はJRの鉄橋の下を走り抜けようとしたとたんどかーんっっバリバリバリバリ・・・・と信じられない衝突音一瞬頭上で新快速が脱線したと本気で思いましたが、何ごともなさげ・・・で、横を向いたら桁下3.2mの高架下に大型トラックが大破して挟まっていた自分の車の車高ぐらい知っとこうよ・・・ああ・・・ほんとびっくりした(+_+)
2006.06.10
コメント(0)
2006/6/4(sun)第32回本日の完走距離【時間】:15km【 88mim】10.23km/h今年の積算距離【時間】:462km【2794min】9.92km/h目標達成率:46.2%(462km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-2.2kg(前年同日比)体脂肪:-2.0%(前年同日比)そろそろ熱中症対策と水分補給を考えないと・・・(+_+)帰宅後に飲む冷蔵庫で冷やしていた500mlペットボトルのお茶のうまいこと(>_
2006.06.04
コメント(0)
2006/6/3(sat)第31回本日の完走距離【時間】:15km【 85mim】10.59km/h今年の積算距離【時間】:447km【2706min】9.91km/h目標達成率:44.7%(447km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-1.4kg(前年同日比)体脂肪:-3.5%(前年同日比)暑い・・・暑すぎるっ(+_+)
2006.06.03
コメント(0)
2006/5/28(sun)第30回本日の完走距離【時間】:15km【 83mim】10.84km/h今年の積算距離【時間】:432km【2621min】9.89km/h目標達成率:43.2%(432km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-2.0kg(前年同日比)体脂肪:-2.5%(前年同日比)今日は日が照っていて蒸し暑くタイム出すのはダメかと思ってたんですがなんか途中から見知らぬおっさんにテールトゥノーズでドッグファイトを挑まれてしまい思わず(1000km修行僧をなめんなと思い)やむを得ず飛ばした結果なんとか振り切る(>_
2006.05.28
コメント(0)
2006/5/27(sat)第29回本日の完走距離【時間】:15km【 87mim】10.34km/h今年の積算距離【時間】:417km【2538min】9.86km/h目標達成率:41.7%(417km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:- 3.4 kg(前年同日比)体脂肪:- 4.0 %(前年同日比)前日によく睡眠をとって曇りで適度な風が吹いている日が一番いいタイムがでるのかもしれないとりあえず本日今年のベストタイム(^-^)v今年の7月はまるまる一ヶ月海外出張で走れないのでなんとか6月終わるまでに積算600kmを突破しておきたいところ間に合うかどうか微妙なところですが・・・
2006.05.27
コメント(0)
2006/5/21(sun)第28回本日の完走距離【時間】:15km【 88mim】10.23km/h今年の積算距離【時間】:402km【2451min】9.84km/h目標達成率:40.2%(402km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-2.4 kg(前年同日比)体脂肪:-1.0 %(前年同日比)今日は久々に平均10km/h以上で走れたというのも走ってたら月例市民マラソン大会に巻き込まれてしまい追い抜かれっぱなしもシャクなので少し見栄を張りそのままのペースで15km完走してしまった感じまータイムを落とす要因は向かい風と路面状況あと精神的にツライのが気温(高温)と湿度(乾燥)で、逆にタイムを上げる要因は適度な気温と湿度さらに敵(ライバル)でしょうか・・・
2006.05.21
コメント(0)
2006/5/20(sat)第27回本日の完走距離【時間】:15km【 95mim】9.47km/h今年の積算距離【時間】:387km【2363min】9.83km/h目標達成率:38.7%(387km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-4.2 kg(前年同日比)体脂肪:-1.0 %(前年同日比)雨天決行土砂降りの中でも走ります別に濡れたって命に別状はないですからいったん開き直ればなんてことはない(開き直ったA型人間は無敵)でもさすがに水深3cm以上の水たまりに突っ込むと結構へこむ靴の中まで浸水してがっぽがっぽ・・・(-_-;)河川敷よりもサイクリングロードの方が走りやすいと思った判断ミスでしたサイクリングロードなんて排水勾配とか側溝とかついてないのでかえって水はけが悪い逆に河川敷は六甲山系の風化花崗岩の透水性のいい土で整備されているので水たまりができにくいし濡れてもさらさらしてて粘土っぽくどろどろな状態にならないらしい今度から雨の日も河川敷を走ることにします
2006.05.20
コメント(0)
2006/5/14(sun)第26回本日の完走距離【時間】:15km【 92mim】9.78km/h今年の積算距離【時間】:372km【2268min】9.84km/h目標達成率:37.2%(372km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-2.4kg(前年同日比)体脂肪:-0.5% (前年同日比)昨日さんざんたべてスタミナたっぷりのせいか今日の15kmは楽勝(^-^;ま、雨上がりでそれほど暑くもなく適度な湿度もあってコンディションがよかったのもありますが路面の状況が悪かったのでタイムは伸びませんでした(-_-;)ゞ
2006.05.14
コメント(0)
2006/5/6(sat)第25回本日の完走距離【時間】:15km【 93mim】9.68km/h今年の積算距離【時間】:357km【2176min】9.84km/h目標達成率:35.7%(357km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-3.0kg(前年同日比)体脂肪:-3.0% (前年同日比)暑いっっっ(>_
2006.05.06
コメント(2)
2006/5/4(thu)第24回本日の完走距離【時間】:15km【 93mim】9.68km/h今年の積算距離【時間】:342km【2083min】9.85km/h目標達成率:34.2%(342km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-2.0kg(前年同日比)体脂肪:-0.0% (前年同日比)やっぱ、先週末走るのをさぼってこの連休前半に暴飲暴食をしたツケがきてものの見事にリバウンドした模様(TAT)あと、最近の気温上昇にまだ体力がついてきてないらしくきょうは暑くてかんなりしんどかったです○| ̄|_でも、今のうちにしっかり体力つけておかないとこの夏確実にばてそうです(>_
2006.05.04
コメント(0)
2006/4/23(sun)第23回本日の完走距離【時間】:14km【 85mim】9.88km/h今年の積算距離【時間】:327km【1990min】9.86km/h目標達成率:32.7%(327km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-2.0kg(前年同日比)体脂肪:-2.0% (前年同日比)さすがに、昨日ラーメンとビールだけでは15km走るにはエネルギーが足りないらしい○| ̄|_ま,とりあえず体重・体脂肪とも増えてなくてひと安心(-_-;)
2006.04.23
コメント(0)
2006/4/22(sat)第22回本日の完走距離【時間】:15km【 94mim】9.57km/h今年の積算距離【時間】:313km【1905min】9.86km/h目標達成率:31.3%(313km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-3.8km(前年同日比)体脂肪:-0.5% (前年同日比)約半月ぶりに15km走るとやっぱ結構しんどい自転車に乗り出してから今までと違うところに筋肉が付いたようで走っててふくらはぎと太股の感じが違うことを実感ま、それがいいのか悪いのかはわかりませんがとりあえず、タイムは確実に落ちてます(-_-;)体重は走らないと落ちませんが,体脂肪はあまり落ちてくれませんま,長期的には減少してるんですけどね・・・
2006.04.22
コメント(0)
2006/4/1(sat)第21回本日の完走距離【時間】:15km【 94mim】9.57km/h今年の積算距離【時間】:298km【1811min】9.87km/h目標達成率:29.8%(298km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-2.8kg(前年同日比)体脂肪:-4.0% (前年同日比)今月から+1kmで15kmが目標ま、体調により適時調整はしますが・・・今日は河原の葦の茂みの奥からオカリナを吹く人影一瞬あこがれのスナ○キンかと思って期待したんですがふつーのおじさんでした(-_-)がっかり
2006.04.01
コメント(0)
2006/3/26(sun)第20回本日の完走距離【時間】:14km【 84mim】10.00km/h今年の積算距離【時間】:283km【1717min】9.89km/h目標達成率:28.3%(283km/1000km)体 調:ほぼベスト体 重:-3.6kg(前年同日比)体脂肪:-0.5% (前年同日比)う~~ん体脂肪率は平日と休日の値が大きく変動するし日変動も大きい(特に朝イチと夜のお風呂あがりでは±5%くらいの変動がある)ので,どこを基準にして比較するかで結構値がばらつくらしい7日移動平均線とかでその週の減量度をチェックした方がいいやも・・・
2006.03.26
コメント(0)
全69件 (69件中 1-50件目)