☆にゅろんのお部屋☆

【117日目】なんとか復帰☆

引越に伴うWebからの隔離から開放されました～vちゃんと減量は続けてますが、最近体重ちょっと増えてきちゃったよ…。ほぼ1ヶ月、ダイエット日記も付けてませんでした。これからまた頑張るぞっと！と思ったのもつかの間また一週間出張です。その次の週も出張です。お家に帰宅できるのは、今度はいつなんだ…。湯沸かし器とか止めといたほうがいいかもね。最近の食事は朝フルーツいろいろ（みかん・パイナップル・キゥイ・メロンなど）昼スープ：100おにぎり：180サラダ：50ドレッシング：20たまにおにぎりが2個とかになります。間食チョコ：150夕食ボールいっぱいのサラダ（レタス・じゃこ・豆腐・コーン・胡桃・トマト・スプラウト）レタスを半玉くらいは毎晩食べてます…。でも、出張とか行ってて外食したりすると体重てきめんに増えるのよねぇ～(;゜д゜)なんとかしないと、最近増え気味。秋は体が脂肪を蓄えようとしてるのよ！！冬眠なんかしないのにぃ！！クマさんかいな…(；一_一)★★★★★★★★にゅろん式ダイエット方法★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認ここも料理からカロリー確認できますv→料理個別カロリー確認★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★　　↑毎日引いてる？？にゅろんの体重推移→1～100日←このページの下の方です。100日以降↓BMI＆体脂肪率推移グラフ。赤線：目標値。白線：上下限値。