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2005年06月の記事
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【30日目】ダイエット時々マイクロダイエット.
減りましたよ～vやっぱり、昨日のキャベツは肉にならないのね！野菜ならお腹一杯食べても大丈夫なのか…フムフム。明日で一週間終わりです。今日は、転職する人の送迎会をしてる（さすがにもうこの時間なら終わってるかな？）らしいです。よく知らないけど。別にいいの。行きたくないし。だって割り勘でもダイエット中じゃ食べらんないし。元々お肉食べないし、お酒飲まない（好きだけど会社の人間と飲みたくない）から誘われないほうが清々します。ヽ(´ー`)ノ因みに正式に退職するのは、再来週らしいです。それまで有給消化。明日はボーナス日。…うまいもんだなぁ…。今日で辞めたらボーナスもらえないもんね。いかんいかん、ダイエット日記と会社のグチがごっちゃに！！本日の摂取カロリーはサプリ25.72kcalコラーゲンゼリー17kcalチーズブラン1/4袋35.5kcalアクティブダイエット100ml 10kcal春雨ヌードルワンタンしょうゆ172kcalグラノーラ1袋141kcalPURE-INブルーベリー1袋59kcalハウスピュアイン【ブルーベリーのソフトクッキー】45g（3本入）伊藤園野菜ジュース72kcalトータルは…532.22kcalピュアイン美味しいね～v↓こっちも好きvハウス・ピュアイン【ルビーグレープフルーツのソフトクッキー】45g（3本入）↑リコピンはお肌が荒れる人には重要なのよ～！↓今日実家に届いたそうです。味はそんなに苦くなくて、香ばしいんだとか。触れ込みを見てないのに触れ込み通りの感想でした(^_^.)即納！「3+1」セット！送料無料話題のダイエットティー（ゴーヤー茶）アイスでも美味しい←毎日引いてる？？★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）★個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.5↓体重増減グラフ～→作成方法ページ作りました…予想通り減ったっ！！
2005年06月30日
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【29日目】ダイエット時々マイクロダイエット
お腹一杯食べました。ちょっと食べ過ぎました…(´д`)本日の摂取カロリーサプリ25.72kcalチーズブラン4/1袋35.5kcalしそわかめおにぎり（セブンイレブン）185kcalわかめまるごとスープ51kcalオールパイン2枚32.4*2kcalキャベツ炒めかきたまオイスターソースあんかけ228kcal((キャベツ300g（72kcal）+オイスターソース（34kcal）+エコナ（12kcal）+ゴマ油（5kcal）+卵（105kcal）ほか、片栗粉少々))中華なべに、エコナとごま油を少々入れ、なべを熱する芯を抜いて一口サイズ（大きめ）にカットしたキャベツ（300g）を投入。炒める。生でも大丈夫だけど好きなとこまで炒める。オイスターソース追加。もう少し炒める。水適量と水に溶いた片栗粉を投入。少しかき回す。（とろみが付く）火を止め、溶き卵を落とす。3回くらいかき回して出来上がり～vどんぶり一杯出来ます。（食べすぎだよ…）本日の摂取カロリーは…590.02kcalちょっと少ないけど、今日は体重がまたしても増えたので、もうここまでにする。（というかどんぶり目一杯食べりゃぁそりゃ増えるよね…。）会社の健康診断が近いことが発覚★こりゃまずい！！何とか去年と同じところまで持って行きたいが～((+_+))このままのペースだと難しいかも…。（因みに去年はストレスで激痩せしたのよね…1ヶ月半で約10キロ…( ゜д゜)それから元に戻った…。←そのままキープしとけよ…）まぁ、許容範囲（？）の体重だから、まぁいいか。ぼちぼちやります。舞の海さんもおすすめ！送料0円！！じっくり煮込んでうまさ凝縮！！特選黒毛和牛を使った牛すじ...↑リピしちゃいました★家族から美味しいと好評だったし、コラーゲンが沢山だからね～vv★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0 ↓体重増減グラフ～→作成方法ページ作りました…増えてってるし…ι
2005年06月29日
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【28日目】ダイエット時々マイクロダイエットv
減ったと思うと油断するのか、増えるんですよね～ι判ってはいるんだけど、気をつけなきゃ～(´д`)おやつを沢山食べたりとかね、まずいね。本日口に入れたものは～サプリ25.72kcalコラーゲンゼリー17kcalチーズブラン半袋71kcalはるさめワカメスープ78kcal（龍口食品） 梅おかか168kcal（サークルＫのおにぎり）オールパイン1枚32.4kcalパスタ50g182kcalプチパスタ（ポモドーロ）95kcalトータルは～669.12kcal思ったより食べてたけど、でもカロリー少ないねぇ…よし、これから氷デカフェ5kcal+牛乳100ml 67kcal追加だ～vΨ(｀∀´)Ψトータルは、741.12kcalに今からなりそうです★★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5 ↓体重増減グラフ～→作成方法ページ作りました…戻ってるし…ι
2005年06月28日
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【27日目】ダイエット時々マイクロダイエット
昨日体重が戻っていたため（単に食べ過ぎただけです。）今日は何とかしなくちゃ★とか思っていたのに、意思が弱いにゅろん…本日の摂取物は～サプリ25.72kcal毎日果実80kcal毎日果実 ミックスベリー （3枚X6袋）コンビニおにぎり（たらこ）164kcal春雨スープ（かきたま）94kcalスープはるさめ かきたま 1ケース（6個入り）イチビキ発芽玄米おこわと卵焼き162kcal（1/6）+300kcalトータルは…825.72kcalまぁ許容範囲？最後の発芽玄米おこわと玉子焼きが無ければ…（それだと食べなさ過ぎか）★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6 ↓体重増減グラフ～→作成方法ページ作りました…さがったね…v
2005年06月27日
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【26日目】ダイエット時々～マイクロダイエット
焼肉に行きました～★いやね、相方が肉食べたいって言っててさぁ…で、にゅろんはどうしたかって言うと、肉は食べないから、サラダ食べてました～ヽ(´ー`)ノそんな日曜日の摂取カロリーサプリ25.72kcalコラーゲンゼリー17kcal半熟卵のサラダ200kcalかにトマトクリームパスタ340kcalアンチョビと卵のピザ400kcalプチケーキ3つ…250kcal焼肉屋のサラダ300kcalむぎとろ雑炊（少しだけ！）180kcal…こんなに…(゜▽゜)トータルは…1712.72kcalあううう…ダイエッター失格じゃないの！！(iдi)そりゃぁ…増えるわな…。★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9 ↓体重増減グラフ～→作成方法ページ作りました
2005年06月26日
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【25日目】ダイエット時々マイクロダイエット
何で外食するとこんなに体重が増えるのか…。不明だわ…。そんなこんなで、土曜日のダイエット日記です★摂取したもの～サプリ25.72kcalコラーゲンゼリー1個17kcal豆腐と貝柱の煮込み330kcal変わり揚げ餃子3個200kcalエビとレタスのチャーハン（ちょっとだけよ）200kcal青菜炒め300kcalトータル…1072.72kcalうわぁ…久しぶりに1000超えちゃったや…★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1 ↓体重増減グラフ～→作成方法ページ作りました
2005年06月25日
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会社で起こった出来事。
今回の日記はちょっとヘヴィーで、にゅろんさんのガラが悪いです。読みたくない人はここで回れ右～三 (lll´Д｀)してねっ★ただのグチですから…ι読む人は反転どぞ。↓コトの経緯---------------シゴトで3年位前から日々、改善を重ねて来たデータがある。日々の業務の合間を縫って、改善してきた。3年掛かってやっと、自分でもある程度納得のいく、見やすく、使いやすく、探しやすいフォーマットになってきた。まだ改善の余地は有ると思うけど。このデータフォーマットは18のファイルに使用されていて、使用者は多岐に渡る。18のデータは、顧客ごとにＡグループ（Ａ1～Ａ10ファイル）、Ｂグループ（Ｂ1～Ｂ4ファイル）、Ｃグループ（Ｃ1～Ｃ4ファイル）で分けてある。ある日…私の所属部署に、一人、女性が入ってきた。美人で、社交的で、お洒落で、顔もすべすべ。にゅろんとはえらい違いだ。勤続年数はにゅろんよりも長い。何故今頃（年度途中で）異動になったのかは不明。とても女性らしい女性…（というと偏見かも知れないけど）で、会社の人にも顔が広く、男女問わず仲が良い。…と言うか、業務中に給湯室で相手をとっかえひっかえ2時間も話し込んでるのはどうかと思いますが。（にゅろんの入社当時からそんな感じでした。）さて、問題は、彼女Ａさんが異動してきてから2ヶ月して起こった。突然、「データフォーマット変更しました」とＢ1データの使用方法を回覧してきたのだ。にゅろん寝耳に水。変更するなんて聞いてない。管理をしていたのはにゅろんだけど、誰でも書き込みできるように、サーバー上に部署パスワードだけ掛けて置いてあった。確認すると既に上書きされている。しばし呆然。変更されたデータを開いて内容を確認してみると…使いづらい…。そりゃそうだろうとは思うんだけど、毎日使用してる人が3年掛けて良くしていったものを、使ったことない人が変更したって、どう考えも使いやすくなるわけないし。目先の目立つ表示の色やら、並びやら、文字サイズやら、絵やら入れても、使いやすくはならないわな。逆にカラフルすぎて目が痛い。しかも、ファイルの内容自体は今までの内容と変わらない。見た目変更しただけ。根本のデータ自体はそのまま使ったらしい。…で、部署ミーティングでそう言ったんですよ。勝手に断りなく変更されると他ファイルとの連携もあるので困る。（すぐに連携は作り直し←にゅろんが）見た目変えても今まで使ってた人は使いにくいだけで、変更するならもっと内容を充実させるとかそういう方向で変更して欲しい。とね。そしたらもう、部署中から非難轟々。なんで？？まとめると「確かに、確認無く改善したのは問題だが、改善しようと思うことはいい事だ。それを非難するのはどうか」だと。非難なんかしてないし。改善して、今の状態まで充実させたのはにゅろんだし。事実言っただけだし。にゅろんも「もう改善しなくていい、これがベスト」なんて言ってないし。思ってもいないし。しかも、改善じゃなくて、ただの変更だし。むしろ使いづらくなってるから改悪だし。Ａさんは「改善したファイルは1つだし、すぐに戻せます。」との意見。お陰で「それなら一度様子見て見ればいいじゃん」との大半の意見で、そのままその話は終わり。「使いづらいし、にゅろんはもうＢグループファイルはメンテしないよ？」と言ったらば、「私が管理するのでもうやってくれなくていいです。」だそうで。あのーイチからそれ作ったのはにゅろんなのね。なのに勝手して、でも他の人がいいって言えば、謝罪はなしですか。あまつさえ、そんなコト言うわけか。で、後日実は変更は2ヶ月丸まる使って行っていたことが発覚。そのほかの業務ぜんぜんしてなかったらしい。しかも、その間（2ヶ月間）ににゅろんが変更したり追記した項目は、上書きされて消えた。そして変更してたデータは、1つじゃなかった。Ｂグループのデータ４つとも全部変更してて、しかもバックアップ取らずに上書きしたらしい。ミーティングでは言いづらくて1つのファイルだけで、しかもすぐに戻せる、と言ったことがわかり。ちょっと…ひどすぎると思った。だってミーティングでにゅろんは「まぁまぁ、にゅろんさん、1つだけらしいしすぐに元に戻るなら、今回のことはそんなに非難することないんじゃないの？」とか言われて、言われまくって、散々言われたのよ？集中的ににゅろんが悪者扱いだったのよ？自分に不利になることは言わないとは、天晴れだよ。Ａさんの見方変わったよほんと。その上みんな味方に付けて、自分が被害者みたいに振舞って？にゅろんが悪いの？努力すればそれでいい？改善しようとすることが大切？使いにくくても？学生かあんたら。ままごとか？それで他の人の業務時間奪っておいて？結果出さなくてどうすんの。仕事だろうが。それとも何か？自分は使わないからどんなに使いづらくなってもいいのか？関係ないのか？んでまた後日他部署から電話が掛かってきた。「何であんなフォーマットにしたんだよ！！無能！！」…とこんな感じの勢いで苦情が数件。にゅろんが変えたんじゃないよ～でも、元を作ったのがにゅろんなのは周知なので、苦情電話はにゅろんに掛かってきます。でも、わざわざそんなことＡさん達に伝えに行ったらまた、「にゅろんさんイヤミー」とか言われるだろうし。既に陰口たたかれてるのにこれ以上は…。以来、電話は怖いです。Ｂグループのデータはもうにゅろんの手を離れたので、いいや…忘れよう…というかあきらめようと思い、何とか自分を励まして会社に出社してましたが、行きたくなくなるのよね。朝が辛い。電車が辛い。でもそれは自宅が遠いからだ。そう思って頑張って。でも、どうしても会社に行きたくない日がある。休む事が多くなった。お客さんに迷惑掛けるわけにはいかないから、約束のある日だけは、なんとしても行ってるけど。もう辞めたい。恋人と結婚話出てるし、もうそのまま辞めたい。どこかに引っ越したい。会社の近くなら、通勤とか辛くなくなるかもしれない。そしてまだ話は終わっていないんだなこれが。Ａさん、妊娠したから会社辞めるんだそうです。一緒に変更したもう一人は、転職するんだそうです。私が転職したいっつーの。Ｂグループのデータ、誰がメンテするんだろうね。自分らが見るから、あんたはもういいとか言って…なかったっけ？みんなして、当然にゅろんがまた管理すると思ってるし。にゅろんはもうやらないよ？責任無さ過ぎだと思うんですが、誰か非難しないの？にゅろんはやらないって、みんなそれでいいって言ったよね？あれだけ改善しようとすることはいいことだから、非難するのは間違ってるとか…にゅろんに言っていた上司は、最近にゅろんの顔色やら、体調やら窺ってます。だから～、やらねェよ！一時期、あまりにも酷い扱いだと思って、ほんと、いつ辞めようかと思って悩んだのよ？凄く悩んだのよ？誰もいないところで散々泣いて、恋人にグチって泣いて、吐いて。未だに会社行きたくなくて、苦しいのよ？またあれの面倒見ろなんて言ってみろ！！そのときこそ辞めてやる！！部署異動してやる！！なのに、みんなして、Ａさん気遣ってんの。何が「私がやる」だ、何が「妊娠した」だ無責任過ぎるだろ、ロクな親になれんだろうね、むしろいい気味だわよ。子供が可哀想よ。そんな親で。毎日のようにしていた長時間の立ち話、確かに無駄ではなかったみたいですね。みんなして、彼女の肩持つし。結局今日まで、謝罪は無いです。そんな気は毛頭無いらしい。妊娠するってそんなに偉い事？酷いことしても、非難されないの？都合の悪いことはみんな忘れてくれるの？
2005年06月25日
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お中元に贈るもの～（まだ悩んでいる）
高血糖値で、高脂血症で、…あと何だっけ？とにかく、そんな父のために少しでも健康によさそうな物をと考えているんだけど…。自分なら、ダイエットは自分が頑張ればなんとか出来る（？！）けど、他人はねぇ…。で、いろいろ見てみました。大ブーム！！カップ一杯の磁化健康法！磁力の力で水をイオン化！【新健康磁化水カップ】限定30個！↑自分が試してみたいし…母にも良さそうだし。森林の聖＜カバノアナタケ(チャーガ)茶＞[20袋]↑ベータグルカンって、あのアガリクス茸に含まれるあれでしょ？粉末納豆230gで今日から健康生活スタート 2個以上お買い上げで送料無料↑気になる…凄く気になる…この際実家には実験台になってもらうと言うのはどうだろう…。即納！「3+1」セット！送料無料話題のダイエットティー（ゴーヤー茶）アイスでも美味しい↑苦くないらしいです。それなら父でも大丈夫かな？保健機能食品 玄米素材「ギャバ200」↑食物繊維の摂取量をこっそり増やす(´∀`)食事に内緒で入れればいいし。「新食感」こんにゃくラーメン（25食セット）お好みの5種類をお選びください。↑美味しいのか不明…おいしそうには見えるし、ラーメン好きだからこれに換えればあるいは…。舞の海さんもおすすめ！送料0円！！じっくり煮込んでうまさ凝縮！！特選黒毛和牛を使った牛すじ...↑こないだ母＆妹'sのために贈ったんだけど、父にも好評だったらいから、これに混ぜれば気づかないかも。でもこれは健康にはどうなんだろう？？コラーゲンはまずいかな？美容と健康にカテキンパワー！！バクタモン栽培のカテキン番茶（秋冬茶ブレンド）「楽天シニア...↑秋冬番茶？水出しがいいとか。日本初！アガリクス茸配合の口福水餃子（30個入り×2セット）↑これならなんとも思わずに食べそう。お中元にしても良さそうだし。【楽玉10000個突破キャンペーン】スタンダードダイエット4個組（32食）！税込み・代引き・送料...↑性懲りもなく自分も気になっているもの。シェーカー付いてるし。作って冷やしておけば、アイス代わりになるかも？アイスよりこれのほうが良さそうだし。（28食） 4個セットで割引大！送料無料「スタンダードダイエットプラス」今度は7つの美味しさ...↑味が7つもいいかと…（えーい迷いすぎ！！）…もうちょっとだけ迷うことにする～ヽ(´ー`)ノ
2005年06月24日
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【24日目】ダイエット時々マイＤ
今日で出張は終わり～orz会社行きたくないよぅ…。何とか外食生活（？）も切り抜けました♪てか、出張で動いてるほうが、カロリー消費できてるみたいな気がするんだけど…。昨日なんて筋肉痛だったし。今日は何とか大丈夫だったけど。パンプスだから、日ごろ使わない筋肉使ったのかも。本日の摂取カロリーサプリ25.72kcal卵焼き110kcalグラノーラ141kcalあんかけ野菜パスタS460kcalくらいトータルは…736kcalこれくらいでも特にお腹空かしてる感じがしない。胃が小さくなったのかな(゜▽゜)？？あと、サントリーのウーロン茶は散々飲んでますね～それから、ローズヒップティーも、ほとんどずっと飲んでる。美味しいvこれだけ飲んでると、これのカロリーも計算すべきかという気がしますが…判らないし～♪（おいおい(´∀`)ノ）明日は、明日までのヨーグルトさんと、お豆腐さんをいただく予定。でも、魔の週末なのよね…。付き合い食べを極力、少なく抑えます。ヽ(^。^)ノキャベツも安いから買ってきちゃった…ひと玉(^_^.)キャベツ炒めを食べたかったんだもん…無性に。一人でひと玉は結構大変かも知れない…。なんとか頑張ります（何を？）これを目指してね～！！！↓今度実家に帰る時に贈っておいて、自分も食べる～～～～！！（自分ひとりじゃ食べきれないし（実家５人だし）、いろいろ少しずつ味見したいしv）スペシャリティー4点セット↑自分へのささやかなご褒美v★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5-3.9 ↓体重増減グラフ～なんだか変な減り方してるなぁ…基礎代謝上がった？？
2005年06月24日
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【23日目】ダイエット時々マイＤ
今日は減ったよ！！何が良かったのかわかんないんだけどね～(゜▽゜)本日の摂取カロリーは…ヨーグルト108.3kcalオリゴ糖84.6kcalザクロエキス15.4kcalローズヒップソース30kcal↓これらをたすとこうなります サプリ25.72kcal野菜ジュース72kcalあんかけスパゲティー350kcalハッシュドポテト1個50kcalエビフライ1尾105kcal以上！！！トータルは～841.02kcalおお！！思っていたより少ない～♪よかったぁ…。★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1-3.5 ↓体重増減グラフ～減りましたが～が～が～
2005年06月23日
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お中元に何を贈ればいいのかしら…。
父が血糖値が高め（高脂血症と言うの？？）らしくて、まじめに対処しないとまずそうらしい(´д`)んで、お中元に食べ物で何を贈ろうかを考えちゃってるんだけど何がいいのかな～？付け焼刃で調べたところによると、ダメなのはコレステロールが多く含まれているもの。卵黄・肉の脂身・魚卵・イカ・エビ・ウニ・たらこ・すじこ・ベーコンバター・マヨネーズ・アルコール等３食きちんと食べて間食はダメ脂分・塩分は控えめにお酒はほどほどに喫煙禁止ストレスためるな寝る前に食べちゃダメ睡眠は重要、十分とる食べるといいのは穀類（米・麦）食物繊維（いも・きのこ・豆類・こんにゃく・海藻・野菜）緑黄色野菜（にんじん・ピーマン・ブロッコリー・トマト）青魚・いわし・さんま・さば→EPA（エイコサペンタエン酸）DHA（ドコサヘキサエン酸）ジアシルグリセロール（植物油に入っている成分）ビタミンA・ビタミンＣ・植物脂・種実類（ビタミンＥ）ほかにはとうがらし・ウーロン茶（ポリフェノール）あと、プリン体が少ないほうがいいらしい（？）プリン体の少ない食べ物米飯、パン、うどん、そば、マカロニ、スパゲッテイ、小麦粉、とうもろこし、クラッカー、タピオカ じゃが芋、さつま芋、片栗粉、里芋、牛乳とその加工品：牛乳、チーズ、バター、脱脂粉乳卵 類：鶏卵、かずのこ、キャベツ、芽キャベツ、人参、小松菜、みつ葉、トマト、きゅうり、かぶ、かぼちゃ、白菜、なす季節の果物、缶詰類、ジャム、ゼリー油脂類：サラダ油、揚げ油海藻類：のり、わかめ、昆布酢、塩、醤油、砂糖、蜂蜜、水あめ、コーヒー、ココア、チョコレート、茶、ゼラチン、肝油、木の実以上を総合して、お中元で贈れそう（？）なものは…植物油キノコ海藻類豆類いもこんにゃくウーロン茶食物繊維関連くらいかしら？？でも、植物油は却下。もうあるみたいだし。ウーロン茶じゃぁねぇ…。キノコ…アガリクスって効くのかしら？？豆類…納豆しか思い浮かばないんだけど…ιいも…自分で食べたいかもこんにゃく…いいものあるかなぁ…海藻類…めかぶとか？？昆布とか？？食物繊維系もいいかもだけど…お中元ものあるかなぁ…うーん(￣~￣;)いつまでも健康でいて欲しいから、少しでも良いものを贈りたい…もう少し悩んでみます～
2005年06月23日
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【22日目】ダイエット時々マイＤv
今日は朝からガッツりと食べましたよ。なんだかお腹すいてたのかな～？お陰でお昼どうしようかと路頭に迷いつつ出張先の近くのスーパーへ。Ｄウィダーちゃんを飲みましたvふぅε=(~Д~;)このコはカロリー少ないからいいわ～そんなこんなで、本日の摂取カロリーは～サプリ25.72kcalイチビキ発芽玄米おこわと卵焼き162kcal（1/6）+200kcalPURE-INブルーベリー1本59kcalPURE-INグレープフルーツ1本58kcalダイエットウィダーコラーゲンイン35kcal氷デカフェ+牛乳100ml 6kcal+67kcal春雨スープマーボ仕立て76kcal野菜ジュース72kcalいろいろ口に入れてますね…(´ー`)最近めっきりマイＤ飲んでないし。だってね～マイＤは牛乳で割ると美味しいんですよ～vでも牛乳で割るとマイＤ170kcal牛乳268kcalトータル…438kcal確かに、言われた（？）通りに水で割れば良いんだけどさ～ι牛乳割り…美味しいんだもん…。どうせなら美味しいの飲みたいもん…。高いし…（そこか！！）という訳で、最近晩御飯にマイＤを持ってこれない(;´д⊂)朝+昼で362kcalくらいに抑えないといけないし～サプリと野菜ジュースで97.72kcal残りは264.28kcal普通のご飯食べたらあっという間にオーバーですよ。マイＤを水＆牛乳で割れば少しは抑えられるから、それでやってみようかなぁ…それでも304kcalなんだけどね…うう～ιさて本日の総摂取カロリーは…760.72kcal良いカンジだ～ヽ(´ー`)ノこれにマイＤは入らんわな…。★★★★★★★★にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1-3.1 ↓体重増減グラフ～やはり（！？）停滞期！？
2005年06月22日
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【21日目】ダイエット時々マイＤ!
減量始めるぞ！！と決心してから既に３週間。なんだか時間がたつのが早いなぁ…。そして、減量はぼちぼち。もっとこう、なんとかズガーンと落ちんものだろか。ストレスがたまると、がばっと食べちゃうので、それだけが怖いよ～(´Д⊂自分が信用ならないよ～～～という状況で、出張→外食の図式は危険だ。危険すぎる…！！(・ω・｀;)本日のにゅろんさんの摂取カロリーサプリ25.72kcalチーズブラン1枚47.3kcalチロル1個（何カロリーだろ？？）ロッテリアのえびバーガー482kcal同じくポテトM…263kcalピノ1個（これも何カロリー？？）晩御飯は却下。ていうか、お昼（最近にしては）盛大に食べたので、大してお腹すいてないし。総摂取カロリーは～818.02kcal…とチロルとピノこりゃ900kcalくらいになってるな…(゜д゜|||)にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（表を作成して、グラフ↓作ると励みになる★）6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減-3.1 ↓体重増減グラフ～ビミョーよねぇ…
2005年06月21日
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20日目ダイエット時々マイクロダイエット～
ダイエットに有利なのかなぁ…と今日思いました。誰がって、にゅろんが。何故って、にゅろん、実は（？）あらゆるお肉が好きじゃないのよね。トリ・豚・牛・ラムなどなど。どれも好きじゃなくて、ほとんど自分で口に運ばない。まぁたまには餃子１個とか食べますが…。んで、多分肉を食べなくても苦じゃないって言うのはダイエットには有利なんじゃ（？）と思ったのです。今日ふと。まぁそれでも太るんだからほかに問題があるとは思うんだけどね～炭水化物大好きなのよね…。米ラヴv本日食べたもの～サプリ25.72kcal野菜ジュース72kcal毎日果実80kcal毎日果実 ミックスベリー （3枚X6袋）きのこたっぷりのトマトソースパスタSサイズ（でもきのこそんなに入ってなかった気が…ι）300kcalくらいイチビキ発芽玄米おこわと卵焼き162kcal（1/6）+200kcal昼が外食だから多くなるよねぇ…。総摂取カロリーは…839.72kcalまぁまぁかな。明日はもう少し抑えたい…。せめて700kcal台にしときたいんだけど、本当はこれぐらいがいいのかな～？にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（にゅろんはエクセルに表を作成して、グラフ↓作ってますv）栄養素充足率もグラフ作りたいなぁ…v6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）↑実践しても体重が落ちないなら、運動不足か、まだカロリー摂りすぎなのか、体重計壊れてるのか、どれかだろうし～(´∀`)次どうするか方針決めやすいからね～♪にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 日数21222324252627282930増減 ↓体重増減グラフ～案の定…うう…ι
2005年06月20日
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19日目ダイエット時々マイクロダイエットv
日曜日は付き合いでご飯を食べてしまう日。でも、自分のダイエットカロリーではないカロリー（必要カロリーといえばいいのかな？）を超えないように頑張ったよ～★でもちょっとオーバーかも…(;゜ロ゜)時間がないので、簡単に。本日食べたもの。サプリ25.72kcal野菜ジュース72kcal焼き野菜サラダ348kcalガスパチョ73kcal青菜いため…不明。一皿。五目焼きそば…これも不明。小皿で味見程度きのこのXOジャンいため…小皿ひともり。かにと豆腐と煮込み…これ相当食べたよ…豆腐ばかり…美味しかったヽ(´ー`)ノあとでカロリー調べます。総摂取カロリーは乞うご期待★問題は明日（てかもう今日！？）から出張で摂取カロリーが増えそうなとこなんだな…。にゅろん式ダイエットの心得～★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（にゅろんはエクセルに表を作成して、グラフ↓作ってますv）栄養素充足率もグラフ作りたいなぁ…v6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）↑実践しても体重が落ちないなら、運動不足か、まだカロリー摂りすぎなのか、体重計壊れてるのか、どれかだろうし～(´∀`)次どうするか方針決めやすいからね～♪にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0 日数21222324252627282930増減 ↓体重増減グラフ～へへへ減ったぁ！！！（キープできそうにない…ι）
2005年06月19日
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18日目ダイエット時々マイクロダイエット
時間がないので、摂取したものだけ。サプリ25.72kcal朝のヨーグルト228kcalすし８カンラーメン総摂取カロリーはまた今度！（え？）ダイエットの心得（？）1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（にゅろんはエクセルに表を作成して、グラフ↓作ってますv）栄養素充足率もグラフ作りたいなぁ…v6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）↑実践しても体重が落ちないなら、運動不足か、まだカロリー摂りすぎなのか、体重計壊れてるのか、どれかだろうし～(´∀`)次どうするか方針決めやすいからね～♪にゅろんの体重推移。日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4 日数21222324252627282930増減 ↓体重増減グラフ～美容体重（にゅろんの目標！）
2005年06月19日
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17日目【グラフ付】ダイエット時々マイクロダイエットv
さて、ぼちぼちやってきたにゅろんのダイエットですが、既に17日もたっているなんて驚き～★始めたところから無理なく減量できてきていますvそりゃぁ、お腹はすくけどさっでもでもカロリーを気にするようになって、今まで食べすぎだったのが判ったから、健康のために凄く良いと思うのvダイエットする人は、体重だけじゃなくて、摂取カロリーとか、摂取栄養素とか気にすると良いと思う。1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する（にゅろんはエクセルに表を作成して、グラフ↓作ってますv）栄養素充足率もグラフ作りたいなぁ…v6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）↑実践しても体重が落ちないなら、運動不足か、まだカロリー摂りすぎなのか、体重計壊れてるのか、どれかだろうし～(´∀`)次どうするか方針決めやすいからね～♪さて本日の摂取カロリーはサプリ25.72kcal【期間限定】大特価！ネイチャーメイドマルチビタミン50粒☆ネイチャーメイド製品一覧カルシウム・マグネシウム・亜鉛【期間限定】大特価！ネイチャーメイド大豆イソフラボン60粒L-システイン主製剤 ハイチオールC 24錠 豊年コラーゲン＆ヒアルロン酸プレミアム 120粒野菜ジュース72kcal□伊藤園 1日分の野菜 900g 12本■1330かきたまスープ春雨94kcalスープはるさめ かきたま 1ケース（6個入り）サラダマカロニ364kcalママー野菜サラダマカロニアラビアータ119kcalオーマイ 生風味アラビアータソーストータルは…674.72kcalちょっと少ないけど、明日からお休みで、多分…また…付き合いで食べちゃうんだろうなぁ…。でも、（ダイエットしない）一日の摂取カロリーだけはオーバーしないようにしますヽ(´ー`)ノ日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4 日数21222324252627282930増減 ↓体重増減グラフ～美容体重（にゅろんの目標！）書いてみました～…あ…あれ？？？
2005年06月17日
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ダイエット時々マイクロダイエット16日目ｖ
…て言うか、すでにマイＤ飲んでない日のほうが多いんじゃ…ιとかちょっと思い、日記のタイトルを、「曇り時々晴れ」見たいにしてみました★本日の摂取カロリーさんは～サプリ25.72kcal野菜ジュース72kcalはるさめスープ94kcalくるみゆべし（おやつv）多分200kcalくらいイチビキ発芽玄米おこわと卵焼き162kcal（1/6）+200kcal↑このご飯美味しかった～楽天にはないみたいなんだけど…。 研がないで、具と、水とを炊飯器にIN★ 普通に炊くだけ～vさて総摂取カロリーは…753.72kcalおお～いい感じ★ちなみにゆべしはもらい物です。美味しかったぁ～v↓一日に自分に必要なカロリーを調べるならこちら↓http://metab.kuhp.kyoto-u.ac.jp/TOOLS/obesity.html↓ここもいいかも↓http://www.infoaomori.ne.jp/~sekiai/dm-page/dm1.html↓美容体重ならこちら↓http://www.hanamoku.com/diet/index.html↓食品のカロリーがどれくらいか調べるならこちら↓http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm↓マイクロダイエットお試しはこちらから請求できます。↓味が心配な人はここでもらって、まず試してみてね。http://www.microdiet.co.jp/top.html日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6 ↓体重増減グラフ～…減ったぁ！！
2005年06月16日
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マイクロダイエット15日目
あんぱん食べちゃった…。だってね、今日が消費期限だったのよ～ι捨てるなんて勇気の要ることはできなかったへたれにゅろん…。でもその分我慢しましたとも！本日の摂取カロリーサプリ25.72kcalあんぱん348kcalグラノーラ141kcal豆乳バナナ（牛乳割り）61kcal+134kcal井藤漢方 豆乳バナナ 150g不思議と今お腹すいてないんだよね…。このままなら何も食べなくても平気なのに～…ってそんな訳に行かないか…ιさて本日の総摂取カロリーは？709.27kcalおおっ凄い少ない！…でもキシリトールガム2粒とのど飴食べたんだった…何kcal？？しかし、久しぶりのあんぱんは美味しかったなぁ～v↓一日に自分に必要なカロリーを調べるならこちら↓http://metab.kuhp.kyoto-u.ac.jp/TOOLS/obesity.html↓摂取カロリーがどれくらいか調べるならこちら↓http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm↓マイクロダイエットお試しはこちらから請求できます。↓味が心配な人はここでもらって、まず試してみてね。http://www.microdiet.co.jp/top.html日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2 ↓体重増減グラフ～…減らないし…
2005年06月15日
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マイクロダイエット14日目～
今日は早めに出勤★お陰で朝ヨーグルト食べる暇無し。明日こそは…！！さて本日の摂取カロリーサプリ25.72kcal野菜ジュース72kcalチーズブラン142kcalはるさめヌードル172kcal韓国のり韓国土産。おやつv（何カロリー？？）焼きそば（卵入り）276kcal+210kcal今日はマイＤお休み。明日は消費期限の牛乳があるので、やっぱりマイＤを牛乳で飲むことになりそうです。さて本日の総摂取カロリーは…897.72kcalまぁまぁかな～。明日の予定としては～サプリ野菜ジュースヨーグルトグラノーラマイＤ（牛乳割り）トータルは878くらいの予定！こうして予告をしとけば、それ以上食べないよね…？あ、でもアンパン明日までだ…ι↓一日に自分に必要なカロリーを調べるならこちら↓http://metab.kuhp.kyoto-u.ac.jp/TOOLS/obesity.html↓摂取カロリーがどれくらいか調べるならこちら↓http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm↓マイクロダイエットお試しはこちらから請求できます。↓味が心配な人はここでもらって、まず試してみてね。http://www.microdiet.co.jp/top.html日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2-2.1 ↓体重増減グラフ～…増えてるし…
2005年06月14日
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マイクロダイエット13日目
今日は、会社帰りにとあるお店に寄ったんだけど、寒天コーナーはすでに空でした 三(゜△゜;)空のコーナーを横目に見つつ、フルーツソースラズベリー＆ローズヒップ ↓フルーツソースラズベリー＆ローズヒップ （225ml）を買って帰りました～★お肌の為のローズヒップvヨーグルトに混ぜていただきます♪ヨーグルトに、加藤 北海道てんさいオリゴ 1000gとザクロ濃縮エキス 280g 定価 3,000円↑これ、にゅろんが買ったのより安い…ιを入れ、それからこのフルーツソースを入れるのだ！てんさいオリゴはヨーグルトがお腹に届くのに役立つしザクロエキスは女性ホルモンのエストロゲンと同じ働きをする（らしい）ので、お肌の安定のためにフルーツソースはローズヒップ入り！！いわずと知れた美肌目的です…。いろいろ畳み掛けるようにならないと。てか、やるときは徹底的に！さて本題。本日の摂取カロリーは～サプリ25.72kcalグラノーラ（↓）141kcalバランスアップ グラノーラ 6食分かぼちゃコロッケ150kcalくらい？ひじきおにぎり300kcal（←尋常じゃないくらい大きいのでこれくらいある）メープル玄米ブラン（↓）2枚 92.6kcalバランスアップ メープル玄米ブランマイＤ170kcal牛乳300kcalそう！！今日はマイＤを牛乳で割りました！お味はバナナ。やっぱりダマができたけど、がんばって溶かしつつ飲んだよ～美味しかったvやっぱ多分マイＤは牛乳で溶かしたほうが美味しいね★ ←にゅろんだけですか？問題の本日の総摂取カロリーは…1179.32kcal…ミ(゜△゜;)あ…あれれ？？？1000オーバーしちゃったよ…ιダメじゃんか…。明日は、やっぱり水で溶かすよ…(iдi)あと、おやつのメープルブランは1枚（46.3kcal）にする…（やめないんかい）↓一日に自分に必要なカロリーを調べるならこちら↓http://metab.kuhp.kyoto-u.ac.jp/TOOLS/obesity.html↓摂取カロリーがどれくらいか調べるならこちら↓http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm↓マイクロダイエットお試しはこちらから請求できます。↓味が心配な人はここでもらって、まず試してみてね。http://www.microdiet.co.jp/top.html日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5-2.2 ↓体重増減グラフ～…増えてる(゜д゜|||)
2005年06月13日
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マイクロダイエット12日目～
寒天いいね！！ダイエットにもコレステロールにも効くなんてっっ！！これは父にも食べてもらわないと！！早速何を送るか考える～←寒天ダイエットならこのお店のは良いです！！にゅろんも食べてますv（にゅろんのお買い物リストへ）さてさて、本日ですが…日曜日は～外食日～食べちゃう～食べちゃう～体重がぁぁぁぁっ(＠_＠;)わかっちゃいるんですが、外食すると絶対カロリーオーバーするんだよね…。本日の摂取カロリーサプリ25.72kcal野菜ジュース72kcal塩ラーメン450kcal青菜いため200kcalマーボー豆腐100kcal*料理は予想カロリーです本当は、タピオカ入りマンゴージュースと甘栗タルトも食べたかったけどやめたよ…我慢したよ…。おうちにある、つぶアンパンも我慢したよ（買うなよ…）さて本日の総摂取カロリーは…847kcalおお！！予想より少ない！！！(⊃д⊂)よよよ良かったぁ～ιι因みに、にゅろんが飲んでるサプリメントは…↓プチュレクリアチャージ 315mg×60粒【8周年0504】【GW大セール05】L-システイン主製剤 ハイチオールC 24錠 ▼ネイチャーメイドマルチビタミン 50粒☆ネイチャーメイド製品一覧カルシウム・マグネシウム・亜鉛【期間限定】大特価！ネイチャーメイド大豆イソフラボン60粒豊年コラーゲン＆ヒアルロン酸プレミアム 120粒これらは主に、肌荒れと大人にきびがひどいので飲んでます。亜鉛～とイソフラボンは、女性ホルモンが安定すると、にきびが落ち着くらしい（？）という話を小耳に挟んで、藁にもすがる思いで即実行★効き目があるかは、まだわからないんだけどね…。因みに、上記中でプチュレクリアチャージと、ハイチオールＣはカロリー表記がないので、カロリーは計算に入ってません。野菜ジュースは↓を一杯分で算出しています。1日分の野菜野菜（ビタミン）不足を凄く気にしてるので（にきびが悪化するかも知れないし）自力で食べる分では足りないだろうから、これで補おうかと。一杯で、一日分のビタミン取れるらしいけど、本トかなぁ…(´・ω・｀)その点、マイクロダイエットは栄養素を考えて作ってあるみたいなので、安心ですわv性懲りも無くこれ（↓）気になります…1食(1袋)当たり約169Kcalの低カロリー！ 5つの味わいが楽しめるドリンク 飽きることなく続...5,480 円←送料無料vこれもバランス取れるみたいだし。マイＤお探しならこちらから♪↓一日に自分に必要なカロリーを調べるならこちら↓http://metab.kuhp.kyoto-u.ac.jp/TOOLS/obesity.html↓摂取カロリーがどれくらいか調べるならこちら↓http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm↓マイクロダイエットお試しはこちらから請求できます。↓味が心配な人はここでもらって、まず試してみてね。http://www.microdiet.co.jp/top.html日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5-2.5 ↓体重増減グラフ～持ち直し！！
2005年06月12日
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マイクロダイエット11日目
土曜日は、やっぱり思ったとおりに増えてるよ～ι摂取カロリーは…サプリ25.72kcalスープ120kcalトースト142kcal+27kcal+33kcal玉子焼き200kcalマクドナルドのフィレオフィッシュセット（ポテトとコーヒー）773kcal書いて怖い。総摂取カロリーは…1320.72kcalそうよね～こうなるわよね～(iдi)でも思ったよりもマシだったわ…。もう完全に2000kcal超えたかと思ってたから…。性懲りも無くこれが気になります…リエータ15袋入り↑ここ安いね♪【リエータ】栄養バランスのとれたダイエット（15袋）↑次ここ。↓以下順に●セール中●食事代わりにおいしく飲んでビューティースタイル【ポイント10倍】【即納】 キリン...4,980 円キリンウェルフーズ リエータ 15袋＋コラーゲンプラス10袋サービス5,324 円←ここ、おまけが付いてくるからオトクかも。即納！ 激安！！キリン リエータ 15袋1個で代引手数料無料！！5,400 円1食(1袋)当たり約169Kcalの低カロリー！ 5つの味わいが楽しめるドリンク 飽きることなく続...5,480 円←送料無料vマイＤよりもよく溶けるらしいんですが…。（マイＤのダマが気になるのよ～ι←シェイカー無いから？？？）そうそう、会社のおやつにこれ（↓）買いました…。アサヒバランスアップ メープル玄米ブランてか、おやつ食べるなよ…って感じですが…(￣ー￣)マイＤお探しならこちらから♪スープタイプ♪＜お一人様どちらか合計2個まで＞マイクロダイエットスープタイプ↓一日に自分に必要なカロリーを調べるならこちら↓http://metab.kuhp.kyoto-u.ac.jp/TOOLS/obesity.html↓摂取カロリーがどれくらいか調べるならこちら↓http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm↓マイクロダイエットお試しはこちらから請求できます。↓味が心配な人はここでもらって、まず試してみてね。http://www.microdiet.co.jp/top.html日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減-1.5 ↓体重増減グラフ～…増えてるよ！！！
2005年06月11日
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マイクロダイエット（略してマイＤ）10日目
食べすぎたぁぁぁっ！！！昨日のをいいことに食べ過ぎました…。今日は、朝トースト2枚…（マーガリン＆ブルーベリージャム） 176kcal*2 + 33*2 + 20*2 kcal11時健康菜園ベジタブルミックス（162.5kcal）昼紀州梅おにぎり（164kcal）ワンタンスープ（83kcal）17時カロリーメイトみたいなの（もらい物180kcalくらいかな？）ジャムクッキー（これももらい物200kcalはかたいかと…ι）ささささあ！本日の総摂取カロリーは…((((゜Д゜;))))1247.5kcal…。んぎゃー！！今日は晩御飯抜き！！！決定っ！！！もう…あたしのバカァ…(iдi)ちょっと気を抜くとこれだよ。マイＤ(マイクロダイエット)どころじゃないじゃんよ…。 ほんとは今日の晩御飯は、玉子焼き食べたかったのになぁ…。会社ではおやつを断らなきゃダメね…。性懲りも無くこれが気になります…リエータ15袋入り↑ここ安いね♪【リエータ】栄養バランスのとれたダイエット（15袋）↑次ここ。↓以下順に●セール中●食事代わりにおいしく飲んでビューティースタイル【ポイント10倍】【即納】 キリン...4,980 円キリンウェルフーズ リエータ 15袋＋コラーゲンプラス10袋サービス5,324 円←ここ、おまけが付いてくるからオトクかも。即納！ 激安！！キリン リエータ 15袋1個で代引手数料無料！！5,400 円1食(1袋)当たり約169Kcalの低カロリー！ 5つの味わいが楽しめるドリンク 飽きることなく続...5,480 円←送料無料vマイＤよりもよく溶けるらしいんですが…。（マイＤのダマが気になるのよ～ι←シェイカー無いから？？？）やっぱ、会社のおやつにこれ（↓）買おうかなぁ…。【楽天BB】豆乳クッキーダイエットどなたか、情報ください…。味・満腹感・効果 などが気になってイマイチ手が出ないのよね～ιてか、おやつ食べるなよ…って感じですが…(´∀`)食べないと持たないんだもん！！（精神が）マイＤお探しならこちらから♪スープタイプ♪＜お一人様どちらか合計2個まで＞マイクロダイエットスープタイプ↓一日に自分に必要なカロリーを調べるならこちら↓http://metab.kuhp.kyoto-u.ac.jp/TOOLS/obesity.html↓摂取カロリーがどれくらいか調べるならこちら↓http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm↓マイクロダイエットお試しはこちらから請求できます。↓味が心配な人はここでもらって、まず試してみてね。http://www.microdiet.co.jp/top.html日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-2日数11121314151617181920増減 ↓体重増減グラフ～
2005年06月10日
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マイクロダイエット9日目
今日はちょっと反省しました。ん～昨日とかカロリーとらなさすぎ（？）だと思って。あまりカロリー絞ってもよくないんだよね。というわけで本日の摂取カロリー サプリ（18kcal）ピノ（50kcalくらい？）マシュマロ（50kcal？）健康菜園ベジタブルミックス（162.5kcal）ちょっと大人のパンプキンスープ（137kcal）バランスアップ野菜と繊維（132kcal）カロリーメイトみたいなの（もらい物180kcalくらいかな？）とマイＤ（予定←まだ飲んでない）170kcal総摂取カロリーは…899.5kcalよさげじゃんvマイＤお探しならこちらから♪スープタイプ♪＜お一人様どちらか合計2個まで＞マイクロダイエットスープタイプ↓一日に自分に必要なカロリーを調べるならこちら↓http://metab.kuhp.kyoto-u.ac.jp/TOOLS/obesity.html↓摂取カロリーがどれくらいか調べるならこちら↓http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm↓マイクロダイエットお試しはこちらから請求できます。↓味が心配な人はここでもらって、まず試してみてね。http://www.microdiet.co.jp/top.html日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2 ↓体重推移グラフ～
2005年06月09日
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マイクロダイエット（略してマイＤ）8日目
今日は会社にちゃんと行きましたよ！だって、それだけでも運動になるかと思ってさぁ…。でも甘いわね…。そんなに激減したら逆に怖いかも知れないし。さてさて、本日の摂取カロリーは…サプリ18kcalマシュマロ（80kcalくらい）ピノ（50kcalくらいと思いたい…）春雨スープ94kcalお土産のきび団子（カロリー不明恐らく70kcalくらい？）こんにゃくカルボナーラ94kcalたまご90kcalしらす（ふたつまみくらい）総摂取カロリーは…496kcalしらすは入ってません。それから、しこたまローズヒップティーを飲んでるんだけど、それもわからない…。だって美味しいんですもの～！！(´_ゝ`)ローズヒップティー愛飲の地ヨーロッパより入荷！無農薬ローズヒップ・シェル 1kg (1kg×1)←にゅろんが買ってるのはこれ。1g2.4円で飲んだ後は食べられますvさてさて、ここで「あれ？マイＤは？」と思った方もいらっしゃるはず！実は昨日のココアが、ヒジョーにビミョーなお味で、ちょっとトラウマ。不味い訳では無いんですケド、ちょっとね～普通のココアの味を想像していた所為かもしれませんが、ちょっと。牛乳で溶かしたら絶対美味しいと思うのよ。でも、ダイエッターさんは「水」で溶かすじゃない？すると美味しさが…あうι牛乳で溶かそうかな～カルシウム摂れるし。カロリーは上がっちゃうけど。んで、マイＤは一日おきくらいにしようかと…ιマイＤお探しならこちらから♪でなきゃ、スープタイプとか？＜お一人様どちらか合計2個まで＞マイクロダイエットスープタイプ…こうして、意思の弱い人は穴にはまり込んで行くのね…。ヽ(´ー`)ノ皆さん気をつけてください…。そして性懲りもなく、【楽天BB】豆乳クッキーダイエットこれ、良さそうかな～なんて。迷ってます…。だって…（純粋に）美味しそうなんだもん…。コバラが空いたときに食べられそうだし～これなら、「また食べちゃった～(iдi)」と凹まなくても済みそうだし会社で、仕事中におやつにしても安心だしさ～あぁ～どないしよ…。↓一日に自分に必要なカロリーを調べるならこちら↓http://metab.kuhp.kyoto-u.ac.jp/TOOLS/obesity.html↓摂取カロリーがどれくらいか調べるならこちら↓http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm↓マイクロダイエットお試しはこちらから請求できます。↓味が心配な人はここでもらって、まず試してみてね。http://www.microdiet.co.jp/top.html日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6 ↓体重推移グラフ～
2005年06月08日
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マイクロダイエット（略してマイＤ）7日目
あぁ…なんだか落ちないよ～ι食べすぎなのか？それとも動かなかった所為？？…だって生理中ってお腹痛くて動けないんだもん～(´Д⊂セデスを飲んで何とか動けるように…あうι今日はあまりの腹痛に会社を休みました…。本気痛いんだけど。う～う～ってうなって、枕抱えて蹲ってるだけで一日過ぎちゃったよ～寝転がってても本も読めないよ～（涙でまともに文字読めない）インターネットもろくにできなかったよ～(iдi)←お腹痛くて座って居られない。生理中って体重減らないのかな？？それとも動かないから減らないのかな？さて本日の摂取カロリーは…サプリ18kcal杏仁酥（あんにんすう：中華系のクッキー）150kcalくらい？トースト（＆マーガリン＆ブルーベリージャム）以前妹が遊びに来たときに作って行ってくれた（冷凍してあった）チャーハン500kcalくらい？？マシュマロ120kcalマイＤ170kcal958kcalとトーストね…。多いよ…orzぜんぜん動いてないくせに多いよ…これじゃ減らないよ…( TДT)あぁもうどうしたら良いの…。↓一日に自分に必要なカロリーを調べるならこちら↓http://metab.kuhp.kyoto-u.ac.jp/TOOLS/obesity.htmlちなみににゅろんは、推奨摂取カロリーは一日あたり(1737kcal)です。と出ました。↓摂取カロリーがどれくらいか調べるならこちら↓http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm↓マイクロダイエットお試しはこちらから請求できます。↓味が心配な人はここでもらって、まず試してみてね。http://www.microdiet.co.jp/top.html日数12345678910増減+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1
2005年06月07日
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マイクロダイエット（略してマイＤ）6日目
ダイエットを意識しすぎなのか、特にお腹が空いてもいないのに「何か食べたい」とか思ってしまうにゅろんです。さてさて、そんなにゅろんのマイＤ６日目。朝サプリメント18kcalクッキー2枚119kcalアイスクリームバニラ（これを冷やしたコーヒーに混ぜて飲む。←シャーベット状にするのv）200kcal昼とんからラーメン（寒天ラーメンv）107kcal↓「とんからラーメン」があったら即買いお勧めします！美味しいvおいしい寒天ラーメン夜マイＤ170kcalクッキー54kcal総摂取カロリーは…668kcalまぁ良いか。という所。よく我慢した自分を褒めてあげたいわ～Ψ(`∇´)Ψ↓一日に自分に必要なカロリーを調べるならこちら↓コピペしてね★http://metab.kuhp.kyoto-u.ac.jp/TOOLS/obesity.htmlちなみににゅろんは、推奨摂取カロリーは一日あたり(1737kcal)です。と出ました。↓摂取カロリーがどれくらいか調べるならこちら↓コピペしてねvhttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm↓マイクロダイエットお試しはこちらから請求できます。↓コピペしてね♪味が心配な人はここでもらって、まず試してみてね。http://www.microdiet.co.jp/top.html6日目 +/-：-1.5↓↓↓↓↓掘り出し物あるかも！？↓↓↓↓↓
2005年06月06日
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マイクロダイエット（略してマイＤ）5日目
本当は、土曜日・日曜日ともマイＤ飲んでないんだけど、一応自分では、カロリーを意識しているつもり…。↓ここで、自分の必要カロリーを調べられます★http://metab.kuhp.kyoto-u.ac.jp/TOOLS/obesity.htmlちなみににゅろんはここで調べると推奨摂取カロリーは一日あたり(1737kcal)です。と出ました。フムフム。さて日曜日のカロリーは…朝サプリ総計（26kcal）ハーゲンダッツのマンゴー＆ココナッツ（だっけ？）を1/4カップ昼クッキー2枚（54+65=119kal）パンプキンスープ２杯（240kcal）トースト1枚（2.52kcal*57g=143.7kcal）にマーガリンとブルーベリージャム夜カップめん（364kcal）←なんでここでマイＤにしなかったんだろう…ι総摂取カロリーは892.7kcalハーゲンダッツはわからないんだけど…(´・ω・｀)あとマーガリンとジャムも…ιあ、ちなみにマイクロダイエットはお試しが貰えますよ。味が気になって購入に踏み切れない方は↓から申請しては如何でしょうかhttp://www.microdiet.co.jp/top.html5日目 +/-：-0.8↓↓↓↓↓掘り出し物あるかも！？↓↓↓↓↓
2005年06月05日
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マイクロダイエット（略してマイＤ）4日目
サボってたので、２日分続けて書いてますが～…て言うか、パソコンのOSをクリーンインストールしたのでネットワーク繋ぐまでで疲れて（時間的に）寝ちゃった～(゜▽゜)さて、マイＤダイエット４日目、土曜日です。摂取カロリーは朝：サプリ22kcal昼：和食屋さんで外食580kcal夜：中華外食…チャーハンと、にらの餃子2個。恐ろしい…いったい何カロリーになるの？？？？調べてみると…チャーハン（五目）：520kcal餃子（普通のだと）2個：82.8kcalさて総カロリーは…1204.8kcal！！！！んぎゃーやばいっ！！4日目 +/-：-0.3 …元の木阿弥とはこのことね…(iдi)
2005年06月04日
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マイクロダイエット（略してマイＤ）３日目
これで３日目に入りました！本日のカロリー摂取はサプリメント（わかる範囲で26kcal）お昼（春雨）94kcal夜マイD170kcalと…我慢できなくて食べちゃった納豆3人分…しかも、マイＤ飲んでから納豆食した…。プラスゆで卵…。92kcalだって大好きなのよう！！！納豆！！(*´Д`*)んで、納豆のカロリーがパックに書いてなかったので、探して（？）みました↓ここからカロリー調べてみたらhttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm納豆3人分はおそらく300kcal本日の（計算可能な）総カロリー摂取量は～682kcalう～ん、まぁ何とかOK?（と思いたい）問題は週末のデートです。外食しちゃうから絶対守れないよ～(iдi)晩御飯マイＤも使えない…3日目 +/-：-1.1
2005年06月03日
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マイクロダイエット（2日目）
シェイカーが無いので、100均で代用の蓋付きのプラスチックの容器を買ってきました★やはりスタバの容器じゃシェイクしにくくて、溶けにくいから、昨日はたまにダマが口の中に…う～ん(´д`)そのためなのか、昨日のミルクティーはビミョーなお味でした。不味いわけじゃないんだけど、美味しいとは言い難い…(´ー`)飲めないわけじゃないんだけど、特に紅茶はこだわり派（？）なので、余計そうなのかも。…だって葉っぱで淹れないと美味しくないじゃんねぇ…。因みにコーヒーは、その場で挽かないと美味しくない。口が奢ってる自覚はあるんですけどね…ιしかも初日（昨夜）は、お腹空いて、グーグー鳴ってる状態で寝ました…さてさて本題～♪本日の摂取カロリーは～871.5kcalやっぱり結構あるねぇ…。因みに、昨日カロリーがわからなかったサプリとピノ１個キシリトールガム２粒アーモンドスライスのクッキー１枚が上記の計算に入っていません…。…ヤバイよねコレ。頑張ります。2日目 +/-：-0.1
2005年06月02日
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本日からマイクロダイエット始めます！
昨日届いたコレで減量してみせるっ！！今回は、夕食にマイクロダイエットを飲むことにします。最近、朝食：多→夕食：多にシフトしてしまって、体重が増えました…ヽ(´ー`)ノ夕食に食べるのはダメ！！何故って、仕事のストレスを食べることで解消しようとしちゃうから無意識に食べる量が増えるのよ～(´Д⊂と言うわけで、マイクロダイエットは、夕食のみ。水の量を増やして、満腹感を増やすか…？というところ。本日のお食事～（？）朝♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪プチュレクリアチャージ2錠ネイチャーメイドマルチビタミン1錠（4kcal）ハイチオールC2錠豊年コラーゲン＆ヒアルロン酸6錠（18kcal）ハイビスカスコラーゲンC500ml（194kcal）カフェオレ500ml（自作）11時♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪健康菜園ベジタブルミックス（162.5kcal）昼♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪はるさめヌードルワンタンしょうゆ（172kcal）こだわりおむすびカニめし（192kcal）おやつ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪PRETZタイ風ピリ辛サラダラーブ4本（タイ土産）夕食♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪マイクロダイエットミルクティー（170kcal）♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪さて、カウントできるものだけで今日のトータルカロリーは…912.5！？…うわぁ…相当あるね…。想像以上にカロリー高くてちょっとショック…。カウントに入っていない朝のカフェオレ（無糖）とおやつのプリッツを考えると1200kcalくらい行くのでは？？？コレに今まで、マイクロダイエットのかわりに焼きそばとか、カレーうどんとか、天ぷらそばとか、スタバのフラペチーノとか飲んでたんだ…そりゃ太るわな。暫くスタバは止めます。(´；ω；｀)んで、お昼のおむすびも止めとく。それから、ハイビスカスティーも（コレはもともと毎日は飲んでないし）今日を基準に体重測定★1日目 +/-：0
2005年06月01日
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